?

Log in

No account? Create an account

верхний пост

Привет, меня зовут Татьяна Коган, и я сертифицированный специалист по технике нейромышечной активации (Muscle activation technique, американский диплом). Это революционный метод оценки и коррекции мышечного дисбаланса и нестабильности суставов, позволяющий за считанные минуты избавить от болей, увеличить диапазон движений и вернуть телу идеальный тонус.
Мои контакты - guzhook@gmail.com или телефон в торонто/воцап +1647-719-3377

Ниже лишь некоторые статьи из моего блога. Множество других постов на тему МАТ можно найти по тегу  muscleactivation

Итак, что же такое MAT:
[Spoiler (click to open)]https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201544344527453&set=rpd.1742387455&type=3&theater
http://ko-tatiana.livejournal.com/165768.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/166225.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/163724.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/167697.html
как это работает: http://ko-tatiana.livejournal.com/181172.html
ТВ-передача: https://www.youtube.com/watch?v=4alsCD6Eixk
как выглядит процесс: http://ko-tatiana.livejournal.com/198371.html

как понять, что у вас дисбаланс? Нужен ли МАТ именно вам?
http://ko-tatiana.livejournal.com/114617.html

почему не получается держать спину прямо
http://ko-tatiana.livejournal.com/121787.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/190656.html

Мышечная активация для спортивных показателей
http://ko-tatiana.livejournal.com/141533.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/143535.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/152010.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/175502.html

когда болят ноги, причины
http://ko-tatiana.livejournal.com/123135.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/146531.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/137006.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/154069.html

Когда постоянно травмируется голеностоп
http://ko-tatiana.livejournal.com/190039.html

когда болят плечи
http://ko-tatiana.livejournal.com/137529.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/169781.html

болят бедра. Почему опасно терпеть боль. Коксартроз
http://ko-tatiana.livejournal.com/189124.html

болит спина, лайфаки
http://ko-tatiana.livejournal.com/197493.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/165384.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/176512.html

если рука плохо поднимается вверх
http://ko-tatiana.livejournal.com/194022.html

усиливаем большую грудную мышцу
http://ko-tatiana.livejournal.com/192992.html

активируем остистную мышцу спины
http://ko-tatiana.livejournal.com/132575.html

активируем пояснично-подвздошную
http://ko-tatiana.livejournal.com/196593.html

активируем портняжную мышцу
http://ko-tatiana.livejournal.com/129489.html

активируем квадрицепс бедра
http://ko-tatiana.livejournal.com/156189.html

активируем трицепс
http://ko-tatiana.livejournal.com/173164.html

активируем пятую точку
http://ko-tatiana.livejournal.com/177723.html

Почему не втягивается живот? Активируем пресс.
http://ko-tatiana.livejournal.com/171820.html

как помочь себе, когда болит шея
http://ko-tatiana.livejournal.com/139120.html

плантарный фасциит или пяточная шпора
http://ko-tatiana.livejournal.com/146036.html
http://ko-tatiana.livejournal.com/148777.html

почему выпирает лопатка?
http://ko-tatiana.livejournal.com/149446.html

Нужно ли регулярно вправлять позвоночник. Заблуждения
http://ko-tatiana.livejournal.com/191830.html

Можно ли упражнениями вылечить грыжу позвоночника?
http://ko-tatiana.livejournal.com/191204.html





p.s. А еще я пишу книги. Но это уже совсем другая история.

muscle activation

Иногда я слышу саркастические комментарии от тех, кто не был у меня на приеме по нейромышечной активации - мол, как можно за один сеанс исправить то, что копилось десятилетиями?
Ну, как? Вот, примерно так: разница в фото один час.

Привели парня, 15 лет, активно занимается спортом. Последние два месяца не может поворачивать голову – буквально. Чтобы посмотреть через плечо, поворачивается всем телом. Шея спазмирована и болит. Применяли жесткий массаж, делали физиотерапию, иглоукалывание – результатов не добились.

Начинаем тестировать организм – тело в отличной форме, работают все зоны, кроме спины. Ни одна мышца, распрямляющая туловище, не активна. Поскольку мышцы, удерживающие позвоночник, выбыли из работы, их функцию взяли на себя мышцы шеи. Но поворачивать голову и одновременно с этим стабилизировать позвоночник невозможно, и на первый план выходит приоритетная задача: удерживать тело перпендикулярно земле. Чувствуя отсутствие стабильности в спине, мозг послал сигнал шейным мышцам сократиться, максимально сжаться – иначе тело просто обрушилось бы вниз. Тут уж не до поворотов головой. Организм в режиме выживания, шейно-воротниковая зона заблокирована и тащит на себе ответственность, к которой не предназначена.

Активируем мышцы спины. Парень встает, осторожно крутит головой, влево-вправо, назад-вперед. Поворачивает, вращает. Боль и ограничение в движении исчезли мгновенно. Как только мозг понял, что спина вернулась в команду, он тут же послал сигнал расслабления мышцам шеи.

семейные беседы

- Милый, прости, что редко готовлю, - в порыве нежности говорю я мужу.
- Ничего страшного. Не такая уж твоя еда вкусная, чтобы есть ее чаще, - отвечает он.

*

Собираюсь писать новую историю про убийцу психопата из своего раннего романа.
- Надо бы перечитать, освежить в памяти персонажа,- говорю я мужу.
- Не надо перечитывать, - отвечает он. - Просто загляни внутрь себя, убийца психопат всегда там.

*

Кошка Акуля отодвигает мой лэптоп и садится мне на живот. Наблюдавший за этой картиной муж загадывает мне загадку:
- Что есть у кошки, чего нет у тебя?
- Что?
- Права! - объясняет он. - А чего нет у кошки, что есть у тебя?
- Обязанности, - догадываюсь я.

*
- Зачем ты купила осьминогов? - хмурится муж, разгребая пакеты с продуктами. - Это высокоразвитые, очень умные существа, их нельзя есть!
Я задумалась, но почти сразу же мое лицо просветлело:
- Все в порядке. Это же бейби-осьминожки, они не успели поумнеть.

- Я, честно говоря, думала, не доеду до вас – плакала всю дорогу, так болит, - пациентка входит в кабинет, придерживая правую руку.
- Две ночи не спала, так прихватило шею и плечо, что пошевелиться больно. Наверное, продуло меня…

Насчет «продуло» разговор отдельный. Если тело в балансе, то «продуло» практически не случается. А вот если у тебя есть жестко компенсирующие зоны, то любое переохлаждение усугубляет проблему, вытаскивает наружу.
В нашем случае у пациентки совершенно не работали мышцы спины, вся нагрузка за удержание позвоночника ложилась на шею и плечи. И если при относительно комфортных условиях организм мог еще какое-то время терпеть, то когда добавился стресс в виде холода, вся эта зыбкая компенсаторная конструкция посыпалась. Ослабленные от долгого напряжения мышцы шейно-воротниковой зоны приблизились к своему пределу, появилась острая боль.

