?

Log in

в Краснодаре

Каждая моя поездка в Россию - это как сборы в трудовом лагере. Столько разных дел и забот, что иногда в минуты слабости я даже (о боги) фантазирую о Торонто, где могу отдохнуть и понюхать пушистое котячье пузцо.
В Краснодаре тепло и солнечно, и среди суеты я даже сумела выкроить часок на тренировку - благо в деревне у папы имеется и штанга, и самодельные тренажеры (и орущие в четыре утра петухи).

Прислали редакторскую правку новой книги, я читаю и млею - со мной по очереди работают трое редакторов, но лишь одна из них заставляет меня жмуриться от удовольствия - так она все деликатно и безупречно  исправляет.
Мое название "Ускользающий" заменили другим, но я верю, что однажды все-таки увижу в кинотеатре голливдуский фильм по моему роману. И название у фильма будет именно вышеозвученное. (Мирозданье, приведи ко мне людей, имеющих отношению к кинематографу!).

У мамы коксартроз четветой степени, но после МАТ боли почти уходят. Сустав у нее держат лишь три несчастные мыщцы, которые и агонизируют. Остальные не работали лет двадцать, и поэтому слабы настолько, что востановленный МАТом сигнал не сохраняется дольше суток. Составила ей комплекс упражнений именно под ее дисбаланс. При регулярных занятиях месяца через три ситуация заметно улучшится, и она не будет кривиться от боли при каждом шаге. В некоторых сложных ситуациях нужно работать сообща. Специалист по МАТ активирует мышцы, а дальше все зависит от человека - готов ли он ударять палец о палец и спасть свое тело или не готов.

волшебное место

Шагая с сестрой за хлебушком, мы завели разговор о том, как бы я хотела пофотографироваться.
- С бензопилой, - не задумываясь, ответила я. - Уже много лет об этом мечтаю, но как-то все не складывалось.
В эту секунду сестра остановилась, как вкопанная, и тыкнула пальцем в шагающего нам навстречу таджика. Он нес в руках бензорез.
Минуту спустя мы уже фотографировались.

Москва это мое волшебное место.

удачная возможность

Московские ребята, те, кто живет в Бутово или неподалеку, или кому не лень.
Моя приятельница Настя, обалденный специалист по тайскому массажу, освоила новый расслабляющий массаж Хаким, и теперь ей нужна практика. Именно поэтому весь октябрь она будет за нелепую смешную сумму в 500 рублей совершенствовать ее на счастливчиках.
Вот что она пишет:
"На массаж в целом надо около 40-50 минут. Хаким - расслабляющий и восстанавливающий массаж спины. Очень мягкий. Противопоказания: воспалительные процессы и онкология. Выполняется отдельно от остальных видов массажа. Можно делать через 1-3 дня"
записываться можно к ней в фейсбуке https://www.facebook.com/anastasia.ranyuk или в жж lviza_2

разное московское

Я так устала, что лежу мертвой панночкой и отказываюсь даже доползти до холодильника. (Поднимите мне веки!) За стеной сосед играет на саксофоне - играет плохо, но с энтузиазмом, мне нравится.

Давеча уронила кухонный нож на ногу, он воткнулся в ступню и отскочил на пол. Оказывается, в прошлый мой приезд произошло то же самое, с тем же коварным ножом, а я и забыла - это мне муж напомнил. Теперь хромаю, но мне все равно. (Что воля, что неволя)

Познакомилась с бешеным количеством интересных людей. Какие же удивительные личности вокруг!

Прочитала аннотацию, написанную издателем к моей новой книге, и реально (реально!) несколько минут не понимала, что это про мой роман. Даже думала, что какое-то недоразумение произошло, и мне по ошибке прислали аннотацию к чьему-то романтическому женскому романчику. О боги... За что мне это. У меня в книге кровища, треш, извращенные издевательства и убийства, а в описании - "любовь и рюшечки". Рука-лицо.

моя лубовь

Москва это что-то с чем-то. Это самый бешеный, самый ненормальный, самый лучший город на земле.
Сожалею, что не могу сделать МАТ всем желающим. Это довольно энергозатратная техника, и я не способна физически поработать с большим количеством пациентов за один день.
Но теперь я глубоко задумалась о том, что моя робкая мечта вернуться в Россию и жить на две страны должна быть всерьез рассмотрена.
После спящего, рафинированного, избалованного Торонто Москва для меня как вихрь свежего воздуха.
MAT-Muscle-Activation-Techniques-Fitness-Sports-Valle-las-Cañas-Advertisement-by-PerfectPixel-Publicidad-Bg-1024x244.jpg

Ребята, в сентябре я буду принимать с 19го сентября до 26-го. Место - в пределах Садового кольца, точный адрес сообщу в личке или по телефону.
Записываться можно на эти дни. Я так понимаю, что большинство в будни будет свободно по вечерам? Самое позднее время, на которое я могу назначить - 20.00.
Суббота, 24 сентября, занято.
Воскресенье, 25 сентября занято.
Вот здесь я подробно рассказала, чего ожидать от сеанса: http://ko-tatiana.livejournal.com/155018.html

Записываться можно в комментариях, я их скрыла. Пишете в какой день и в какое время, свое имя и телефон.
Для октября я позднее открою отдельную запись.
А давайте-ка я покажу вам фокус, как быстро протестировать и, если понадобится, активировать квадрицепс бедра.
Для этого нам понадобится помощник.

