Татьяна Коган (ko_tatiana) wrote,
Татьяна Коган
ko_tatiana

силушка

К осени я решила пойти в тренажерный зал.
Я предпочитаю другие виды активности, - тягать железки для меня невыразимо скучно, - однако, как ни крути, это один из лучших способов усилить мышцы и вернуть телу способность выдерживать ежедневную нагрузку.
Но поскольку прыгать с места в карьер не самое умное дело, я начала потихоньку готовиться - отжиматься, приседать и тому подобное.
Обычно я приседаю четыре подхода по пятьдесят раз - и всегда ощущаю наибольшую нагрузку на прямую мышцу бедра. На последних подходах прямо очень сильно терпеть приходится.
Давеча у меня было свободное время, и я проверила и активировала мышцы ног, все без исключения, вплоть до стоп и пальцев на ногах. А потом начала приседать.
Я с легкостью присела (полностью, до упора) 120 раз и мне просто надоело. Второй и третий подход - чуть меньше, но тоже в районе сотни. Никакой точечной нагрузки не чувствовала, ноги были задействованы целиком, каждая мышца. Удивительные ощущения.
Tags: muscleactivation
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 10 comments