?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

активируем пятую точку

Большая ягодичная - самая крупная мышца в человеческом теле. И одна из самых важных. Она держит тело вертикально и отводит ногу назад, работая в паре со своим антагонистом спереди - пояснично-подвздошной. Два этих товарища - самые центральные двигатели нашего тела.
Если большая ягодичная мышца выключилась, перестала осуществлять свои функции - то запускается немедленный эффект домино, приводящий к дисбалансу разрушительной силы. Неработащие gluteus maximus и psoas major - это худший вариант дисбаланса.

Давайте проверим, как у нас обстоят дела с большой ягодичной мышцей. В МАТ тесты и пальпация на эту мышцу сложны и хитры, поэтому сделаем очень упрощенный вариант. Даже если не получится на сто процентов запустить мышцу, - частичная ее активация будет огромным шагом вперед. Иногда организму достаточно и крошечного пинка, чтобы он начал процесс самовосстановления.

Итак, ложимся на живот, сгибаем одну ногу в колене (90 градусов) и отрываем ее от пола. Живот не отрываем от пола, поднимаем только бедро, держим колено согнутым (любая попытка разогнуть колено - компенсация). Запоминаем, как нам дается это движение. Тяжело? Легко? Есть ли боль или спазмы? Как высоко поднимается нога (не надо изворачиваться и помогать себе всем телом - нам нужен честный тест, выкидываем вверх только ногу, не выпрямляя ее, в пояснице не выгибаемся).



Теперь проверяем другую ногу. Есть разница в диапазоне движения? Какую ногу легче поднимать?
Если, скажем, правая нога у нас ощущается более слабой (то есть поднимать ее труднее), или она поднимается ниже, чем левая, тогда надавливаем пальцами вот эти зоны на правой ягодице:



Затем повторно поднимаем ногу. Как теперь ощущения?

P.S. Пожалуйста, давайте мне знать о ваших результатах. Мне нужно понимать, имеет ли смысл и дальше писать такие вещи.

Comments

gabamik
Jan. 27th, 2017 02:36 pm (UTC)
Спасибо, Татьяна. У меня вызывает большое доверие этот метод, может из-за Вас даже. Про ревматика я упомянула из-за того, что не могу сильно надавить на точки, но даже того что сделала, уже на многое хватило! Вот с внуком ползала, на руках носила, шла-ехала и совсем не чувствую себя разбитой. Спасибо Вам! Татьяна, а можно совсем обнаглеть и спросить, есть ли что-то от болей в шее, рукоделием занимаюсь и "немножко шью", вот шея и ...
ko_tatiana
Jan. 27th, 2017 02:43 pm (UTC)
шея часто болит из-за того, что спина не вся работает или совсем не работает, поэтому прежде всего надо спинку растягивать вот так - http://ko-tatiana.livejournal.com/165384.html хотя бы два раза в неделю.
потом если у вас шея при шитье наклонена вперед, растягивайте ее, откидывая назад иногда. по минуте.

и вот для шеи еще хорошая вещь: http://ko-tatiana.livejournal.com/139120.html
gabamik
Jan. 27th, 2017 04:16 pm (UTC)
О! Спасибо, что напомнили, я же читала эти посты. Спасибо Вам, конечно воспользуюсь.