Итак. Ложимся на  спину, сгибаем одну ногу, как показано на картинке (угол меньше 90 градусов). Стопа расслаблена. Ваш ассистент кладет руку сверху на вашу лодыжку и пытается потянуть ногу вниз по диагонали, как показано стрелочкой. Тянуть не очень сильно, но и не слабо.

Если вы не смогли удержать ногу в изначальной позиции, то делаем следующее. Для правой ноги работаем с правой частью корпуса, для левой - с левой частью.
Делаем точечные надавливания сзади на спине между нижним ребром и тазом, сбоку и спереди между ребрами и тазом, вот в этих зонах:



Делаем повторный тест. Вауаля.

поговорим

Каждый раз, когда я уже сдала готовую книгу, а к новой еще не приступила, у меня появляется недоуменно-растерянное состояние пустоты. Я привыкла следовать жесткому графику, постоянно генерировать идеи, обдумывать сюжеты, писать минимум по пять часов день. А тут раз - и ничего этого делать не нужно, ведь у меня две-три недели заслуженного отдыха от писанины.
И вроде бы есть, чем заняться и над чем работать, но какая-то часть пазла все равно выпала из общей картинки.
В Москве меня бы это не беспокоило - там сто мильенов дел и развлечений, да и просто мой любимый город. Но до Москвы еще десять дней.

Давайте что ли, поговорим о мышцах, болях и Muscle Activation? Сейчас бы самое время, чтобы написать парочку статей на эту тему, но нужен пинок. Может вы что-то спросить хотели? Вдруг я смогу ответить?

самокритичность

Фантазирую с мужем, говорю:
- Выучись на костоправа! У нас будет эфффективный рабочий союз. Ты позвонки вставил на место, а я с мышцами разобралась. Впрочем, лучше продолжай и дальше зарабатывать умом, а не физической силой.
- Хотя сила у меня, в отличие от ума, есть.
Буду в Москве с 17го сентября.

Так что, ребята, кто хотел попробовать уникальную технику мышечной активации, проверить и исправить дисбаланс, а задно избавиться от большинства мышечных болей - это информация для вас.

Я пока не знаю, где буду принимать (нужно найти массажный кабинет в краткосрочную аренду), об этом я сообщу ближе к делу.
Сеанс длится час, стоит 4 тысячи рублей. (Раздеваться не требуется, на вас должны быть брюки).

По ходу и после сеанса я расскажу вам о состоянии ваших мыщц и суставов, как и почему вы компенсировали, какие мышцы были выключены из процесса и что делать, чтобы на максимально длительное время сохранить восстановленный баланс. При необходимости покажу очень простые, подобранные лично для вашего случая изометрические упражнения, призванные усилить нейро-мускульный сигнал.

P.S. Пора убедиться на личном опыте, что все рассказанные мною волшебные истории про MAT абсолютно правдивы. :)

писатель и семья

Я хотела написать треш и дичайший жесткач, и думаю, у меня получилось.
Отправила маме рукопись для вычитки. Она звонит по скайпу и говорит:
- Господи, то, как ты выглядишь и то, что ты пишешь, совсем между собой не сочетается. Очень много крови и жестокости, - и после паузы добавила. - Если бы это была не твоя книга, я бы ее не читала!
Мимо проходил муж, услышал беседу и встрял:
- О, звучит как интересный роман. Если бы это была не твоя книга, я бы ее почитал.

P. S. - Но если отбросить в сторону содержание, книга тебе понравилась? - задумчиво спросила я маму.

мысли о практике



Когда я только начинала учиться Muscle Activation Technique, я постоянно спрашивала преподавателей: а вот если у человека болит поясница справа, то значит какие мышцы выключены? А вот если болит здесь в плече, то какие мышцы не активны?
И каждый раз преподаватели мне отвечали: "Не имею ни малейшего понятия".
О как страшно я нервировалась. У вас же многолетний опыт, неужели вы не можете вычислить стандартные схемы и конкретно ответить на мой вопрос?! В самом-то деле. Ведь все должно быть просто - если болит здесь, значит вот там - причина.