Начинаем активировать спину, и уже через десять (!) минут пациентка округляет глаза:
- Ой, а у меня больше ничего не болит!
Еще через десять минут, поняв, что проблема решена, весело шутит:
- Знаете, зря я, наверное, пришла на сеанс. У меня уже само все прошло.

Девушка, 16 лет. Жалобы на крайне болезненный цикл. Боль такая острая и длительная, что в эти дни лежит пластом, не спасают даже сильные анальгетики.

Тесты показывают катастрофический по объему дисбаланс от макушки до пяток. Практически ни одна мышца в теле не сокращается на полную мощность, нейронный сигнал или очень слабый или вообще отсутствует.
Начинаем работать, запускаем по очереди все зоны организма.
Пациентка ощущает прилив энергии.
Через три недели после сеанса звонит ее мама, говорит, что впервые с 12-тилетнего возраста ее дочь пошла в школу во время цикла – нет совершенно никакой боли и дискомфорта, самочувствие отличное.

рабочее

Пациентка, молодая женщина, пришла хромая. После вывиха голеностопа провела в гипсе почти два месяца. После снятия гипса прошло больше четырех месяцев, до сих пор не может наступать на ногу – сразу острая боль и нога подворачивается, нет опоры. Перепробовала все виды физиотерапии, толку не добилась. Врачи говорят, что с телом все в порядке, проблема в голове, психосоматика, мол, «по какой-то причине вы подсознательно не хотите ходить». У женщины слезы на глазах.

Тесты показывают полное отсутствие нейронного сигнала в мышцах голеностопа. Из-за долгой неподвижности этой зоны мозг перестал распознавать сгибатели и разгибатели стопы. Фактически, нога ниже колена не функционирует, стабильность в нижней конечности напрочь отсутствует.

Сперва стабилизируем зону таза и бедер, затем активируем переднюю и заднюю большеберцовые, икроножные, длинную и короткую малоберцовые, камбаловидную и так далее, все мышцы голеностопа и ступни.

Пациентка встает с массажного стола и идет к двери, не хромая. Ходит туда-сюда по кабинету, не может поверить. Идет на лестницу, возвращается. Говорит, что теперь поднимается и спускается по ступеням легко и без боли, - впервые за последние полгода.

Восклицает – «чудо».
А мы просто разбудили "заснувшие" мышцы, восстановив нейромускульный сигнал.

Если кому-то удобнее следить за новостями о Muscle Activation в инстаграме, то вот - https://www.instagram.com/kireev.alexander/

А мой личный инста - https://www.instagram.com/snyupa/ (я там часто сториз размещаю ;)

итоги 2017

Год был богат на открытия, удивления и непривычные решения.

Начала медитировать, и вообще увлеклась всей этой темой. Получила немыслимые результаты. Спасибо Джо Диспензе и его книге "Сила подсознания". Кстати, в мае будущего года Диспенза проводит воркшоп в Торонто, я уже купила билет и предвкушаю!

Ну там, книги опубликовала - это все само собой. Успешно проработала один из своих творческих блоков - написала роман за два месяца, и он прекрасен! Убедитесь в Новом году ;)

Авторская книжная серия вышла в новом офигенном оформлении!

У нас в семье появилась третья кошечка, Акулина. Я у нее многому учусь.

Продолжила обучение на мастерском уровне Muscle Activation Technique, плюс освоила методику Дугласа Хилла и Active Release.

Дважды слетала в Россию, провела там четыре месяца, поработала, приобрела новый опыт. Решили с братом подготовить к лету 2018го семинар "Как самостоятельно привести тело в баланс". Будет интересно и полезно, кратко и по существу. Думаем, организуем однодвневный воркшоп, скоро приступим к подготовке материалов. Обещаю: участники получат очень крутые, уникальные инструменты для оптимизации работы своего организма.

Подтянулась без рывков 11 раз! (хочу 15).

А что хорошего принес вам 2017й?

третья кошка

Я думала, она очень старая. Кожа и кости, во рту язвы и кровавое месиво, язык порван, задняя лапа прокушена, хребет торчит. Но как же она хотела жить! В первые дни я приносила ей мягкой еды по десять раз в день, и каждый раз она заглатывала ее, всю до крошки, боясь, что больше возможности не будет.
Она сидела на руках и мяла коленки, антибиотик постепенно действовал, но прошло еще три месяца, прежде чем Акулина восстановилась. Все раны зажили, инфекцию во рту вылечили, но зубки спасти не удалось. Последний факт девочку не смущает - она демонстративно хрустит сушкой, если ей не угодили с влажным кормом. Ведь сегодня она может хотеть паштет из лосося, а глупый человек предложила ей тунца или индейку!

И оказалось, кстати, что Акуля совсем юная девочка, окола годика.



[Spoiler (click to open)]Мы так и не знаем, как она оказалась на улице. Она явно была домашней, но то ли сбежала и ее не нашли, то ли выкинули, когда у нее начались проблемы со здоровьем. Подозреваю, что в один непрекрасный день ее посадили в переноску и где-то выпустили. Первое время она цепенела от ужаса, когда мы пытались повести ее к ветеринару и запихнуть в переноску, - кошка словно боялась, что все повторится и ее снова выкинут.

Она любит спать, притворяясь мертвой панночкой.



Каждый день я учусь у нее радоваться жизни несмотря ни на что. Это восхитительное маленькое существо с кокетливым черным подбородочком - самый настоящий герой. Этот герой отъелся, исцарапал диваны, понял, что в этом доме можно наглеть и капризничать, и с удовольтвием достает Сенечку, за что регулярно получает по щам, верещит, убегает и через минуту снова возвращается драконить кота.
Сенечка даже постройнел от постоянной беготни, а вот Емеля просто позволяет Акулине существовать. Емеля долго страдал от появления третьей кошки, ложился с несчастным лицом и обреченностью во взгляде. Но затем свыкся, принял неизбежное и даже иногда, с барского плеча, позволяет Доставучке побегать за ним.

Вот так Емеля страдал:



Слиплись попами:



Развлеки нас, человек.



Вкусняшки!



Каждое утро, около шести, все трое приходят в спальню, чтобы работать сообща. Акуля забирается на шкаф и дергает дверцу, и если я не реагирую на шум, то прыгает с высоты прямо на меня, какбэ ненамеренно (так получилось). Сеня в этот момент сидит у кровати и голодно покрякивает. Емеля действует нежнее - топчет мою голову и слюнявит волосы.

