Пришел клиент с жалобой на боль в передней части голени (shin splints) и очень удивился, когда мы начали работать над зоной таза и бедер.

Давайте рассмотрим один из самых распространенных механизмов компенсации, который приводит к боли в tibialis anterior =>


Самое главное, приоритетное движение человеческого тела - это сгибание бедер. Фактически, ты не сможешь передвигаться, если не сможешь сгибать бедра. Данное движение осуществляет мышца Psoas Major. И пока она функционирует, тело способно реализовывать большинство задач.



Однако из-за стресса, чрезмерной нагрузки, травм и массы других факторов, влияющих на человеческий организм, psoas major может утратить нейромускульный сигнал и попросту перестать работать.
Но ведь сгибание бедер это приоритетное движение! Перед телом встает вопрос: или не осуществлять его больше или попробовать привлечь другие мышцы.
Добровольцем вызывается rectus femoris - "Я тоже могу сгибать бедра, но для этого мне понадобится помощь!"



Мы помним, что Psoas major пересекает три зоны - поясничный отдел позвоночника, таз и бедро. Поэтому, чтобы осуществлять сгибание бедер, компенсирующие мышцы должны тоже пересекать эти зоны.
Rectus femoris начинает работать в паре с rectus abdominus (пресс), чтобы выполнять функцию сгибания бедер. Для этого они максимально сокращаются и меняют вектор с "от центра" на "к центру". Уже на этом этапе тело начинает "обрушиваться" внутрь, постепенно сжимаясь. Уходит баланс, ухудшается мобильность и скорость.

Но что случается, если и rectus femoris выходит из строя? Поскольку сгибание бедер - жизненно важное движение, тело снова задается вопросом: не осуществлять его больше или попробовать привлечь другие мышцы?

На сцену выходит Tibialis anterior.
"Я могу осуществлять сгибание бедер, но только в том случае, если пресс будет жестко зафиксирован на пару с rectus femoris. Плюс к этому мне придется максимально сжаться, сдвинуть колено вниз и заблокировать лодыжку, чтобы иметь точку опоры и быть способным поднять ногу вверх."
Что же мы получаем? Теперь и функциональность стопы полностью нарушена, тело обрушивается внутрь, само на себя, все сильнее. Tibialis Anterior выполняет сразу несколько функций, агонизируя от усталости.

Что в первую очередь сделает специалист по Muscle Activation в данной ситуации? Правильно, вернет в работу Psoas Major.