Теперь, когда я начала практику, я поняла, что "не имею ни малейшего понятия" - единственно верный ответ. Потому что (бог ты мой!!) каждый человек, имея одинаковый набор костей и мускулов, совершенно уникален.
Каждый новый пацинет - это исследование, дорога по неизвестной территории. У одного болит шея, потому что не работают стопы. У другого болит шея, потому что не работает спина. У третьего болит шея, потому что половина мышц в шее не сокращается. А четвертый просто поспал в неудобной позе, и к вечеру все само пройдет.
У каждого человека разная боль, разные причины. Для одного сила воздействия, с которой я провожу тесты - экстремальна, а другой даже не почувствует, и чтобы правильно оценить ситуацию, я должна тянуть со всей мочи.
У одного судороги во время теста говорят о мышечной слабости, у другого - наоборот о чрезмерной перетренированности.
У кого-то при крошечном дисбалансе тело сразу же реагирует болью, а у кого-то не работают две трети из шестисот с лишним мышц, и он не ощущает дискомфорта - разве что утомляется быстрее обычного.
Все это так удивительно! И мне нравится, что каждый сеанс это путешествие в неизвестное. На такой работе не заскучаешь, это точно.
И как же здорово начинать с "не имею ни малейшего понятия", а к концу сеанса понимать, в чем дело.

P S канадским френдам: с середины сентября и на протяжении месяца меня не будет в Торонто. Если вы хотели попробовать МАТ, то или сейчас, или уже ближе к ноябрю.
--avatar.jpgПришла женщина. Последние несколько лет болят спина и ноги - болят все время, не переставая. Врачи ничего не находят, снимки ничего не показывают.
Начала проверять - дисбаланс страшнейший, не сокращается половина мышц, половина, Карл! Это очень много. Не мудрено, что боли в напряженных мыщцах (те, что тянули на себе всю работу) не прекращались ни на минуту.
Первые десять минут на столе женщина еле переворачивалась с боку на бок.
После сеанса говорит:
- Ой! Это, скорее всего, совпадение, но у меня больше ничего не болит.
- Конечно совпадение, - отвечаю я. - После сеанса МАТ с каждым случаются совпадения. С каждым, без исключения.

Так что, если вам нужны совпадения, то Muscle Activation Technique идеально для этого подходит. lol

не получилось

Как? Как видеоблогеры снимают ролики? Я вот попробовала - хотела сделать короткое видео про Muscle Activation, поделиться парочкой прикольных лайфхаков, и в итоге сперва ржали полчаса, потом говорила не то, потом показывала не так, в итоге вроде все получилось, но я себе не понравилась на камере. Эх. А так хочется донести до читателей некоторые простые способы быстренько себе что-то активировать. Текстом очень уж долго... Но, похоже, мне, как писателю, подвластен только текст.

экстаз

Последние дни работала без роздыху, в каком-то угаре, с дикими глазами. И ура! Я дописала книгу!
Сложно передать словами, какой же это приятный, упоительный момент - поставить заключительную точку и понять, что получилось-то, вопреки ожиданиям, очень хорошо. И такая энергия внутри бурлит, и так себя уважаешь, и ласково себя называешь. Конечно, это за пару дней пройдет, но сейчас-то, сейчас ты действительно впервые за долгое время очень довольна.
Мироздание, пора бы уже начинать снимать хорошие фильмы по моим сюжетам, да? :)

Aug. 18th, 2016

Напоминаю, что много всяких фоток можно увидеть в моем инстаграме - https://www.instagram.com/snyupa/

Я трепетно люблю живой журнал, - мне нравится писать и читать, и атмосфера здесь очень приятная, располагающая. Как же тоскливо оттого, что здесь стало пусто. Надеюсь, что это все-таки лето, и осенью начнется оживление.

последний рывок

Работаю над заключительной главой новой книги. До умопомрачения хочу, чтобы оставили мое название для этого романа - "Ускользающий"

...Весь Бостон – сверкающий, грандиозный – простирался перед ним, как на ладони, во всем своем величии. Серо-розовые воды реки плескались о зеленые берега, тысячи черепичных крыш пестрели всеми оттенками красного, дышали жизнью улицы и тупики, и карабкались по стенам пожарные лестницы. Город был красив ухоженной, холеной красотой дорогой проститутки, которая приглашает тебя в номер Four Seasons, где ты приходишь в себя следующим утром без одной почки – или что-то в этом роде. А персонал знать ничего не знает, и запись на камерах испорчена, полиция разводит руками и все будто сговорились.
Это город содрал с него кожу и выпотрошил, как цыпленка. Вытащил наружу все страхи, разбил надежды. Будь ты проклят, Бостон, и все твои долбанутые жители тоже.
Странно, но ненависти Майк не испытывал. И злости. И отчаяния. Спасибо, док, классные антидепрессанты.
Он посмотрел на часы, кинул прощальный взгляд на город и покинул крышу. У него намечалась кое-какая встреча, и он не планировал опаздывать... 

повседневное

Котов на неделю оставляли бабушке с дедушкой. Емеля так исстрадался в мое отсутствие, несколько дней изображал тоскующего гордеца, а на шестой день сломался и пришел к бабушке за лаской. Когда я вернулась, не отходил от меня двое суток, бедненький, и каждый раз паниковал, когда мне нужно было ненадолго выйти из дома.

Едем с мужем в аэропорт Пунта-Каны, возвращаясь домой. Муж говорит:
- Семь лет назад, когда мы так же ехали в доминиканский аэропорт,  мне было очень грустно оттого, что мы расстаемся. Ты улетала в Москву, я в Торонто.
- А сейчас тебе грустно оттого, что мы не расстаемся, да? - догадалась я.

морское

Неделя на море для меня слишком долго. Уже надоело бездельничать, хочу поскорее домой, работать по МАТ, дописывать книгу (сроки!!!), и конечно же, тискать котов. Докладывают, что Емельян без меня совсем приуныл.
P.S. Наверное, не так придурковато-беспечно должен выглядеть автор остросюжетных романов, но ничего с собой поделать не могу.


[еще одна]

Вчера на занятиях по русским народным танцам одна девочка сокрушалась, что не может стоять на левой ноге - нет устойчивости и уже давно сильно болит голень. Это заметно усложняло ей танцевальные задачи. После тренировки я ей предложила прямо тут, быстренько проверить дисбаланс. Быстренько, конечно, не получилось, - если уж я взялась, то делаю тщательно. В общем, у нее не сокращалось огромное количество мышц таза и бедра, а так же одна часть спины тоже не работала вообще.
После того, как я ей сделала МАТ (сосредоточилась на проблемной ноге, времени на все тело не было, шел двенадцатый час ночи) - она встала, чтобы узнать ощущения. Постояла на левой ноге, потом на правой. И сказала, что теперь на исправленной ноге ей стоится легче, чем на той, что раньше казалась супер сильной и устойчивой :)
Люди привыкают к нестабильности и дискомофрту и забывают, каково это - когда работает все и как надо. Это по-настоящему упоительное ощущение, когда твое тело сбалансировано.
P.S. Потом я поделала МАТ тренеру. Но это уже другая история :)

казус

Мы полетали на вертолете над Пунта-Каной, и у нас произошел забавный случай.
Внизу проносились отели и дома, гудел двигатель, трещала рация, и мы с мужем, не сговариваясь, начали напевать в микрофон мелодию "Полет Валькирии" Вагнера. (Напомню, что в фильме "Апокалипсис сегодня" под эту музыку разворачивалась сцена вертолётной атаки на вьетнамскую деревню). Пилот поржал, а секунду спустя мы вспомнили, что два вторых пассажира рядом с нами - вьетнамцы.

Каждый раз, когда я слышу какое-либо упоминание о Москве, или еще хлеще - вижу фотографии - у меня начинается трясучка, и ком подступает к горлу. Мне немедленно, сию же секунду, хочется махнуть на все рукой, плюнуть на мою чудесную жизнь в Торонто и улететь обратно в Москву. У меня там почти никого нет, но меня это никогда не останавливало. У меня всегда был сам город, феноменальный, невероятный, лучший на Земле. Его воздух, его суета, его энергетика.
Мне кажется, однажды я поступлю необдуманно, легкомысленно, глупо. И вернусь.
А может быть нет.

не фантазируется

Такое жаркое лето и так давно не было отпуска - очень сложно заставить себя работать над книгой. Осталось совсем немного, и дело даже не в том, что лень писать - писать как раз не лень. Фантазировать не хочется. Придумывать, просчитывать все ходы и интриги. Все мое воображение крутится только у белого песка и бирюзового моря и полуголого атлета под пальмой.

Вот Muscle Activtion делать не лень - там воображение не требуется, только знания и здравый смысл.

Какое название придумать для остросюжетного романа, где главный герой на протяжении всей книги убегает от преследователей, чья задача убить его как можно извращенней?

разница

Как мужчина пьет протеин после тренировки:
Налил воды, насыпал порошок, взболтал и выпил.

Как девочка пьет протеин после тренировки:
Налила в миксер молочка, насыпала порошка, нарезала клубничку и нектарина, добавила пару ломтиков манго, насыпала творожка, взбила долго и тщательно. И потом выпила, думая о том, что протеин в этом коктейле явно лишний. :)

а теперь пару будничных деталей:[Spoiler (click to open)]

Ездила в приют, фотографировала много новых котяр на сайт. Это Спенсер, очень красноречивый. :)



Отрабатывали с мужем "ковырялочки" и "притопы"

Совершенно объективно, он гениальный фитнес-тренер. Повезло тем, кто живет в Краснодаре и имеет возможность у него заниматься. Приеду в Россию, сразу же пойду к нему на тренировки.

Вчера пришла женщина, у которой одна лопатка выпирала примерно вот так:


В приведении-удержании лопатки у торса участвуют несколько мышц (например, трапециевидная, передняя зубчатая). Дисфункция какой-либо из них может в большей или меньше степени провоцировать подобное выпирание лопатки.
В нашем случае выключенными оказались лишь две мышцы - большая и малая ромбовидные.



Как только мы их активировали, лопатки выровнялись. Ушло времени: 10 минут.

Это Маша, моя невестка



Когда-нибудь я напишу про нее книгу, потому что история детективная, зубодробительная и душещипательная. Но мне нужно еще дорасти до этого сюжета. А если кратко и без деталей (без очень важных деталей!), то вот, что она сама пишет в своем инстаграме:

"Однажды я почувствовала онемение на правом большом пальце ноги. Не придала этому особого значения и продолжила жить прежней жизнью: растить детей, ходить на тренировки, заниматься домом. Потом появилась тянующая боль в икроножной мышце. Но так как спортсмены вечно терпят боль, и у них все время что-то болит, я тоже не обратила на это внимание. В один день на ноге появилась шишка. Я пошла к врачу, мне сказали, что это гематома. По совету врачей, почти целый год я мазала ногу гелями, грела, делала массаж. Потом так получилось, что попала на прием к онкологу. Мне сделали мрт, взяли пункцию. Диагноз - саркома Юинга - меня сразил наповал. В довершение нашли метастазы в легких. И сказали, что дела мои плохи. Рак 4-й стадии. Но я сказала, мол, мелочи, ничего не знаю, я буду жить.
Потом все пошло как во сне. Ампутация. Высокодозная химиотерапия. Ремиссия - победа над болезнью, моя победа! И новая жизнь. Жизнь без ноги, без моих длинных волос.
Но я знала, что я справлюсь и смогу пройти этот путь. Смогу принять это испытание. И своим примером буду показывать, что жизнь она прекрасна, и она одна, и за нее стоит побороться изо всех сил!"

Маша живет в Краснодаре, недавно завела инстаграм и будет очень рада новым друзьям и общению. https://www.instagram.com/maruta_mashka/

неожиданное


Ааа! Я начала учиться русским народным танцам, как же это весело и круто! Конечно, половину тренировки я гоготала с самой себя и с мужа, но лиха беда начало. Через годик будем лихо отжигать.

Ребята из Торонто, если хотите присоединиться, дайте знать, я скажу где и когда идут занятия.

не понимаю

Я иногда от человеческого консерватизма только руками развожу.
Встретила вчера в коридоре соседку.  Ей сделали операцию по замене тазобедренного сустава, - прошел уже месяц, а прооперированная нога все еще намного длиннее другой - причем сильно так длиннее, сантиметра на три.
Конечно, можно предположить, что хирург идиот и неверно рассчитал длину протеза, но с большой долей вероятности, это будет ложное предположение. Все дело в том, что мышцы, удерживающие прооперированное бедро, не сокращены. Именно отсутствие здорового натяжения и привело к проблемам с суставом и усугубилось после хирургического вмешательства. От этого нога не удерживается вверху, а свободно болтается.
По доброте душевной предложила соседке провести сессию по МАТ (бесплатно!). Я знаю, что она бы почувствовала существенную разницу, может быть идеально длину ног мы бы за один раз не выровняли, но ситуация изменилась бы к лучшему, это сто процентов.
Она сперва обрадовалась и согласилась, а потом отменила - забоялась.
Черт побери - всовывать в себя металлические пруты и заменять сотворенное природой люди не боятся, а попробовать неинвазивную, элементарную технику, для которой нет вообще никаких противопоказаний - это чересчур рискованно.
Sick

Везде пишут, что открытая обувь типа шлепанцев вредна, давайте быстро разберемся, почему.

Стопа ежедневно испытывает экстремальные нагрузки. Скорость, на которой подошва "приземляется" на опору, составляет при быстрой ходьбе 18 км/ч, а при беге порядка 70 км/час, то есть сила столкновения с опорой равняется 120-250 процентам от веса тела. В течение дня обычный человек совершает от 2 до 6 тысяч шагов - временные протезы стопы не служат при такой эксплуатации более трех лет.

А теперь непосредственно к теме.[Spoiler (click to open)]
Когда при ходьбе наше туловище устремляется вперед, в тот момент, когда подошва находится на земле, наши пальцы распрямляются, а плюсневые кости смотрят вниз, сгибая стопу и отрывая пятку от поверхности. Это правильный, естественный механизм. Однако когда мы носим открытую обувь, наши пальцы вынужденно сгибаются, чтобы удержать ее на ноге.
Из-за того, что отсутствует фиксация, и пальцы скрючены и перенапряжены тогда, когда должны быть распрямлены и расслабленны, мышцы плюсневых костей теряют возможность разогнуть подошву. Это, в свою очередь, нарушает способность стопы выступать в качестве жесткого рычага, толкающего тело вперед при ходьбе.
Стопа больше не может осуществлять балансирование и гасить удар, и заботу по амортизации берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, которые для этого не предназначены и начинают быстро изнашиваться. Одними ортопедическими проблемами дело не обходится – страдает весь организм.

Что же делать? Вариантов два:
1. Носить обувь с хорошей фиксацией стопы.
2. Проводить регулярное «техобслуживание» МАТ, чтобы поддерживать работоспособность мышц стопы и ног.

будничное

Жутко просыпаться среди ночи оттого, что кот лежит у тебя на груди и дикими глазами следит за передвижениями какой-то невидимой субстанции по потолку, по стене, за твоим плечом, снова по стене и снова по потолку. Так и хочется схватить его за лапку и хрипло попросить: "Защити меня, котик, не позволяй им завладеть мною"!

После особо эмоциональной, напряженной психологической главы не получается связать и двух слов - хочется овощем втыкать в монитор, в какую-нибудь одноклеточную игру типа косынки или пасьянса.

Сегодня подержала в руках свою новую книжечку, ах, как же она хороша. Это я про содержание. Действительно моя самая любимая работа на данный момент.

рабочее

...- Ну что, довольно с тебя?
Голос то приближался, то дребезжал эхом удаляющегося поезда.
Майка подвесили за руки, закрепив наручники за крюк в стене; ступни едва касались пола, отчего давление в запястьях и плечах усиливалось с каждой минутой. Впрочем, вскоре этот дискомфорт растворился в другой боли – всеобъемлющей, накрывающей с головой, поглощавшей все иные эмоции.
Его избивали в четыре руки, не давая ни мгновения передышки. Сперва он стискивал зубы, невольно срываясь на стоны, реагируя на каждый новый удар. А в какой-то момент все удары слились в одну монотонную, непрекращавшуюся агонию, и время замерло, закристаллизовалось ледяной глыбой.
- Довольно с тебя, я спрашиваю? – чьи-то пальцы вздернули вверх его подбородок.
Нолан с трудом разлепил веки; перед глазами вспыхивали и падали вниз белые искры. «Вот это искорки, а!» - восхищался маленький Бобби, когда они смотрели салют на День независимости. Семья Майки тогда только переехала в другой город, и Бобби, соседский мальчишка, был первым, кто пришел познакомиться.
Вот это искорки!
- На меня смотри, - пощечина вынудила Майка сфокусировать взгляд.
- Так-то лучше, - Френк улыбнулся одними губами и отступил назад, зло оглядывая покалеченную жертву. – Не стоило тебе связываться со мной. Я подобного не прощаю.
Он сделал знак одному из бугаев. Тот коротко кивнул, поднял с пола канистру. Облил стены, плеснул на Майка, который невольно отвернулся, защищая глаза. В воздухе повис тяжелый запах бензина.
А еще Бобби постоянно декламировал фразы любимых писателей, пытаясь привлечь Майка в клуб задротов-ботаников. «Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например – не читать их», - цитировал он Рея Бредбери.
В целом Майк был согласен - с легкой поправкой.
Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например – сжигать людей.
Френк Уильямс крутил в руках блестящую зажигалку, напрасно ища в лице Нолана признаки страха и смятения. Пожалуй, он немного переборщил с избиением – тот плохо соображал, а значит, вряд ли в полной  мере прочувствует весь ужас предстоящей казни.
Колесико зажигалки чиркнуло, выплюнув вверх дрожащий оранжевый огонек...
Ложимся на спину.
Сгибаем ноги в коленях и отрываем от пола поясницу и бедра, вот так:


Затем снова опускаем и вытягиваем ноги ровно.
Со стороны подошв ваш помощник должен посмотреть на пятки - на одинаковом ли они уровне, или какая-то немного выпирает вперед.
Напишите в коментах результат, чтобы получить консультацию.

мое первое селфи :D

И нет, я не под наркотой, у меня всегда такое шальное лицо, когда я чем-то увлечена - в данном случае, делаю Muscle Activation

романтичное

- Смотри, как я попу накачала, - кручусь я перед мужем. - Нравится?
- Конечно нравится, - кивает он. - Накачанную попу пинать приятнее, она хорошо пружинит.
Пришел клиент с жалобой на боль в передней части голени (shin splints) и очень удивился, когда мы начали работать над зоной таза и бедер.

Давайте рассмотрим один из самых распространенных механизмов компенсации, который приводит к боли в tibialis anterior =>


Самое главное, приоритетное движение человеческого тела - это сгибание бедер. Фактически, ты не сможешь передвигаться, если не сможешь сгибать бедра. Данное движение осуществляет мышца Psoas Major. И пока она функционирует, тело способно реализовывать большинство задач.



Однако из-за стресса, чрезмерной нагрузки, травм и массы других факторов, влияющих на человеческий организм, psoas major может утратить нейромускульный сигнал и попросту перестать работать.
Но ведь сгибание бедер это приоритетное движение! Перед телом встает вопрос: или не осуществлять его больше или попробовать привлечь другие мышцы.
Добровольцем вызывается rectus femoris - "Я тоже могу сгибать бедра, но для этого мне понадобится помощь!"



Мы помним, что Psoas major пересекает три зоны - поясничный отдел позвоночника, таз и бедро. Поэтому, чтобы осуществлять сгибание бедер, компенсирующие мышцы должны тоже пересекать эти зоны.
Rectus femoris начинает работать в паре с rectus abdominus (пресс), чтобы выполнять функцию сгибания бедер. Для этого они максимально сокращаются и меняют вектор с "от центра" на "к центру". Уже на этом этапе тело начинает "обрушиваться" внутрь, постепенно сжимаясь. Уходит баланс, ухудшается мобильность и скорость.

Но что случается, если и rectus femoris выходит из строя? Поскольку сгибание бедер - жизненно важное движение, тело снова задается вопросом: не осуществлять его больше или попробовать привлечь другие мышцы?

На сцену выходит Tibialis anterior.
"Я могу осуществлять сгибание бедер, но только в том случае, если пресс будет жестко зафиксирован на пару с rectus femoris. Плюс к этому мне придется максимально сжаться, сдвинуть колено вниз и заблокировать лодыжку, чтобы иметь точку опоры и быть способным поднять ногу вверх."
Что же мы получаем? Теперь и функциональность стопы полностью нарушена, тело обрушивается внутрь, само на себя, все сильнее. Tibialis Anterior выполняет сразу несколько функций, агонизируя от усталости.

Что в первую очередь сделает специалист по Muscle Activation в данной ситуации? Правильно, вернет в работу Psoas Major.
Итак, что такое плантарный фасциит?
Заболевание, основным симптомом которого является боль в пятке (стопе), обусловленная воспалительно-дегенеративными изменениями подошвенной фасции.

Классическое лечение заключается в разгрузке перенапряженной мышцы путем применения специальных стелек, физиотерапией и прочих не слишком эффективных ванночек.
Не эффективны они потому, что пытаются расслабить или поддержать воспаленную область, не устраняя причины ее воспаления. Это то же самое, что наливать воду в дырявую бочку. Вода все равно будет вытекать, пока вы не заделаете отверстие.

Давайте выясним, почему вообще возникает перенапряжение в плантарной фасции. Каковы причины?
В 99 процентах случаев это результат мышечного дисбаланса. Посмотрим рисунок:


[Spoiler (click to open)]
Маленький дисбаланс начинается в области таза и заставляет тело менять механизм движения на всех уровнях. Центральная ось смещается. Чтобы удерживать баланс, тело начинает компенсировать. Шаг за шагом, это приводит к отключению одних мышц и перенапряжению других. Мышцы, которые призваны поддерживать арку стопы, выходят из строя, и подошвенная фасция остается единственной, кто из последних сил пытается эту арку сохранить. Она спазмируется до такого состояния, сокращается настолько, что пяточная кость, к которой фасция прикреплена, начинает удлиняться, (наращивать шпору) - лишь бы хоть немного ослабить давление. Появляется воспаление и сильная боль, диагностируемые как плантарный фасциит.



Что нужно сделать, чтобы естественным путем расслабить плантарную фасцию и обеспечить ей условия для восстановления и заживления? Смотрим следующий рисунок (я набросала очень схематично, не углубляясь в детали, дала общую картинку)





Сейчас я работаю с девушкой, у которой плантарный фасциит.
После первого сеанса у нее начали болеть даже те мышцы, которые раньше не болели - мы нарушили привычный, неверный механизм компенсации, тело перестраивалось, долго не работавшие мышцы включались в процесс и реагировали "тренировочной" болью.
После второго сеанса стало заметно легче, но подошвы все еще агонизировали при ходьбе.

После третьего сеанса тело наконец стало постепенно удерживать новый, правильный баланс, (бедра, спина, живот), мы активировали стопы (почти все мышцы в них не сокращались, за исключением несчастной фасции и еще парочки помощников) - и наступило долгожданное расслабление. Теперь наша задача некоторое время поддерживать правильный баланс, дать ему возможность максимально закрепиться, чтобы воспаленная фасция зажила.

Jul. 5th, 2016

Накопилось столько интересных историй про Muscle Activation, а я никак не найду время, чтобы написать. Даже Сеня опечален по этому поводу.
В ближайшее время расскажу, какие перемены МАТ способен сделать при фибромиалгии, плантарном фасциите и для восстановления после операций.

teasermch.jpg


небольшой отрывок из книжки:

"Обрывки фраз крутились в голове, как лопасти вертолета, все быстрей и быстрей, вызывая тошноту. Окружавшая его темнота сгустилась, становясь плотной, почти осязаемой. Томас физически ощутил ее давление, как если бы плавал в жидком бетоне, который постепенно затвердевал, сковывая движения и делая невозможным любые попытки освободиться.  Томас дернулся, откинул покрывало, судорожно хватая ртом воздух.
Деньги! Все всегда упирается в чертовы деньги. Что это за больная, извращенная реальность, где жизнь невинного ребенка зависит от стопки бумажек?
Почему одному дается все с самого рождения – здоровье, любовь, комфорт, а другой должен зубами выгрызать право хотя бы просто существовать? Мерзавцы, наплевавшие на совесть и считающие мир личным фермерским угодьем, живут припеваючи до глубокой старости, а маленький ребенок – чье детство должно быть самым прекрасным, беспечным временем – страдает от боли и глотает таблетки. Все вокруг поднимают лозунги, борются за справедливость, проповедуют наивную идею, что живя по чести, в конечном итоге получишь бонусы. Чушь! Если бы человечество стремилось к справедливости, оно бы давно ее добилось.
Томас сжал рукой нижнюю челюсть и несколько секунд сидел, до спазмов стискивая пальцы. Разболелась травмированная нога, а в желудке неприятно засосало. За весь день он не удосужился поесть.
Он свернулся на диване в позе эмбриона, стараясь удержать тепло, и закрыл глаза.
– Папа, я стану взрослой?
Дочь стояла рядом, в шортиках и тоненькой маечке и дрожала от холода.
Он протянул руки, чтобы привлечь к себе, согреть, но она отступила назад.
– Стану?
– Конечно, воробушек! Ты вырастешь красивой девушкой, и я буду гонять твоих ухажеров, а ты будешь злиться и ругаться на меня за это. Иди ко мне, ты простудишься!
Еще один шажок назад босыми ногами.
– Врать плохо, папа. Зачем ты врешь?
Ноготки на ее крошечных пальчиках неровно покрыты розовым лаком, - она сама накрасила, отказавшись от маминой помощи.
– Я не вру, воробушек, – в носу предательски щиплет, и картинка перед глазами двоится. – Все маленькие дети однажды вырастают и становятся взрослыми.
– Не все, папа, – ее личико искажает недетская гримаса страдания. – Не все…"

про секс

В книге "Отпусти своего демона" есть момент, где два персонажа - Стефан и Гретхен - танцуют зук. Их движения, их лица, фигуры и одежду я срисовывала вот с этой изумительной пары. Невозможно спокойно смотреть на это видео. В нем сконцентрирован весь секс, вся страсть, вся красота человечества.

маньячное

Иногда писатель почти не отличается от маньяка.
Вчера весь день размышляла над способами медленно и красиво убить человека. Желательно, чтобы процесс занял от восьми часов до суток.
Придумала.
Хотя мало ли, что я там придумала. А вдруг вы нафантазируете нечто более изумительное? Есть идеи?

про красивые вещи

Ко мне вчера приятельница приезжала на восхитительном красном Хаммере, красота неописуемая, и эта дева в нем очень гармонично смотрится.
А я подумала: а какая у меня машина мечты? Собственно, думать особо не пришлось. Этот мальчишка бесподобен.



А покажите вашу машину мечты? И почему именно она?

силушка

К осени я решила пойти в тренажерный зал.
Я предпочитаю другие виды активности, - тягать железки для меня невыразимо скучно, - однако, как ни крути, это один из лучших способов усилить мышцы и вернуть телу способность выдерживать ежедневную нагрузку.
Но поскольку прыгать с места в карьер не самое умное дело, я начала потихоньку готовиться - отжиматься, приседать и тому подобное.
Обычно я приседаю четыре подхода по пятьдесят раз - и всегда ощущаю наибольшую нагрузку на прямую мышцу бедра. На последних подходах прямо очень сильно терпеть приходится.
Давеча у меня было свободное время, и я проверила и активировала мышцы ног, все без исключения, вплоть до стоп и пальцев на ногах. А потом начала приседать.
Я с легкостью присела (полностью, до упора) 120 раз и мне просто надоело. Второй и третий подход - чуть меньше, но тоже в районе сотни. Никакой точечной нагрузки не чувствовала, ноги были задействованы целиком, каждая мышца. Удивительные ощущения.

Profile

me
ko_tatiana
Татьяна Коган

Latest Month

January 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow