?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Привели парня, 15 лет, активно занимается спортом. Последние два месяца не может поворачивать голову – буквально. Чтобы посмотреть через плечо, поворачивается всем телом. Шея спазмирована и болит. Применяли жесткий массаж, делали физиотерапию, иглоукалывание – результатов не добились.

Начинаем тестировать организм – тело в отличной форме, работают все зоны, кроме спины. Ни одна мышца, распрямляющая туловище, не активна. Поскольку мышцы, удерживающие позвоночник, выбыли из работы, их функцию взяли на себя мышцы шеи. Но поворачивать голову и одновременно с этим стабилизировать позвоночник невозможно, и на первый план выходит приоритетная задача: удерживать тело перпендикулярно земле. Чувствуя отсутствие стабильности в спине, мозг послал сигнал шейным мышцам сократиться, максимально сжаться – иначе тело просто обрушилось бы вниз. Тут уж не до поворотов головой. Организм в режиме выживания, шейно-воротниковая зона заблокирована и тащит на себе ответственность, к которой не предназначена.

Активируем мышцы спины. Парень встает, осторожно крутит головой, влево-вправо, назад-вперед. Поворачивает, вращает. Боль и ограничение в движении исчезли мгновенно. Как только мозг понял, что спина вернулась в команду, он тут же послал сигнал расслабления мышцам шеи.

Очень часто в тренажерных залах можно услышать жалобы на упрямые мышцы, - те, что никак не хотят расти. Зачастую проблема кроется в неправильной технике, подкорректировав которую можно добиться нужного результата.
Однако нередко с упрямыми мыщцами сталкиваются и профессиональные спортсмены, идеально выполняющие упражнения. У кого-то сложно тренируется голень, у кого-то грудь или бицепс. В таких случаях загадка иногда связана с нарушением прохождения нейромускульного сигнала.

Вчера в зале пообщалась с одним спортсменчиком. Удивительно красивое, крепкое тело, однако по сравнению с остальной мускулатурой грудь кажется менее развитой, невыразительной. Особенно на фоне больших плеч. Парень посетовал, что давно не может сдвинуть с мертвой точки жим штанги лежа. Рабочий вес (широким хватом) - 230 паундов (104 кг).

Я предложила ему быструю проверку по Muscle Activation. Оказалось, что большая и малая грудные мышцы частично выключены (слабый сигнал от мозга на сокращение). Жим штанги он выполнял без преобладающего участия грудных мышц, много тянул засчет синергистов - дельты, трицепса, клювовидно-ключевой, передней зубчатой (тесты подтвердили их активированность, отсюда и более развитые плечи).

На активацию ушло пять минут. Сразу после он кинулся к скамье, чтобы проверить ощущения. Рабочий вес увеличился до 245 паундов (111 кг)!