Большая ягодичная - самая крупная мышца в человеческом теле. И одна из самых важных. Она держит тело вертикально и отводит ногу назад, работая в паре со своим антагонистом спереди - пояснично-подвздошной. Два этих товарища - самые центральные двигатели нашего тела.
Если большая ягодичная мышца выключилась, перестала осуществлять свои функции - то запускается немедленный эффект домино, приводящий к дисбалансу разрушительной силы. Неработащие gluteus maximus и psoas major - это худший вариант дисбаланса.

Давайте проверим, как у нас обстоят дела с большой ягодичной мышцей. В МАТ тесты и пальпация на эту мышцу сложны и хитры, поэтому сделаем очень упрощенный вариант. Даже если не получится на сто процентов запустить мышцу, - частичная ее активация будет огромным шагом вперед. Иногда организму достаточно и крошечного пинка, чтобы он начал процесс самовосстановления.

Итак, ложимся на живот, сгибаем одну ногу в колене (90 градусов) и отрываем ее от пола. Живот не отрываем от пола, поднимаем только бедро, держим колено согнутым (любая попытка разогнуть колено - компенсация). Запоминаем, как нам дается это движение. Тяжело? Легко? Есть ли боль или спазмы? Как высоко поднимается нога (не надо изворачиваться и помогать себе всем телом - нам нужен честный тест, выкидываем вверх только ногу, не выпрямляя ее, в пояснице не выгибаемся).



Теперь проверяем другую ногу. Есть разница в диапазоне движения? Какую ногу легче поднимать?
Если, скажем, правая нога у нас ощущается более слабой (то есть поднимать ее труднее), или она поднимается ниже, чем левая, тогда надавливаем пальцами вот эти зоны на правой ягодице:



Затем повторно поднимаем ногу. Как теперь ощущения?

P.S. Пожалуйста, давайте мне знать о ваших результатах. Мне нужно понимать, имеет ли смысл и дальше писать такие вещи.