Я теперь простите, Девусечка требует поиграть.
Открыт прием в Торонто.
Запись по тел/воцап +16477193377
Сеанс 100 CAD
Территориально North York (Finch-Bathurst)

Немного фоток "до" и "после" сеанса Muscle Actiavtion Technique

У этого клипа почти девяносто миллионов просмотров, а я эту песню только вчера услышала. И все, зависла. Новую книгу буду писать под нее.

Слушайте, а накидайте мне еще каких-нибудь крутых гениальных песен, про которые я могу не иметь понятия?

Возвращение в Торонто

Про героизм

После встречи при прилету я восклицаю, глядя на мужа:
- О, новая куртка! Новая машина!
- Жена только прежняя... - грустно отвечает он. И героически добавляет: - Но it's ok...


*
"Котыкотыкотыкоты", - бубнила я себе под нос в машине из аэропорта до дома.
Но дома меня встретила пустая прихожая. Котам было пофиг на мой приезд, а кошка даже сиганула на второй этаж и спряталась в шкаф.
Мое сердце разбилось.

Ночью, встав попить воды, я обошла всех спящих по разным углам котов и каждого погладила. Когда я вернулась в кровать, через минуту все трое кошаков пришли ко мне, одурев оттого, что их добровольно приласкали. На протяжении двух месяцев им приходилось выпрашивать внимание у вечно занятого хозяина, а тут смотрите, человек сам с инициативой!
Коты снова мои.

*
У пушистого кота Емели в нижней половине туловища выстрижены клоки шерсти.
- What the fuck? - вежливо поинтересовалась я у мужа.
- Он обгадился, а мыть мне надоело.

*

Интермедия в двух актах.

Акт первый.
Когда тебя ждут.

Под ногами хрустит мусор и битое стекло, по стенам ползет грибок, под потолком поселились летучие мыши; и ветер, просачивающийся в оконные щели, треплет паутину и оборванную занавеску. Так выглядит квартира, где на два месяца остались мужчина и три кота.

Акт второй.

Когда тебя слышат.

- Пожалуйста, купи пылесос, - говорила я мужу каждый день на протяжении двух месяцев. - Когда я вернусь, меня ждет большая уборка.
- Ага, - кивнул муж.
И купил машину, телевизор, диван, саквояж, картину, корзину, картонку и маленькую собачонку.
Но не пылесос.

*
Ну, муж, конечно, основательно подготовился к моему возвращению. Про пылесос я уже рассказывала. А теперь новое открытие.
Собралась отпить кофею и посмотреть сериал, пользуясь законным правом восстановления после долгого полета, и вдруг обнаружила, что в доме нет сладкого.
Давайте я повторю, чтобы вы акцент не упустили. Это важно.
В доме. Нет. Сладкого.
Вы понимаете?!
Осознаете ситуацию?
Я облазила все шкафы, все полочки, - ни конфетки, ни сахаринки нет, даже хлопьев нет. Вернее, есть, но полезные (кому они вообще интересны?), а нормальных, сладких - нет!
Да что это за дом такой? Нельзя назвать домом место, где нет сладкого!
И вот сижу я такая, с кофе и без глюкозы, и теряю связь с Мирозданием...
Только коты примиряют меня с действительностью. Только коты.

люблю МАТ

Пациентка, 70 лет. Последние двадцать лет правая рука не поднимается. Буквально. Отрывается от туловища не более, чем градусов на тридцать. Если ее поднять здоровой рукой и отпустить – падает плетью.
Посещала разных специалистов, диагностировали артроз плеча; врачи заявляли, что сделать ничего невозможно, смиритесь. Пациентка пришла на сеанс нейромышечной активации без больших надежд.

Начинаем сеанс. Работа сильно осложняется тем, что руку в тестовые позиции поставить нереально – она находится в одном положении и еле поддается движениям, сустав хрустит.
Идем крошечными шажочками. Сперва на десять процентов активируем надостную мышцу, затем на десять процентов переднюю зубчатую, большую грудную, трапециевидную, дельтовидную. После этого рука начинает охотнее реагировать, уже прибавляет в подъеме градусов двадцать. Начинаем второй круг – активациях тех же мышц, но уже с другим диапазоном движения. Плюс добавляем в работу подлопаточную и подостную мышцы, ромбовидные, широчайшие, бицепс. На этом этапе рука уже держится параллельно полу!
Начинаем третий круг, активируем мышцы уже на 50, 60, 70 процентов. Пациентка отмечает, что пальпация перестала быть болезненной – в мышцы возвращается тонус.
Активируем оставшиеся мышцы плеча (леватор лопатки, большую и малую круглые и т.д), и снова по новой, с возросшим диапазоном.

К концу сеанса рука поднимается над головой (!), опускается плавно.
20 лет неподвижности….
Обожаю свою работу!

Пациентка, 90 лет, после инсульта. Левая рука и левая нога очень плохо двигаются. Начинаем работать.
Функциональность плеча восстанавливается быстро - мышцы запускаются сперва на двадцать процентов, потом на пятьдесят, и вот уже рука довольно свободно поднимается.
На этом фоне большая ягодичная мышца, - один из основных двигателей нашего тела - выглядит вообще мертвой. На активацию не реагирует. Участок мозга,отвечавший за функционирование данной мышцы, поврежден. Поэтому наша задача записать информацию о большой ягодичной мышце на другой участок мозга.
Работаем по американской системе программирования детей с ДЦП - многократно повторяем одно и то же движение, затем пальпируем мышцу, и снова многократно повторяем движение отведения бедра назад. Таким образом мы заново знакомим мозг с большой ягодичной - где она находится и как работает.

Через пятнадцать минут пациентка начинает поднимать ногу самостоятельно! Процесс "перезаписи" сработал, теперь управление большой ягодичной мышцей осуществляет неповреждённый участок мозга, на который и была "перемещена" старая информация.

ОТКРЫТ ПРИЕМ В МОСКВЕ!

Сеансы по нейромышечной активации ведут специалисты Александр Киреев и Татьяна Коган.
Записаться можно по тел/смс/воцап +7916 9289688, воцап +1647 7193377 имейл guzhook@gmail.com или в личные сообщения жж.

Сеанс длится час, цена 5 т.р.
Лучше быть в брюках, не сковывающих движения.

Нейромышечная активация - революционный американский метод коррекции мышечного дибаланса, не имеющий аналогов и противопоказаний. Работает с первого сеанса, возвращая телу нейтральный баланс и стабильность.
Как понять, что необходима активация:
- у вас что-то болит, где-то тянет, ломит, хрустит, подворачивается, выворачивается, не двигается, двигается не так, как прежде
- вы сутулитесь
- у вас повторяющиеся травмы и проблемы с суставами
- у вас сколиоз, плоскостопие, воспаление сухожилий
- вы активно занимаетесь спортом и хотите улучшить показатели
- вы никогда не занимались спортом и не "чувствуете тело".
- вы беспокоитесь, плохо спите
- вы хотите быстрее восстановиться после операции или инсульта
- у вашего ребенка ростовые боли
- ваш ребенок ходит на носочках

гипертонус

Многие приходят с жалобами на гипертонус определенных мышц и не понимают, что с этим делать. Физиотерапия, массажи не помогают.
С точки зрения нейромышечной активации все довольно прозрачно. Давайте для начала разберемся, что такое гипертонус мышцы и отчего он возникает.

Все мышцы работают в паре - агонист-антагонист. Например, бицепс сгибает руку в локте, трицепс разгибает. Когда мозг посылает сигнал "согнуть руку", то волокна бицепса начинают сокращаться, в то время как волокна трицепса расслабляются, чтобы позволить антагонисту как следует укоротиться и выполнить движение.
Если данная пара работает сообща, то сгибание и разгибание локтя происходит беспроблемно.
Но что происходит, если по какой-то причине трицепс вышел из строя, утратил нейромускульный сигнал и не способен сокращаться?
У нашего тела феноменальные защитные и компенсационные механизмы. Если трицепс остается в неактивном состоянии, то любое движение на разгибание локтя становится травмоопасным. Чувствуя это, мозг посылает сигнал его антагонисту, бицепсу - сжаться посильнее, чтобы удержать руку от положения уязвимости. И вот уже наша рука немного согнута в локте, и чем дальше, тем сильнее спазмируется бицепс. Вот тебе и гипертонус - постоянное напряжение в сокращенной мышце.
Мы можем пытаться растягивать несчастный бицепс. делать жесткие массажи, но это будут временные меры - мыщца не расслабится до тех пор, пока мозг не убедится, что это безопасно - то есть, пока в работу не вернется его антагонист.
Как только мы восстановим сигнал между мозгом и неактивной прежде мышцей ( в нашем случае трицепсом), ее антагонист (бицепс) мгновенно расслабится.

 P S На сеанс приводят деток, которые ходят на носочках (гипертонус икроножных мыщц). Готовлю материал по этому поводу, как самостоятельно исправить ситуацию. Будет ли вам это интересно?

рефлексивное

Во время медитаций корректирую в себе качества, которые мне мешают быть счастливее и спокойнее. Залипла на хвастовстве. Не могу разобраться, что считать хвастовством, а что - просто констатацией факта.
Например, во время сеанса я часто рассказываю об успехах, кототорых мы добились с тем или иным пациентом. Мне хочется этим поделиться, потому что это вдохновляющая информация, но иногда голос внутри меня  вопит о том, что я банально хвастаюсь.
Здесь пролегает столь тонкая грань, что не сразу разберешь, где заканчивается добрый посыл и включается эго.
И даже сейчас, печатая данные строки, я не понимаю, что делаю - озвучиваю свои мысли или снова подсознательно хвастаюсь.
Сложно с этим работать. :)

И немного смешного.
Вчера с одной девочкой беседую по телефону, брат сидит рядом.
- ...и здесь у меня загвоздка. С одной стороны, то, чему ты сопротивляешься - укореняется. А с другой стороны, если ничего не изменять, то ничего и не изменится. Но если постичь самадхи, то тогда и нет необходимости менять реальность.Тем более, что в желание менять реальность разве не вовлечено эго? Если мы родились для радости, значит, менять реальность - хорошо. Но в таком случае, мы снова ищем опору вовне, и воспринимаем мир дуально... Если мироздание посылает нам испытания, значит хочет нас чему-то научить. Но с точки зрения Джо Диспензы и квантовой физики, получается, что мы хреново строим свою жизнь и сами создаем себе испытания...

На этой фразе брат не выдерживает и восклицает:
- О чем ты вообще говоришь?
Когда ей было тринадцать, ей приснился ад. Он представлял собой пространство, где личность теряла цельность, где ее границы плавились, и все, что когда-то являлось важным, принадлежащим одному тебе, таяло, исчезало в небытие. Твое истинное «я», – таким, каким ты привык его видеть – переставало существовать, и на замену ему не приходило ничего. Совсем ничего. Ты медленно распадался на атомы, а затем и атомы распадались, превращаясь в пустоту. И эта пустота заполняла тебя – а теперь уже лишь воспоминания о некогда существовавшем образе – множилась, растягиваясь в бесконечность, где миллиарды чьих-то иных личностей становились ничем.
Тогда, проснувшись ночью от самого худшего кошмара, юная Барбара долго приходила в себя, больше всего опасаясь, что нечто подобное повторится в реальности. Она ведь казалась себе такой интересной, загадочной, неповторимой. И разве существовало более страшное наказание, чем потерять свою индивидуальность?
Теперь, десять лет спустя, вспомнив  свои детские страхи, Барбара усмехнулась. Она вдруг отчетливо поняла: то, что раньше воспринималось как ад, на самом деле являлось блаженством.
Тело и разум ограничивали, ей становилось тесно в рамках той личности, которая росла и формировалась вместе с ее мышцами и костями. Вся ее жизнь напоминала бесконечный цикл, безумную карусель, которая дарит иллюзию свободы и полета. А ведь нет никакого полета. Ты пристегнут к креслу, и ровно через пять минут механик нажмет на кнопку и опустит тебя на землю, чтобы через какое-то время все вновь повторилось.
Стать никем. Нигде. Никогда. Слиться с пустотой, похоронив привычное «эго». И в этой пустоте, утратив прошлое «я», быть одновременно и частью бога и самим богом…
Барбара сложила ноги в позу лотоса, подсунула под спину подушку и закрыла глаза. Раньше она медитировала из любопытства и жадности, надеясь получить хоть немного испытанного прежде восторга. Не мудрено, что у нее ничего не получалось.
Сейчас ею двигали другие мотивы. Ей нужно было отказаться от самой себя, чтобы стать собой настоящей.
Темнота перед глазами сгустилась. В кончиках пальцах завибрировали сотни иголок. Барбара расслабилась и направила свое сознание в самый эпицентр черноты. Туда, где не было ни звуков, ни ощущений, – одна лишь желанная пустота и неопределенность.

московское

Мирозданье учит меня смирению.
Каждый раз, когда думаю, что достигла определенных успехов в философском отношении к жизни, на голову обрушивается ушат ледяной воды. И ты вроде бы обливаешься зимой на балконе, и ничтоже сумняшеся полагаешь, что готов к неожиданным поворотам, ан нет, смотри-ка, не готов. Совсем не готов. И эго тут как тут: да как же так? Да я же учился, медитации всякие, то да се, я же столько всего понял!
Ха-ха-ха.

Прием в Москве идет отлично. Какие прекрасные люди и вдохновляющие перемены!
В перерывах между сеансами по нейромышечной активации придумала садисткий сюжет с маняще страдательным героем. Оставлю эту историю лично для себя. А то у меня в книгах и без того слишком много треша.

Сижу за компом, брат что-то увлеченно рассказывает.
- Ты кофе не хочешь попить, - интересуюсь я у него.
- Нет, - отвечает он. - А почему ты спросила?
- Просто хотела, чтобы ты заткнулся на несколько минут, мне пост в жж надо дописать.

Очень скучаю по Торонто. Коты мои, коты. Когда вернусь, напишу про третью нашу кошеньку - Акулину. Мы ее вылечили и теперь она здоровая и довольная, дает Сене и Емеле пощечины, а потом они ее за это щимят в туалете.

А у вас как дела?

привет, Родина

Ну вот я и в Москве. Пока отсыпаюсь, настраиваюсь на новый лад. Эмоционально уже не в Торонто, но еще и не здесь.
Как решу все организационные вопросы, открою запись. Официально числа с десятого, но для своих скорее всего получится пораньше организовать прием.
А у вас как дела?
Прилетаю в Москву 3го октября, закладываю неделю примерно на поиски квартиры, и числа с 10го мы с Александром откроем прием. Где, в каком районе - еще понятия не имею, может, получится раньше все начать. Главное с жильем разобраться. Так что, кстати, у кого есть знакомые, готовые сдать квартиру на пару месяцев - дайте мне знать.

короткой строкой

Ааа!!! Закончила новую книгу, меньше, чем за два месяца, мой личный рекорд. И нет- на качестве это не отразилось. Медитация, ты просто космос, детка!
Ещё бы издатели оставили мое название, было бы круто. "Будда слушает". Книга, естественно, про психопата.

Еще не успела отредактировать новую книгу, а в голове уже родился замысел для следующей. И как часто бывает - буквально из одной мысли.
Вот так стоишь вечером на балконе, смотришь на лес, и думаешь:
"А что, если два серийных убийцы будут соревноваться друг с другом"?
Ок, принято.

FAQ

Может ли после сеанса нейромышечной активации стать хуже? – спрашивает меня пациентка.
Да. Вам может стать хуже, потому что вам стало лучше. Сейчас объясню, что это значит.

Предположим, вы пришли с жалобой на то, что периодически у вас болит поясница. На сеансе мы выяснили, что причиной болей был сильнейший дисбаланс – неактивные мышцы таза, спины, живота – и устранили его. Теперь в работу вернулись десятки неактивных прежде мышц – логично, что они начнут с непривычки утомляться и причинять дискомфорт, порой очень сильный. Раньше у вас болела только поясница, а теперь болит все тело! И в этом случае важно понимать причины, чтобы не паниковать.

Давайте рассмотрим простую аналогию. Например, у человека в ноге заноза. Нога ноет, но не причиняет сильного дискомфорта. Если мы оставим занозу внутри, то рано или поздно начнется заражение. А если мы сделаем надрез, достанем занозу, зашьем рану – то после операции человеку будет больнее, чем раньше. Значит ли это, что ему хуже? Субъективно кажется – да. Объективно – нет. Мы убрали угрозу. Но пока свежая рана не зажила, она будет болеть.

Нейромышечная активация – это уникальный инструмент. Он дает заметный результат уже на первом сеансе. И все-таки хочу заметить, что каждый человек уникален, каждый организм отличается от другого. Кому-то понадобится лишь один сеанс, чтобы «жить долго и счастливо», а кому-то придется попотеть, да еще поделать определенные, подобранные под его случай упражнения.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от дурной привычки? Помните, как тяжело это было? Наш организм тоже привыкает к неправильному положению, он десятилетиями воспроизводит индивидуальный механизм компенсации, а на сеансе мы этот механизм ломаем, заставляем тело вернуться в задуманное природой состояние. Может ли процесс перехода сопровождаться трудностями и идти со скрипом? Конечно! Но это все равно переход к лучшему!

И кстати, еще один интересный нюанс. Порой, когда мы устраняем одну проблему, на свет выползает другая, о которой мы и не подозревали. Это как если бы мы решили поменять обои, и обнаружили в стене грибок. И получается, что старые обои были явной проблемой, а грибок – скрытой. Когда мы приводим в порядок спину или таз, то могут прорезаться проблемы, допустим, со стопами. Мы можем слой за слоем постепенно устранять все накопленные дефекты, а можем оставить все как есть (никакой драмы) - даже если вы остановитесь на полпути, это все равно лучше, чем если бы вообще никуда не пошли.

активируем трицепс


если на видео не очень понятно, здесь подробнее в картинках : http://ko-tatiana.livejournal.com/173164.html

польза или вред?

Сегодня мы поговорим об очень распространенном упражнении, которое НЕЗАСЛУЖЕННО стало супер-популярным. Это упражнение - планка.

Но все по порядку.
Недавно, один за другим, ко мне пришли несколько пациентов с жалобами на сильные боли в спине и на неожиданно возникшую сутулость. Приступаем к тестам - все мышцы спины слабые и воспаленные, тогда как их антагонисты - брюшные мышцы - в тонусе. Спрашиваю, когда начился дискомфорт и сутулость, что происходило в тот момент, может, стресс какой-то, травма была? Слово за слово, выясняется, что началось это сразу после того, как они стали регулярно выполнять планку!
Спрашиваю: делаете какие-то другие упраженения? Нет, - отвечают, - только планку.
Что ж, причинно-следственные связи довольно очевидны.
Есть очень простое и логичное правило: всегда необходимо равноценно нагружать мышцы-антагонисты. Если тренируете живот - обязательно тренируйте спину. Качаете бицепс - не забудьте трицепс. Усиливаете пояснично-подвздошную - непременно усиливайте и ягодичную!
Мышцы-антагонисты связаны между собой. Если вы будете нагружать одного партнера, а другого нет - то начнется перекос. Усиливающаяся мышца укоротится, и не чувствуя уравновешивающего натяжения с другой стороны, будет перетягивать на себя суставы и кости.
Делаем планку и забываем про спину - получаем сутулость, потому что пресс сжимается.
А если учесть, что планка просто вхлам расшатывает поясничный отдел позвоночника (нагрузка на него идет дикая, неоправданная) - то вот тебе еще дополнительные проблемы. Если ты атлет с мощным мышечным каркасом, то твое тело справится с подобной физиологически опасной нагрузкой (ну лучше бы качать пресс, ноги и плечи иным способом). А если ты не спортсмен, то планка может привести к печальным результатам.

Если уж вам так страшно нравится выполнять планку, то, по крайней мере, качайте спину! Или делайте боковую планку - она намного безопаснее, и отлично тренирует косые мышцы живота (и не только).

Хьюстон, прием

В последние недели столько работы, что я сильно рада, но и отдохнуть тоже  немножко хочу - потренироваться как следует, без спешки, поразглядывать оформление новой серии "Роман-драйв", - оно такое чудесное, ах, как мне нравится.
В коротких перерывах между пациентами пишу книгу - она продвигается гигантскими темпами, любопытно, что получится на выходе? Она будет отличаться от предыдущих - будет легкой и одновременно циничной. В ней и маньяки и просветленные, убийства и медитации - прямо как я люблю, ха-ха. Муж уверен, что этих психопатических персонажей я списываю с себя.

А это просто фоточки некоторых новых обложек:



P.S. Похоже, все окончательно переселились в фейсбук?
Если вы помните (я рассказывала), что несколько месяцев назад начала медитировать - и моя жизнь волшебным образом изменилась. Я стала спокойнее и счастливее, и этими эфемерными, психо-эмоциональными ништяками дело не ограничилось - изменения затронули физические и материальные сферы жизни. Но сегодня я вам расскажу о том, как медитация повлияла на мое
творчество.

В общей сложности я опубликовала шестнадцать книг - и каждую я писала по графику, строго регламентированное количество страниц в день. Однажды я выбрала для себя самый комфортный график, и в конечном итоге он закрепился настолько, что стал моей персональной тюрьмой - я физически и морально перестала быть способна написать больше запланированного.
Доходило до смешного - как только заканчивалась последняя страница на сегодня - даже если сюжет разворачивался легко и быстро, меня тут же заклинивало, и я не могла выдавить из себя ни строчки. До следующего утра - когда начинался новый отрезок.
В творческом процессе я напоминала робота, запрограммированного на опредленный режим, - и даже если хотела, уже не могла выйти из привычных рамок.
Обычно над книгой я работаю полгода. Минувшие месяцы выдались для меня очень насыщенными, принесли множество перемен - и писать мне было некогда, да и не очень хотелось. А между тем, близилась дата сдачи новой рукописи. Оставалось три месяца, два, полтора.
Я уже прикидывала в уме свой драматичный разговор с издателем, когда вдруг подумала: а почему бы не попробовать переломить свой старый механизм? Почему бы не обратиться к медитации и не создать новый?
И я попробовала. Я решила, что отныне буду писать легко, быстро и в два раза больше.
И знаете что? Новый роман я сдам точно ко сроку.

русский подход

Сравниваю я, как работаем мы с братом и как работают канадские специалисты. И все больше вижу отличий.

Сегодня на закрытом форуме задавала один пофессиональный вопрос - хотела узнать мнения других специалистов об одном уникальном случае со своим пациентом.
И вот, значит, мастера комментируют: а сколько было сессий, а надо бы еще обратить внимание на диапазон движений в шее, а потом на следующей сессии надо бы проверить лодыжки и ступни, нет ли там ограничений, а как ты проверила вращение и наклоны туловища - ты же не хочешь сказать, что за один сеанс сделала коррекцию данных движений?
А я сижу и не знаю, что ответить. Типа, ребят, да я за один сеанс, вобщем-то все проверила и все исправила. И туловище, и шею, и ноги со ступнями - но понимаю, что не могу так написать, потому что мне не поверят.

И теперь я понимаю разницу. Канадцы долго примеряются, проверяют, просчитывают, чтобы потом сделать несколько одиночных выстрелов. А я беру Калаш и палю очередью.

Фактически, это два разных метода - наполнять чашку водой из пипетки - медленно, но аккуратно, или налить в кружку воды из ведра - может что-то расплескаешь, зато быстро и доверха. К тому же, расплескиваю я исключительно свою энергию, но разве это проблема? У энергии нет пределов.
В общем к чему я это все?
К тому, что вместе с осознанием необходимости еще многому учиться, ты, тем не менее, начинаешь постепенно понимать, что уже довольно крут.

рабочее веселое

В закрытой группе мастеров по нейромышечной активации поднялась смешная тема - как кого называют пациенты. Вот только некоторые прозвища:
- Волшебник, Гарри Поттер, Пальцы Гуантанамо, Ведьма, Палач, Фокус-Покус, Вуду. Но больше всех мне понравился ответ одного парня: "Меня по-разному называют, особенно когда я делаю болезненные пальпации, но чаще всего "чертов ублюдок" :D

А я написала, что меня называют Таня :( Даже обидно.
Хотя дома меня называют Magic snout (Волшебная Морда)

инверсия

Давайте еще раз поговорим о пользе инверсионной терапии – то есть о висе вниз головой. Он выполняется в гравитационных ботинках на турнике или на инверсионном столе. Достаточно выполнять инверсию три минуты в день, чтобы снизить давление в межпозвоночных дисках и расслабить спазмированные глубинные мышцы спины, - а следовательно, заметно уменьшить боль или совсем от нее избавиться.

В перевернутом положении, то есть когда ноги располагаются выше головы, расстояние между позвонками увеличивается. Это приводит к уменьшению сдавливания нервных волокон и регенерации межпозвонковых дисков, за счет напитывания их влагой. А само растяжение способствует восстановлению естественного роста человека, который был в юности.

В этой связи многие меня спрашивают о простом висе на турнике, зацепившись руками – есть ли разница? Да. Исследования показывают, что при обычном висе не происходит достаточного расслабления тела, и особого эффекта не наступает. Работает именно инверсия.

Важно учитывать, что висеть нужно не менее минуты. Дело в том, что при быстром растяжении мозг воспринимает это как угрозу разрушения спинного мозга, и посылает команду мышцам спины сократиться и напрячься – то есть происходит обратный от желаемого эффект.

Прежде, чем начинать делать инверсионную терапию, необходимо проконсультироваться со своим врачом - есть некоторые противопоказания (например, повышенное артериальное давление, проблемы сердца, глаукомы).

В целом же, по данным разных источников, эффективность инверсионной терапии составляет:
неосложненный остеохондроз, радикулит, сколиоз 1-2 ст. 99%
межпозвонковая грыжа до 5 мм 97%
межпозвонковая грыжа 5-8 мм 89%
болезни органов дыхания 60-82%
синдром хронической усталости 98%
неврозы 75-82%




 

ах, как я взволнована

Зарегистрировалась на мастерский уровень МАТ по ступням - я их и так уже знаю, но там обещают вообще крышесносные секреты, я вся в предвкушении. Курс в сентябре, сразу после него лечу в Москву. :)

Так что если кто-то хочет научиться играть на пианино или на гитаре ногами, в этом я скоро смогу помочь

Пришла пациентка с жалобами на боли в шее и спине. Несколько лет назад была тяжелая авария, тело буквально собирали по кусочкам, с тех пор боли не прекращались ни на минуту.
Начинаем работать - весь таз разбалансирован, мышцы спины и лопаток выключены, а значит, отсутствует элементарное здоровое натяжение - обратите внимание на первое фото (До) - как сильно изогнута шея, плечи ушли вперед, сутулость. Следующее фото - после второго сеанса. Грудная клетка развернулась, плечи ушли назад, осанка выровнялась. К этому моменту у пациентки исчезли все боли, которые мучили ее на протяжении последних лет.

https://www.facebook.com/tanya.kogan.7

а то, я смотрю, здесь прямо ветер и перекати поле
Прошлой ночью мне снилось, что я вернулась в Мендерли.
Это я так, для затравки. Хотя один повторяющийся сон мне тоже изредка снится. Он о книге (ха-ха).
В этом сне я неожиданно вспоминаю о написанном мною романе. Он был издан маленьким тиражом, в очень скромной старомодной обложке, и я даже начинаю вспоминать, как выглядела книга. Более того, я ее беру с полки, листаю, вчитываюсь в позабытый текст, и понимаю, что это самая невероятная моя история - написанная мною для меня самой. Идеальная. Проснувшись, я тотчас забываю, о чем она - но хорошо помню то чувство упоения, гордости и удовольствия от чтения, которое испытывала.
Интересно, о чем же книга. Постараюсь в следующий раз запомнить.

про книгу и спагетти

Как-то так получается, что в последнее время я в этом блоге пишу больше про МАТ, просто потому, что в моей жизни акценты сейчас сместились именно в его сторону. Однако я по-прежнему занимаюсь творчеством, хотя в минувшие месяцы и забуксовала. Пару недель назад я решила, что перерыв затянулся, и пора бы придумать сюжет и начать работу над новой книгой.
И вот вчера, поставила я вариться спагетти, и вдруг поняла, что знаю, как начать первую главу. Размещу здесь отрывок.
Надо ли упомянуть, что о спагетти я вспомнила, когда они уже превратились в хлебную кашу?

        [начало]         - Снимай шмотки, быстрее, - он говорил отрывисто, по-деловому. – И вымой руки. Куда?!
          Она растерянно замерла у стиральной машинки, уже готовая кинуть туда испачканную кровью толстовку.
            - Ты что, постирать это решила? – он огляделся в поисках чего-нибудь подходящего. На маленькой кухоньке все сияло чистотой и минимализмом – как будто здесь никогда не готовили, не пачкали стол – он не заметил ни салфеток и полотенец, ни солонок, ни губок на раковине. Он принялся торопливо открывать все подряд ящики, пока наконец в нижнем отделе шкафа не нашел то, что нужно. Оторвал пакет для мусора от пухлого рулона, указал подбородком:
            - Вот, сюда положи. Я сожгу.
            Она, словно в трансе, послушно бросила одежду в пакет, не замечая, что стоит в одних трусах перед незнакомым мужчиной.
            - Вымой руки, - напомнил он. – У тебя здесь есть что-нибудь алкогольное? – его взгляд забегал по сторонам, изучая пространство небольшой гостиной, - диван, журнальный столик, вдоль стены – цветы в крупных кадках. Ничего, отдаленного похожего на бар или стеллажа для вина.
            - Я не пью.
            - Тебе бы не помешало.
            Несколько секунд повисшую тишину нарушала лишь льющаяся из крана вода. Он наблюдал, как она механически повернула вентиль, потрясла руки и вытерла их о голые бедра. А затем покачнулась  – и разбила бы лоб о столешницу, если бы он не отреагировал молниеносно: рванул вперед, обхватил ее обмякшее тело и доволок до стоявшего рядом кресла.
            - Оставайся со мной, - он шлепнул ее по щеке. Ее голова безвольно мотнулась, но полуприкрытые глаза распахнулись шире – и тут же наполнились слезами.
            - Если нет спиртного, будем пить хренов чай. Тебе нужно что-то крепкое. И не вздумай реветь.
            Он помедлил мгновение, будто решал, может ли оставить ее без присмотра на несколько секунд, чтобы наполнить и включить чайник и отыскать заварку. Затем присел перед ней на корточках, взял руку и ощутимо потряс ее ледяную ладонь:
            - Эй. Посмотри на меня.
            Она с трудом сфокусировала взгляд, но посмотрела – прямо на него.
            - Ты поступила, как разумный человек. Слышишь? Не стоит страдать из-за того, что у тебя есть мозги!
            Десятью минутами позднее она медленно отхлебывала отвратительно крепкий чай, по-сиротски обхватив кружку двумя руками, а он сидел напротив нее, на полу, привалившись спиной к столешнице и нервозно покачивая лежавшей на согнутом колене рукой.
            Она уже успела надеть первую попавшуюся в шкафу футболку и штаны, и выглядела гораздо спокойнее – то ли потому, что напряжение действительно отпускало, то ли потому, что к ней вернулось хваленое  самообладание.
            Она сделала еще несколько осторожных глотков – чертов чай был горячим, как преисподняя – и повернула голову:
            - Кто ты такой?
           Слабая ухмылка тронула его губы:
           - Я Джек.
          Они помолчали.
          - А ты?
          - Барбара.
          - Барбара, - зачем-то повторил он и кивнул. - Будем знакомы.

растяжка

Очень часто я даю своим пациентам советы выполнять легкую растяжку на все тело и каждый раз на меня смотрят с немым укором, не понимая, чего я от них хочу. Оказываются, подавляющее большинство просто не знает, что это такое - "растяжка на все тело" и как ее делать.
Может снять видео, где показать и объяснить? Вам как, было бы интересно? Заморачиваться мне?
Ах, как мне нравится дизайн обложки!

трудовое

Чем дольше работаю с людьми, тем больше понимаю, какой невероятный, феноменальный запас прочности у нашего организма. В иных случаях у человека годами может не работать больше половины мышц, а он даже не чувствует дискомфорта.
Вчера и сегодня "чинила" ребят из клуба единоборств, - все просто разваливаются на части. Компенсация сумасшедшая, вплоть до стертых хрящей в суставах. И знаете, что эти ребята мне говорят? "Ну, тут вот немножко тянет". "Да шея иногда напряженная", "Чуток побаливает спина после двухчасовой тренировки".
А ты делаешь тесты - и мышцы спины не способны выдержать даже крошечную нагрузку. Проверяешь руки, которыми этот парень убивает на ринге соперников - а в том же бицепсе, например, сопротивления моему пальчику вообще нет.
Механизмы компенсации удивительны. Порой проверяешь попу, а напрягается шея. Понимаете? Шея пытается выполнить функцию ягодиц! Не перестаю изумляться тому, как круто продуман наш организм.

P.S. Заказала курс одной очень крутой техники, смежной с нейромышечной активацией, но построенной по другому принципу (анатомические поезда). Вся в нетерпении, - видела короткие видео с обучающих семинаров и очень впечатлилась. Там много способов именно самоактивации, чего лично мне не хватает в Muscle Activation. Буду делиться ;)


P.S. Ребята, пожалуйста, делитесь с друзьями, рассказывайте им про нейромышечную активацию и про те лайфхаки, которые мы с Александром вам показываем. Это здорово облегчает жизнь, а порой и вовсе выводит ее на новый уровень. Гораздо легче покорять вершины, когда у тебя ничего не болит.

в лесу

Вчера одна чудесная пара, у которой я многому учусь в духовном плане, повезла меня в лес. Звучит, как завязка триллера, да? На самом деле мы просто хотели отдохнуть от городской суеты, помедитировать на природе, поговорить о тонких материях. И вот мы, значит, бредем босиком сквозь чащу, и они рассказывают чудесные вдохновляющие истории, а я смотрю по сторонам: глухой лес, под ногами чавкает грязь, одинокая птица где-то поет, слева крутой обрыв, с которого можно столкнуть человека. Убить здесь кого-нибудь очень легко, пока останки найдут, много лет пройдет.
Очень соскучилась по писанине.

дисбаланс номер три

Пожалуй, самый неприятный вариант дисбаланса - когда фактически работает одна половина тела. С неработающей стороны обычно активна только шея, удерживая позвоночник от полного обрушения в "спящий" сегмент тела.
Посмотрите на фото. Зеленым выделены функционирующие мыщцы. Мышцы шеи слева спазмированы до предела, обычно при таком дисбалансе шея имеет заметное отклонение в сторону неактивной половины туловища и бедер) и очень болит. Наряду с этим напряжена работающая сторона (в данном случае правая). Иногда немеют руки или ноги.




Что делать при подобной ситуации? Нужно точно разобраться, какая именно половина у вас не работает. Попробуйте присесть на одной ноге, потом на второй. Наклонить туловище вправо и влево. В какую сторону хуже идет?
Если вы точно выяснили, что это ваш случай и разобрались с рабочей и нерабочей стороной, то необходимо начать с легкой растяжки на все тело. Ищем позу, в которой некомфортно, и застываем на сорок секунд. И так до тех пор, пока некомфортных по не останетсяю. А затем начинать потихоньку усиливать неактивную сторону. Делать акцентированные упражнения, сосредотачиваясь на ощущениях, не допуская компенсации.

лимб

Нахожусь на распутье. Очень две мощных дороги передо мной - МАТ и творчество, и совмещать их очень сложно, и то и другое требует полной отдачи.
Нейромышечная активация - это очень крутая и полезная штука, и людям помогает, и хороша я в ней, и деньги приносит.
А творчество - моя страсть. Со многими "но".

Сейчас мой внутренний писатель переходит на другой уровень - писать как раньше мне уже неинтересно, а для грандиозного и масштабного проекта, задуманного мною полгода назад, я пока умом не доросла. Очень странное состояние, надо признать. Как будто мне десять лет, и я жду следующего лета, когда подрасту и дотянусь наконец до окошка киоска с мороженным.

Никаких решений я не принимаю, - жизнь сама направит, в конечном итоге. Все проблемы в прошлом и будущем. В настоящем моменте проблем быть не может.
Приоритетное движение человеческого тела - это сгибание бедер. Ты не сможешь передвигаться, если утратишь способность сгибать бедра (выносить ногу вперед). Данное движение осуществляет мышца Psoas Major (Пояснично-подвздошная). И пока она функционирует, тело способно реализовывать большинство задач. Однако из-за стресса, чрезмерной нагрузки, травм и массы других факторов, влияющих на человеческий организм, psoas major может утратить нейромускульный сигнал и попросту перестать работать. И тогда начинает образовываться катастрофический по силе дисбаланс. Тело буквально обрушивается само на себя, теряет устойчивость и стабильность.
Сегодня Александр покажет вам, как самостоятельно и очень быстро реанимировать ушедшую в спящий режим пояснично-подвздошную мышцу. После этой самоактивации вы ощутите, как вам стало легче ходить (особенно, если вы потом активируете большую ягодичную, посмотрите в верхнем посте, как это сделать).

дисбаланс номер два

Работает только шея, воротниковая зона и ноги ниже колена. Все, что между - или вообще не сокращается, или очень слабо. Один из самых неприятных типов дисбаланса (хотя есть еще более мучительный вариант), провоцирующий сильные боли.


Поскольку ни спина, ни живот, ни таз не выполняют свои функции, то вся нагрузка ложится на шею и голени. Мышцы шеи и голени максимально сокращаются в попытке удержать позвоночник прямо, а все тело вертикально. Как следствие - постоянные судороги икроножных мыщц, спазмы в шейно-воортниковой зоне => (мигрени, вызванные недостаточным поступлением кислорода в мозг). На ощупь эти зоны очень твердые, болезненны при пальпации.
При таком дисбалансе никаких массажей шеи и ног делать нельзя, - это лишь добавит стресса и без того агонизирующим мышцам. Самый щадящий, естественный способ расслабить их - вернуть в работу всех остальных товарищей. Допустима также очень деликатная, нежная растяжка напряженных участков.
Если нет возможности прийти на сеанс по нейромышечной активации, необходимо начать выполнять упражнения для спины и таза, следя за тем, чтобы ни шея, ни ноги не напрягались. Поскольку спящие зоны получают очень слабый нейронный сигнал, то активные мыщцы будут стремиться выполнить задачи вместо них. (Вы, например, пытаетесь тренировать ягодичные, а отдает в шею). Вот почему так важно прислушиваться к своим ощущаниям очень внимально, пытаясь уловить хотя бы крошечное напряжение в неактивных местах (спина, живот, таз, бедра). Тут нужно быть очень дотошным и скрупулезным, иначе навредишь себе.

Кто-нибудь узнал свой дисбаланс?

дисбаланс номер один

Начинаю серию заметок о разных типах дисбаланса.
Каждый отдельный организм - это уникальная история, со своими нюансами и механизмами компенсации. И все же, среди всего многообразия можно выделить несколько основных вариантов дисбаланса.
Самый распространенный тип, и самый щадящий для тела, несмотря на огромное количество выключенных мыщц, это такой:



Зеленым цветом выделены зоны, которые работают, берут на себя двойную нагрузку, и, где, как следствие, мы можем замечать дискомфорт - боль, напряжение, спазмы.
"Мудрый" дисбаланс всегда имеет зигзагообразную структуру. Если уж отключение какой-то опредленной мышцы неизбежно, то мозг постарается сделать все возможное, чтобы мышцы, расположенные на уровень выше или ниже, оставались активны. Зигзагообразное отключение мышц - это попытка нашего тела оставаться максимально функциональным при дрянных обстоятельствах. Так мы все еще можем передвигаться перпендикулярно земле и выполнять основные задачи.

Понаблюдайте за собой. Где и как у вас болит, где присутствует напряжение? Наблюдается ли зигзаг?

Profile

me
ko_tatiana
Татьяна Коган

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow