?

Log in

Ах, как я вчера пожалела, что не сфотографировала клиентку до и после сеанса нейромышечной активации. Вот это была бы красноречивая картина. Эх. Ну да ладно.
Рассскажу вкратце.
Девушка несколько дней назад попала в больницу - у нее так свело шею и поясницу, что пришлось вызывать "Скорую". Губы посинели, двигаться не может, врачи обкололи ее кучей средств, подозревали сердечный приступ. После обследования врачи развели руками - ничего не нашли, все в порядке. А человека перекосило, и боль уменьшалась только морфием.
Так она ко мне и пришла - на таблетках и с осанкой Квазимодо. Вообразите себе - одно плечо намного выше другого, одна нога кажется настолько длиннее другой, что ее приходится держать согнутой в колене, чтобы нормально стоять. Плечи ушли вперед, грудь впала.

Начинаю тесты - вся спина отключена и весь таз тоже. То есть фактически все ее тело удерживалось вертикально только трапециевидной мышцей и немного поясничными. Вы можете представить эту сумасшедшую нагрузку? Трапеция напрягалась до агонии, чтобы хоть как-то удержать позвоночник, - и спазмировалась до такой степени, что человек практически отключался от боли. А вместе с этим из-за перенапряженности в шее еще и кровь к голове поступала плохо!

Активировали всю спину, таз и бедра. Девушка распрямилась, плечи выровнялись!!! Почувствовала легкость и даже пошла вечером на тренировку по танцам! Пишет, что уже второй день не пьет обезболивающие, потому что чувствует себя отлично.
Ее белая блузка так слепила глаза, будто впитала в себя палящее июльское солнце, и даже рассыпанные по плечам черные волосы не приглушали это ранящее, стерильное сияние. Смотреть на нее было столь мучительно, что мелькнула малодушная мысль: а не покончить ли с этим прямо сейчас, не ждать подходящего момента?
И тут же одернул себя: необходимо следовать заведенному порядку, однажды выбранной схеме. Без этого наступит хаос. Цикл не завершится, точка не будет поставлена. И все предыдущие жертвы окажутся напрасными.
Ее тонкие шпильки яростно цокали по асфальту, а ему казалось, что они вонзаются в его напряженное тело, разрывая мышцы, круша суставы, заставляя кривиться то ли от боли, от ли от ее предчувствия.
Она выделялась из толпы, - у него этот факт не вызывал сомнений – но почему-то никто не обращал на нее внимания. Мимо спешили прохожие, мчались по дороге машины, словно бы не происходило ничего экстраординарного, словно по тротуару не катилось упавшее солнце. Почему люди слепы к чужой красоте? Они действительно не видят или намеренно не хотят видеть?
Она зашла в магазин, и вскоре появилась с прозрачным пакетом – он разглядел молоко и творог. Эта неуместная будничная деталь неприятно покоробила его, но он подавил приступ гнева. Все маленькие несовершенства вскоре перестанут иметь значение.
Она проследовала вдоль цветочных клумб, украшавших фасад дома, и свернула во двор. На детской площадке играли несколько ребятишек, две мамаши сидели на лавочке поодаль и грызли семечки, о чем-то переговариваясь.
Она миновала первый подъезд, второй. Остановилась у третьего, чтобы достать ключ из сумочки, затем поднялась по ступеням и потянула на себя ручку массивной железной двери.
Это был хороший дом. Без камер, без назойливых старушек на скамейках, без консьержек.
– Погодите, придержите дверь, пожалуйста! – дружелюбным голосом окликнул он и нырнул в подъезд следом за ней.

маньячное

Сейчас редактирую новую книгу, и, как я уже говорила, получилась она довольно нежной и бессмысленной. Однако маньяк там, тем не менее, имеется. И вот что забавно. Все главы про главных героев написаны плавно, ровно, - я когда редактирую, даже зевнуть себе позволяю. А когда доходит до глав про маньяка (его point of view) - то я словно читаю выдержки из какой-то другой книги. Эмоции зашкаливают, трагедия и нерв в каждой строчке.
Как-то на психологическом форуме я прочитала обсуждение персонажей серии "Чужие игры" - четверых друзей-психопатов. И одна женщина-психолог отметила, что автор, вероятно, потратил очень много времени, изучая повадки психопатов и маньяков, раз так достоверно описала их в романе.
Самое смешное, что я ничего не изучала. Я просто представляла, как чувствовала и вела бы себя на их месте. Маньяки и извращенцы получаются у меня лучше всего. Интересно, почему.
Кому показать мой отремонтированный подвал? Приходите в полночь.
Активирую себе перед тренировкой сгибатели бедра. В целом они и так неплохо сокращаются, но нейро-мускульный сигнал всегда можно усилить.
Разница между фотографиями - три минуты.
Включила в работу две мышцы.


Шел холодный мартовский дождь, и капли застывали еще до того, как касались земли, превращая окружающий пейзаж в хрустальную инсталляцию, когда пятидесятишестилетний Макензи шагал, балансируя, по ледяной дорожке от дома до почтового ящика. В ящике было одно-единственное письмо без марки и обратного адреса.

«Макензи!
Прошло уже много времени. Я скучаю по тебе. В следующие выходные буду в хижине на случай, если ты захочешь встретиться.
Папа»

Веселенькое сообщение, учитывая, что своего отца Макензи отравил еще будучи подростком, не в силах терпеть его пьяных побоев и издевательств над матерью. Это во-первых.
А во-вторых, ужас вызывало само место, куда звал его загадочный папа. Хижина.
Та самая лесная лачуга, где была убита его похищенная маньяком маленькая дочь, и чье тело так никогда и не нашли.

Двадцать шесть издательств отказались публиковать этот роман, а двадцать седьмое выпустило скромный тираж за счет автора. Год спустя, вопреки прогнозам и почти без рекламы, суммарный тираж «Хижины» достиг пяти миллионов экземпляров.

Я не буду рассказывать, про что эта книга и с кем в итоге встретится главный герой. Но я очень советую ее прочитать. Эта книга не подарит божественного откровения, и скорее всего не изменит вашу жизнь. Но она точно заставит вас задуматься об очень неоднозначных вещах и может быть, сделать свой собственный вывод, услышать идею, которая крутится на кончике языка и жаждет воплотиться в реальность.
Это очень необычная история, и сильные эмоции вам обеспечены.
Давайте я еще раз объясню, как восстанавливается баланс тела техникой мышечной активации, и почему боль в мышцах вторична по отношению к мышечной слабости.

До сих пор очень многие люди, приходя на сеанс, удивляются, когда мы начинаем работать не с болящей, "проблемной" зоной, а с той, где никаких дискомфортных ощущений нет.
Например, у человека болит шея, а мы к шее даже не прикасаемся, активируем спину и таз. Почему?
Я использую очень простой пример.
Представьте, что у нас есть классная футбольная команда в составе одиннадцати игроков. Все они сильные, подготовленные спортсмены и у каждого есть своя функция на поле.
А теперь давайте представим, что по той или иной причине, сперва один, потом второй, потом десятый игрок вышли из строя, и на поле остался лишь один член команды. А игра между тем продолжается.
Что произойдет? Правильно - оставшийся игрок очень скоро устанет до полусмерти поскольку будет работать за десятерых.
Так вот если большинство мышц, скажем, плечевого сустава у нас "отключились", вышли из строя, то оставшиеся "стоики" начнут агонизировать от боли. И что же человек обычно делает в подобной ситуации? Идет на физиотерапию, пытаясь избавиться от воспаления в агонизирующей мышце. Терзает ее жестким массажем, стараясь расслабить. Пьет обезболивающие, в конце концов.
Учитывая нашу аллегорию, все вышеперечесленные манипуляции равносильны тому, чтобы вкалывать в оставшегося футболиста адреналин или стероиды, подбадривать его морально и заставлять "собраться, тряпка!", чтобы он и дальше впахивал за отсутствующих игроков, во веки веков, пока смерть не разлучит нас.
Можно ли надеяться, что наш несчастный игрок долго протянет? Вряд ли. Но это именно то, что делает большинство из нас -  надеется и требует от болящей, супер-ответственной мышцы дополнительных сверхусилий. Но никогда, даже самый сильный игрок, не сможет долго и качественно выполнять работу и за себя и за других.
А что же необходимо сделать? Вернуть в команду отсутствующих игроков!
Именно этим и занимается техника нейромышечной активации - восстанавливает целостность команды вашего тела.

высокодуховное

Я знаю, знаю, что безнадежно отстала от жизни - все вокруг медитируют, делают йогу и всяческими иными способами просветляются, а я только пару дней назад вообще узнала, что такое мантры. Тут надо рассказать подробнее.

Мне давно хотелось попробовать медитацию, но почитав в интернете, как оно должно быть и попробовав на практике, я приуныла. Сидеть в одной позе для меня скучно и мучительно, выкинуть мысли из головы не получается, я думаю только о том, достаточно ли прошло времени, (и могу я уже встать и попрыгать или там шоколадку захомячить). Если медитация требует неподвижности - решила я - то медитация мне не подходит. Однако между делом послала запрос в мирозданье, что было бы здорово встретить вживую мастера всяких таких практик.
И почти сразу же ко мне на сеанс пришла женщина, которая обучает йоге и медитации. Слово за слово (она кстати столько интересного рассказала мне обо мне самой), и я пожаловалась ей, что не получается у меня сидеть в позе лотоса - бесит.
А она мне говорит: а зачем сидеть? Медитировать можно в любых ситуациях - при беге, танцуя, убираясь в квартире. Для каждого работает свой сценарий. И вообще не стоит зацикливаться на ритуальной стороне.
Это мне, конечно, понравилось.
А потом она поставила послушать мантры - и я просто прифигела.
Обычно, когда я долго хожу и пытаюсь придумать сюжет, то в какой-то момент впадаю в полутрансовое состояние, - но это бывает нечасто, и требует как минимум сорок минут повторяющихся шагов и особого состояния духа.
Давеча я поставила несколько чудесных мантр и принялась растягиваться. И через минуту улетела. Эти мелодии - в них действительно что-то есть. Они гипнотизируют, заставляют тебя погрузиться в настоящую секунду, чувствовать свое тело и кайфовать. Это такое странное ощущение счастья, - не эйфорическое, не логическое, - а беспричинное, просто осознание своего существование.
Сейчас у меня есть несколько любимых мелодий. Вот, послушайте одну.



P.S. Если кто-то в Торонто ищет такого человека - дайте мне знать, я скину контакты Вероники. Она интересная.

одна поворотная фраза

Почти дописала новую книгу, и, как и обещала, сделала ее не жестокой, не циничной, а практически сахарной. Острые моменты там, разумеется, есть, но их осилит даже ранимая душа.
Конец романа естественным образом требует хэппи энда - и я не буду этому противиться. Только допишу P.S., одну-единственную фразу после финального абзаца, и эта фраза перечеркнет все розовые сопли, которыми я напичкала книгу.
(злобная ухмылка).

И чтобы два раза не вставать: мой кот Емеля хорошо понимает и остро реагирует на три слова: Емельян, гулять и пиздуй.
А Сенечка не понимает слов. Или просто игнорирует их.

профессор vs человек

Каждый из нас в чем-то профессионален, и при желании, может разговаривать на непонятном для остальных языке, используя узкопрофильные словечки или фразы. Только мне всегда казалось, что большинство людей предпочитает общаться на человеческом языке, доступном для всеобщего понимания.
Именно поэтому о нейро-мышечной активации я рассказываю не наукоемкими терминами, а оперируя элементарными сравнениями и метафорами. Однако вчерашняя встреча с одним товарищем, (костоправом), заставила меня задуматься: а может человеку хочется слышать от специалиста словесные подтверждения его крутости?
Я задавала мужику какие-то вопросы, а он отвечал, как профессор на медицинской лекции. Я-то все понимала, но все равно морщилась, осознавая, что все это можно сказать короче и гораздо проще. Но с другой стороны, все его пациенты в рот ему заглядывают, пялятся зачарованно, как кролики на удава.
И в этой связи у меня созрел вопрос. Ребят, а вы любите, чтобы вам пускали пыль в глаза? Говорили солидно и сложно? Неужели от этого появляется больше доверия и уважения к специалисту, чем если бы он говорил как простой смертный и сложные вещи объяснял по-простому?
А все равно невольно читаешь отзывы на свои книги, - никуда от этого не деться. Хочется понять, какая примерно целевая аудитория тебя читает, какие недочеты и минусы находит в текстах. Все свои косяки я и сама знаю, и стараюсь исправляться, развиваться. Но иногда люди указывают на такие вещи, которых ты, хоть тресни, в упор не видишь в своих книгах. Иногда до парадоксов доходит. Например, "слишком много розовых соплей" (whaaaat?). Или "с первой страницы догадался, кто убийца" (как так? я и сама еще на первой странице этого не знала). Или "кому интересно читать про мучения героя без надежды на справедливость?" (ну... ээ.. кхе-кхе).

Иногда даже огорчиться хочется, а потом я вспоминаю, как мало книг нравится мне самой - причем книги объективно хорошие, высочайшего класса - и оставляют равнодушной, ибо не на мой вкус. И настроение сразу выравнивается. И коты у меня, опять же, клевые...

[КОТ]

желание

Сегодня я проснулась в четыре утра. Долго ворочалась, не могла уснуть и в конечном итоге встала. Посидела за компом, повтыкала, подумала о вечном, а потом психанула и решила признаться самой себе. Кого я обманываю? Нет у меня никакой бессонницы, и не такой уж я сумасшедший жаворонок. Будь честна! Иди уже на кухню и ставь чайник. Ты ведь проснулась оттого, что не могла дождаться утра, чтобы отведать эти волшебные, шоколадные, влажные, вкуснейшие мягкие печеньки, которые купила вчера по душевной слабости!
Съев половину коробки и посидев еще для виду пару минут перед ноутом, я вернулась в постель.
Мне всегда очень любопытно услышать впечатления после сессии МАТ, но народ не любит писать отзывы - в самом лучшем случае может позвонить и поблагодарить потом. А мне ведь хочется, чтобы вы слышали про нейро-мышечную активацию не только со стороны специалиста, но прежде всего со стороны клиента...
Вот Настя никогда не ленится ;)

Оригинал взят у lviza_2 в Удивительное рядом или МАТ часть 2 ))
Первую часть про МАТ (Muscle activation technique) у меня вы можете почитать у меня ВОТ ЗДЕСЬ
В этот раз я поехала сама и прихватила сына с невесткой. С чем приехали и что я увидела в итоге:
Что в итоге...Collapse )

Те, кто хотел бы прийти на сеанс по Muscle Activation Technique, но не уверен, надо ли ему это, или хочет сперва лучше понять, что это такое - feel free to contaсt me.
Я провожу бесплатный assessment, который даст вам точную информацию: есть ли в теле дисбаланс, какие именно мышцы не работают и какие суставы нестабильны, выявляем неверный механизм компенсации и связанные с ним риски.
Я вам честно расскажу, можно ли устранить (и как быстро) вашу проблему (если таковая имеется) - но наша первая встреча не обязывает вас на платный сеанс. Мое дело - дать вам информацию. А вы сами думайте, что с ней делать и делать ли вообще.
Расскажите друзьям, приходите вместе, узнаете о своем теле что-то новенькое, и может быть некоторые вещи станут гораздо понятнее.

ошеломительное

В фейсбуке есть закрытая междурнародная группа МАТ-специалистов, где среди своих можно задать вопрос, попросить совета или поделиться опытом. Недавно один парень пожаловался на то, что у него появилась клиентка, которая очень плохо реагирует на МАТ-лечение - после пальпации мышцы усиливаются совсем на чуть-чуть, а к концу сессии, если их повторно протестировать - снова показывают слабость. То есть нейромускульный сигнал вообще не держится.
Оказывается, с подобными случаями сталкивались многие МАТ-специалисты, и то, что они дальше рассказали, ошеломило меня.
У многих пациентов, чьи мышцы не активировались или активировались и тут же выключались, обнаруживался рак или опухоли. Представляете? МАТ-спецы посылали их к докторам для анализов, и выявлялся рак - иногда на довольно ранней стадии.
Это просто удивительно - ты еще можешь ни о чем не подозревать, но твое тело, опознав внутреннюю угрозу, сразу пытается защитить тебя, не дать тебе двигаться так же активно, как прежде, чтобы продержаться подольше! Мозг "выключает" мышцы, чтобы больной организм не растрачивал ценную энергию.
Вау...
Уже приступила к финальной части книги, когда все неожиданные кульбиты сюжета закончились, и волны плавно покатили к берегу. И вдруг поняла, что вот прямо здесь и сейчас, на этой благополучной финишной прямой просится драма, форс-мажор, нечто такое, с чего обычно начинаются книги в жанре триллер.
С одной стороны уже страшно хочется закончить роман, а с другой - против вдохновения не попрешь. Разве я могу отказать преступлению, требующему выхода?

активируем пятую точку

Большая ягодичная - самая крупная мышца в человеческом теле. И одна из самых важных. Она держит тело вертикально и отводит ногу назад, работая в паре со своим антагонистом спереди - пояснично-подвздошной. Два этих товарища - самые центральные двигатели нашего тела.
Если большая ягодичная мышца выключилась, перестала осуществлять свои функции - то запускается немедленный эффект домино, приводящий к дисбалансу разрушительной силы. Неработащие gluteus maximus и psoas major - это худший вариант дисбаланса.

Давайте проверим, как у нас обстоят дела с большой ягодичной мышцей. В МАТ тесты и пальпация на эту мышцу сложны и хитры, поэтому сделаем очень упрощенный вариант. Даже если не получится на сто процентов запустить мышцу, - частичная ее активация будет огромным шагом вперед. Иногда организму достаточно и крошечного пинка, чтобы он начал процесс самовосстановления.

Итак, ложимся на живот, сгибаем одну ногу в колене (90 градусов) и отрываем ее от пола. Живот не отрываем от пола, поднимаем только бедро, держим колено согнутым (любая попытка разогнуть колено - компенсация). Запоминаем, как нам дается это движение. Тяжело? Легко? Есть ли боль или спазмы? Как высоко поднимается нога (не надо изворачиваться и помогать себе всем телом - нам нужен честный тест, выкидываем вверх только ногу, не выпрямляя ее, в пояснице не выгибаемся).



Теперь проверяем другую ногу. Есть разница в диапазоне движения? Какую ногу легче поднимать?
Если, скажем, правая нога у нас ощущается более слабой (то есть поднимать ее труднее), или она поднимается ниже, чем левая, тогда надавливаем пальцами вот эти зоны на правой ягодице:



Затем повторно поднимаем ногу. Как теперь ощущения?

P.S. Пожалуйста, давайте мне знать о ваших результатах. Мне нужно понимать, имеет ли смысл и дальше писать такие вещи.

как меня нашел МАТ

А я ведь не расказывала, как сама первый раз познакомилась с МАТ, как он возник в моей жизни? История забавная.
Мне всегда очень нравилось много ходить - хотя бы часа по два, каждый день. И для здоровья хорошо, и процесс приятен, и подумать можно о разном. Но в один прекрасный момент что-то случилось - и у меня начала болеть передняя поверхность голени (shin splints)
Я выходила из дома, делала несколько шагов, и начиналась боль - причем такая острая, словно я несколько часов тренировала ноги, а теперь еще навесила на каждую по гире и решила пройтись. Это было так странно - ведь никаких травм и предпосылок не имелось. Просто вдруг ни с того ни с сего возникла проблема.
Я даже грешным делом думала, что вот она, старость. Ну а как еще объяснить, что относительно здоровый человек потерял способность ходить?
Врачи ничего не нашли. Массажи-физотерапия ничего не изменили. Я впала в панику. Я не знала, что делать. Я не могла пройти в свое удовольствие даже сто метров.
Как-то муж пришел с тренировки и сказал, что в зале ему порекомендовали попробовать новую технику, которая творит чудеса. Я, конечно, скептически хмыкнула, потому что все эти чудотворные пассы руками - для лохов.
Но надо отдать должное моему супругу - он буквально силой, за волосы поволок меня к МАТ-специалисту. Я верещала и сопротивлялась, потому что не верила в эту хрень.
Специалист, его звали Иэн, спросил, что меня беспокоит. Я ему сказала, что у меня болят голени. А он начал тыкать пальцами в районе таза и бедер. Может он не понял моих слов? Где икры и где таз? У меня болят голени, идиот, зачем ты работаешь с тазом и спиной?
Сеанс еще не закончился, а я точно знала, что это шарлатаны. Только зря деньги на ветер выбросила.
Когда я вышла из конторы и пошла к машине, то заметила, что голени не болят. Ну, совпадение. Вот пройдусь чуть подольше - и начнется старая песня.
Вечером я пошла на прогулку. И гуляла два часа, - почти бежала, с дикими глазами - потому что у меня ничего не болело. Ни-че-го. Я не понимала, как это возможно. А муж на мой вопрос сказал: "Может тебе стоит самой научиться, чтобы понять?"
У этой книги увлекательнейшая аннотация и ни одного - представляете? - ни одного отрицательного отзыва. Сплошные восторги и очень умные, вдумчивые рецензии, описывающие допаминовый восторг, который (они обещали!) охватит любого, кому посчастливится прочитать эту книгу.

В далеком будущем человечество строит глубоководные станции на дне океанов, чтобы добывать энергию земного ядра. Для работы в условиях чудовищного давления отбираются особенные люди - те, чья психика повреждена, приспособлена к тяжелейшему стрессу.

Я зыкрыла книгу полчаса назад. Снова перечитала все рецензии. То ли я объективно глупее большинства людей, то ли научная фантастика настолько чужеродный для меня жанр, что мой мозг его просто не воспринимает.
Я прилежно дочитала роман до конца, размазывая ладошкой кровавые слезы. Я даже кашляла кровью в батистовый платочек, но продолжала читать. Терпеливо ждала, когда же наступит переломный момент и сюжет закрутится, понесет меня, как снежная лавина - гавкнувшую на склоне холма собачонку. Но единственное, чего я дождалась - прогрессирующую мигрень и недоумение.

[Spoiler (click to open)]Позвольте мне тыкнуть наугад в любую страницу и процитировать, как разговаривают герои:

"– Мы. Источник Чэннера, – второй. Хуан де Фука, Осевой сегмент, – третий. Хуан де Фука, сегмент хребта Эндевар, – четвертый. Мини‑гидроразрыв Бельтца Последний и самый длительный. Каскадная субдукционная зона.
Он ждет их реакции.Никто ничего не говорит. Снаружи слабо доносится звук похоронной музыки ветра.
– Боже. Смотрите, любая симуляция в вычислительном отношении наиболее интенсивна, когда число возможных результатов максимально. Когда толчок проходит через сдвиг породы, то порождает сопутствующие волны, перпендикулярные основному направлению движения. При моделировании процесса на эти точки приходятся самые сложные вычисления".

или вот:

"Возникающая вследствие этого высокая разница осмотических давлений в сочетании с высокой проницаемостью двухслойной мембраны обеспечивает исключительно высокое поглощение азотных соединений. Тем не менее имеются ограничения в распространении в водных растворах с соленостью больше двадцати промилле из‑за высоких энергозатрат на осморегуляцию".

Не буду предвзятой и отмечу, что есть в книге и более читабельные моменты. Например, когда старый мужик вспоминает, как трахал детей. Или когда женщина вспоминает, как ее, крошку, трахал папка... Или когда пловцы рвут на части несчастных глубинных рыбин с хрупкими костями, чтобы трахнуть останки.

В книге, безусловно, (люди говорят) есть какая-то крутая идея. Но я не уловила ее.  Я даже не совсем уверена, что поняла, чем все закончилось.

Как быстро уменьшить боль в спине, я уже говорила - для этого нужно сделать две нехитрых вещи:
http://ko-tatiana.livejournal.com/165384.html
и желательно эту - http://ko-tatiana.livejournal.com/171820.html

Но иногда произвести вышеописанные манипуляции по той или иной причине нет возможности. Тогда мы можем попробовать снять гипертонус квадратной мышцы спины, - а заодно усилить ее.
Данное упражнение одновременно активирует мышцу, если она выключена, и расслабляет, если она перенапряжена.

Итак. Втыкаем пару пальцев (или большой палец) под нижнее правое ребро рядом с позвоночником. Вдавлиаем пальцы, чтобы пережать мышцу. И потом, не убирая пальцев, делаем пару-тройку наклонов вперед, а затем пару-тройку наклонов влево. Затем проделываем это для левой мышцы (все то же самое, только вдавливаем пальцы под левое ребро у позвоночника и наклоняемся вперед и потом вправо)

Это упражнение полезно делать и для профилактики - оно будет поддерживать квардратную мышцу спины в рабочем состоянии.

30 с чем-то

- Какой тебе сделать подарок на День Рождения? - спрашивает муж.
- Просто люби меня и будь со мной нежен сегодня, - отвечаю я.
- Может лучше подарок?

P.S. Спасибо родителям за рождение. Жизнь это так круто!
[Spoiler (click to open)]

разведка

Скоро весна, а значит, моя драгоценная Москва не за горами. В этой связи, дорогие френды, у меня есть к вам вот такие вопросы.
1. Есть ли у вас на примете хороший хиропрактор, то есть костоправ, то есть мануальный терапевт, умеющий вправлять позвонки? Вот прямо хороший. М?
2. Есть у кого-нибудь выходы на профессиональные спортивные команды?
3. Есть ли у кого-то крепкие знакомства в приличных фитнес-залах?
4. Мне понадобится на полтора-два месяца снять симпатичную квартиру, желательно не в дальних районах. Может где-то что-то мелькнет?

Я еду на разведку, чтобы окончательно для себя решить возможность возвращения на Родину. Вернее, я уже все решила, вопрос в том, как быстро и насколько глобально это произойдет. И произойдет ли вообще.

muscle activation

Продолжаю с упоением наблюдать за успехам моего брата в освоении техники мышечной активации. Поскольку он персональный тренер, то практикуется в основном в зале, на клиентах и на коллегах. И уже сейчас к нему выстраиваются очереди - ведь эта техника действует мгновенно, и поэтому не только очень эффективна, но и эффектна.
Несколько дней назад к нему подошел один бодибилдер и пожаловался на то, что у него не растет грудь. Масса у него феноменальная, плечи огромные, а грудь плоская. И это при том, что он качает ее, как заведенный.
- Я уже несколько лет не чувствую в груди мышечных болей, - признался он. - Как будто совсем ее не тренирую.
Оказалась, что его грудь почти не работала. Брат активировал все три волокна большой грудной мышцы и отправил парня потренить.
Через пару дней бодибилдер подошел к нему с огромными глазами:
- Я не могу поверить, - у меня впервые за долгие годы болит грудь после тренировки. Я стал ее чувствовать, как будто она в тонусе, могу напрягать ее!

Чрезмерно огромные плечи у парня были из-за того, что дельты брали на себя основную нагрузку вместо неактивной груди. Теперь тело постепенно приобретет гармоничные пропорции.

А это просто фотка брательника

[посмотреть]

прекрасное



Ура, наконец-то мой брат всерьез заинтересовался МАТ и начал его изучать. Он вообще шикарный специалист по массажу и active release technique, но нет пределов для развития.
А сегодня он мне рассказал вдохновляющую историю.
Давеча привели к нему девушку, которая от боли ни ходить, ни лежать не могла - на животе и спине. Массажи и физиотерапия ей не помогли, что делать, не понимает, и как жить тоже.
Брат сперва не знал, как к ней подступиться, положил ее на бок и решил делать МАТ, очень медленно и аккуратно.
К концу сеанса девушка уже вертелась сама во все стороны. И даже расплакалась от чувств - говорит, боль совсем прошла.

казусы

Давно присматривали себе третьего котика, - такого, чтобы идеально вписался в нашу семью. Активный, социализированный и способный за себя постоять (Емеля тот еще засранец).
Несколько раз возила мужа в приют, чтобы он тоже повыбирал - и в итоге сошлись на чудесном рыжем деловом идиотике, которого тут же мысленно назвали Федотом.
Но затем случилось еще одно знакомство - с черно-белым ласковым, изящным и не менее деловым Елисеем (такое мы ему придумали имя). Эти двое почему-то оставались в приюте незамеченными. Никто не хотел неприметных с виду котов.
В общем, мы решили взять их парой - очень уж они друг с другом хорошо ладили и вместе могли бы вписаться в компанию наших Сени и Емели. И было обидно, что никто их не оценил по достоинству.
Итак, мы приняли решение, и через несколько часов узнали, что Федота и Елисея кто-то усыновил. Парой.
Надеюсь, у них будет клевая и веселая жизнь.

семейные беседы

- Ты поливаешь грязью все, что со мной связано! - высказываю я мужу.
- Неправда, не все. Только то, что тебе дорого, - уточняет он.

P.S. Муж прочитал это и возмутился:
- Ты зачем врешь? Я такого никогда не говорил!
- Да, не говорил. Но ты играешь роль циничного скота, вот и играй дальше. Не могла же я признаться, что это мы с мамой так веселимся?
- Просто я никогда не поливаю грязью то, что тебе дорого - только тебя саму!

творческие муки

Ох, не припомню, когда так тяжело и неохотно работалось над книгой. Если бы не обязательства перед издательством - отложила бы эту рукопись  к чертям  и посвятила бы все время фантастическому роману. С силой волей у меня проблем нет - у меня ее даже больше, чем необходимо. Но писать без удовольствия неприятно и уныло, и очень сложно понять, хороший у тебя текст получается или говно.
Свой идеальный (на нынешнем этапе моего развития) остросюжетный психологический роман я уже написала (про Бостон), и теперь хочется исследовать новые территории и временно отдохнуть от интриг, погоней, чокнутых девок и бесстрашных качочков. И совсем, совсем нет настроя на любовную лирику. Сегодня пишу главу, где герой и героиня встречаются, - и уже несколько часов мусолю короткий диалог - взбудоражить собственные эмоции не получается (в голове только МАТ, Москва и апокалипсис) - какая уж тут любовь?
Пойду поучусь вправлять позвонки...

с новым годом, товарищи

Помню, как в двадцать лет бесилась на пожелания здоровья. "Лучше бы желали успеха, любви и денег, - ведь здоровье это нечто само собой разумеющееся". Что ж, теперь мне не двадцать, и я понимаю, что здоровье это самое важное. Если оно есть, то всего остального можно добиться - по крайней мере попытаться.
Поэтому в следующем году я желаю всем хорошего самочувствия и энергии.
Я к праздникам отношусь спокойно, если не сказать безразлично. Сегодняшний день напоминает мне черную пятницу - когда ты спокойно ешь бутерброд перед компьютером и с недоумением смотришь на суету вокруг, надеясь, что никто никого не убьет. И тем не менее, Новый год это импровизированная точка нового отсчета, свежий старт. А свежие старты я люблю.
Я верю, что в 2017 году нас ждут хорошие книги, дерзость и решительность, удача и заслуженные ништяки, спасенные животные, финансовая прибыль, удовлетворенное тщеславие, веселые компании, взаимная любовь и восхищение, пьянящий секс, приятные сюрпризы и реализованные планы.
(Отмечаю вместе с Москвой. В полночь в Торонто я уже буду спать).

псевдоним

Я еще только приступила к работе над книгой про апокалипсис, но уже придумываю себе псевдоним. Скорее всего буду издавать ее под мужским именем, американским (или немецким) - потому что большинство читателей не воспринимают русских женских авторов всерьез (и правильно делают, конечно) и потому что события будут происходить не в России.
А набросайте мне идей? Хочется какой-нибудь красивый псевдоним. Что-то такое фундаментальное и короткое.
Мужа просить на эту тему нереально. Раньше он мне уже предлагал называться Шариковой. Теперь предлагает Вальтер фон Шнюц, Херман Шнаутенберг и прочую ржаку :D
Делая упражнения на руки или ноги особенно легко заметить дисбаланс. Например, на одной ноге вам легче приседать, чем на другой. Или бицепс левой руки намного проще "тянет" тот же вес, что правая. Или при подтягивании/отжимании вы чувствуете, что больше нагружаете одну руку, чем вторую.
С одной стороны, действительно силы в наших конечностях не равны из-за того, что какая-то обязательно ведущая и с рождения больше нагружается. Однака разница не должна быть очень критичной. (Порой бывает и так, что ведущая рука/нога при определенных упражнениях показывает бОльшую слабость). Если разница в силе слишком заметна - значит у нас образовался дисбаланс. Какие-то мышцы выключились из работы.
Давайте сегодня протестируем трицепс, точнее, одно из его волокон - длинную головку - которая "косячит" чаще остальных. (на фото под номером 2)



Итак, становимся спиной к стене, но не вплотную, а в десяти-пятнадцати сантиметрах. Сгибаем правую руку в локте на 90 градусов, отводим локоть назад к стене, и начинаем давить локтем в стену.
Запоминаем, тяжело ли давить?
Сразу после этого нажимаем пальчиками сзади локтя, обширную зону над ним, а потом находим подмышкой место, где боковая часть лопатки соединяется с плечевой костью и там тоже пальпируем прямо в соединение, в лопаточную кость.



Делаем повторный тест. Замечаем разницу? Теперь легче?
Делаем то же самое для другой руки.

Для более наглядного примера мы можем привлечь помощника. Вы принимаете ту же позицию, но уже не у стены. Рука согнута и локоть немного отведен назад. Помощник стоит перед вами, хватает ваш локоть и тянет на себя, вперед (Напоминаю, что не нужно тянуть со всей дури, у нас не Олимпийские игры). Если ему это удалось легко, и вы не смогли удержать позицию, значит делаем пальпацию, а затем повторный тест.

неразумные поступки

Помню, как четырнадцать лет назад, (я тогда работала новостным корреспондентом в краснодарской газете), я мечтала переехать жить в Москву.
Сначала это было робкое желание из разряда несбыточных. Я думала, как это было бы здорово, если бы было возможно. Но ведь невозможно, нелогично и глупо. В Краснодаре у меня семья и друзья, работа и зарплата. А в Москве - никого и ничего.

Шли месяцы, мечта набирала градус, и иногда мне начинало казаться, что к черту здравый смысл, нужно на все наплевать, собрать котомку и рвануть в столицу.
Может и правда попытаться? Уйти в пустоту? Построить все с нуля там, куда меня зовут инстинкты?
Друзья и коллеги улыбались, - я им очень напоминала героиню Чехова из "Трех сестер".

Я отлично помню то утро. Я проснулась, приехала в редакцию, обвела взглядом кабинет и поняла, что вот здесь моя жизнь и закончится, если я немедленно не приму решение. В тот же вечер я написала заявление и уволилась. И через две недели улетела - без денег, без планов, без теплых вещей...

Последний год я чувствовала, как я устала от Канады. Это хорошая страна, она так многому меня научила. Но как бы я себя ни настраивала, как бы позитивно ни мыслила, каждый день в Торонто напоминал мне барахтание в болоте. Ты прилагаешь массу усилий, чтобы остаться на поверхности (там, вверху, такое голубое небо!), но тебя все равно засасывает (закладывает уши, заливает глаза). Ты перестаешь чувствовать вкус к жизни и единственное (боже, разве я много прошу?), единственное, чего ты хочешь - это вернуться в Россию. Ходить по Московским улицам.
Но ведь это нерационально!
Все рвуться сюда, потому что есть причины. Потому что тут все прекрасно.
Тут все прекрасно, кроме разве что одного момента - это не Москва.
Несколько дней назад я решила для себя кое-что важное. Я не делаю манифестов, не строю планы, я сто раз могу передумать (вряд ли). Я просто жду весну 2017го, которая все расставит по своим местам.

короткой строкой

Дочитала последний роман трилогии Кинга про Мистера Мерседеса - "Пост сдал". Читала запоем, наплевав на дела. Кинг безупречен. Это удача - жить с ним в одно время.

Совсем не безупречен Блейк Крауч. На каждой странице косяки и неточности, писхологизм слабенький, - зато какой экшен, о боги, какой экшен! Все огрехи мгновенно прощаются и перестают играть значение. Чувак знает толк в интриге. Оторваться от его романа "Беглецы. Неземное сияние" нереально. Красавчик. Полюбила его.

Начался второй сезон сериала Sense8. Я о нем прежде писала: http://ko-tatiana.livejournal.com/83475.html
Это такая талантливая круть, ребята, что я становлюсь косноязычной в попытке рассказать, насколько.

книжный сюрприз

У меня в инстаграмме книжный розыгрыш, вливайтесь!
https://www.instagram.com/snyupa/
Довольно частая жалоба, которую я слышу на сеансах, следующая:
- У меня торчит живот. Я его качаю-качаю, а он все равно выпирает.

В большинстве случаев самая распространенная причина этому  - "выключенные", "спящие" мышцы живота. Ты можешь хоть затренироваться вусмерть, но если, скажем, прямая абдоминальная мышца получает от мозга очень слабый сигнал на сокращение, то результата или не будет, или будет очень медленный. Физические упражнения усиливают только те мышцы, которые участвуют в процессе, слышат команды. Техника мышечной активации делает именно это - возвращает мыщцы в работу, заставляет их слышать команды и, соответственно, выполнять свою главную функцию - сокращаться.

Когда мышца неактивна, то она не способна напрягаться. Вы вроде бы пытаетесь втянуть живот, - а не получается или получается слабо. Можно предположить, что вы просто никогда не занимались физкультурой и поэтому ваши мышцы слабые. На самом деле даже нетренированные мышцы способны удерживать ваш живот - не такая уж это феноменальная нагрузка.
(когда я делаю клиентам тесты на пресс, они сразу предупреждают, что ни за что не смогут удержаться в позиции. Но после активации оказывается, что это совсем не сложно)

Давайте сегодня попробуем протестировать и, если понадобится, активировать одну из мыщц живота, rectus abdominis (пресс).
В Muscle Activation Technique тесты и пальпация на мыщцы живота очень сложные и нудные, поэтому сегодня я покажу вам другой вариант, упрощенный. Он выглядит как магический фокус, и действует на основе так называемых анатомических поездов.

Итак, нам понадобится помощник. Вы становитесь друг перед другом, лицом к лицу. Далее помощник кладет одну руку на ваше плечо спереди, вторую - на вашу лопатку сзади, и начинает вас поворачивать, - а вы пытатесь устоять ровно, не дать ему повернуть вас. Вы должны стоять как вкопанный, чтобы ваш корпус смотрел прямо и не поддавался воздействию силы.
В одну сторону.



И в другую сторону.



Если вы не смогли устоять прямо, и вас повернули, значит ваш пресс требует активации. Для этого мы приседаем немного на согнутых в коленях ногах, туловище чуть-чуть наклоняем вперед (важно!), кладем ладони на переднюю поверхность бедра и начинаем тереть обе ноги от колена и вверх, несколько раз, активно.



После этого мы снова становимся прямо и делаем повторный тест. Теперь ваш помощник ни за что не сможет вас повернуть. Ваш железный живот просто не позволит ему этого.

(если по описанию и картинкам сложно понять, как все это выполнить, то здесь можно посмотреть, начиная с 1.30 минуты:
[Spoiler (click to open)]

итоги года

Это был прекрасный год. Спасибо ему.

Я опубликовала три новых книги.
Открыла собственную практику по Muscle Activation Technique и даже съездила с ней на разведку в Москву (очень успешно, эмоций масса).
Приступила к работе над романом в новом для себя жанре (фантастика/апокалипсис).
Плотно занялась своим здоровьем. Вылечила себе плечо. Добавила получасовую растяжку в ежедневный ритуал.
Продолжила обучение по МАТ - теперь на мастерский уровень.
Занялась русскими народными танцами.
Сдала вождение на full G.
А еще приняла ряд важных решений, реализация которых намечена на 2017. Поживем увидим.

а что у вас интересного произошло?

Вот история моего брата, Александра Киреева.

"Однажды во время тренировки по гиревому спорту мне скрутило поясницу. Боль была настолько острая, что я едва мог двинуться. Следом за этим правую ногу практически парализовало – я в буквальном смысле потерял способность самостоятельно ходить. В совокупности с агонизирующей болью в спине все это превратило мое существование в ад.
МРТ показало грыжу позвоночника 8 мм (как видно из первого снимка).
Врачи сказали, что вылечить это нереально, назад «грыжа никогда назад не залезет». Они предложили попробовать таблетки и уколы, но предупредили, что они лишь снимают симптомы, но саму грыжу не устраняют. То есть проблема все равно останется – просто будет не так больно. Так что единственный вариант – операция.

С приговором врачей я не смирился и довольно оперативно разработал для себя специальный компекс упражнений, который, по моим оценкам, должен был исправить ситуацию.
Каждый день, на протяжении трех месяцев, я тратил час на занятия. Довольно скоро боль прошла, нога заработала, как здоровая.
Я сделал повторный снимок МРТ. Как вы можете видеть, грыжа, которая «никогда назад не залезет» практически исчезла.
Доктора, смотревшие снимки, заявили, что такого не может быть".



От себя добавлю, что Саша наикрутейший специалист - тем, кто живет в Краснодаре, повезло иметь возможность попасть к нему на сеанс. У него эффективная методика (массаж+растяжка), которая творит с телом чудеса. Он также дает консультации по скайпу и разрабатывает индивидуальные комплексы упражнений под каждый отдельный случай.
Здесь его инста https://www.instagram.com/kireev.alexander/
а здесь фейсбук  https://www.facebook.com/alexander.kireev.982

UFC206

Вообще я не люблю, когда мужики избивают друг друга. Я люблю, когда избивают одного мужика.
Но после целого дня фотографирования собакачек и кошечек с Санта-Клаусом в зоомагазине, мне требовалось уравновесить избыток мимишности драками полуголых мужиков.
Какая же крутая атмосфера на UFC, это нечто. Мне страшно понравилось. Правда, я не знала, за кого болеть - то ли за Мишу Циркунова, с которым лично знакома, то ли за Никиту Крылова, который из Луганска. Эх. Вся местная русская тусовка в зале орала "Мишаня". А я просто бессвязно верещала от восторга.

про вдохновителей :)

И опять мне кажется, что я пишу какое-то говно. Уныло спрашиваю мужа:
- Как считаешь, ничего страшного не произойдет, если в этот раз я напишу хреновую книгу?
- Ну в прошлые разы ничего же страшного не произошло, - философски замечает муж.

Он умеет вдохновлять. lol
MAT-Muscle-Activation-Techniques-Fitness-Sports-Valle-las-Cañas-Advertisement-by-PerfectPixel-Publicidad-Bg-1024x244.jpg

В последнее время все больше людей обращается ко мне с жалобами на плечи. Прямо вирус какой-то.
Причем приходят и те, что лишь недавно стал испытывать дискомфорт и ухудшение в диапазоне движений, и те, у кого проблема длится уже несколько лет. В первом случае достаточно одного-трех сеансов, чтобы вернуть плечи в норму. Во втором придется попотеть подольше, причем сообща.

То, как починить "запущенные" плечи, я выяснила на собственном опыте.
Долгое время я ходила на тренировки по бадминтону, и в какой-то момент мое правое плечо стало меня убивать. Врачи ничего не находили, снимки ничего не показывали, но сперва рука начала быстро уставать, затем мне стало больно делать определенные движения, а потом я и вовсе перестала ею двигать - просто даже поднять не могла, не говоря уже о том, чтобы удерживать какой-то вес или вращать. В течение года (года, Карл!) я почти не использовала правую руку, по совету докторов давая ей покой - и все без толку.

Затем в мою жизнь вошел МАТ.
Тесты Muscle Activation показывали, что 90 процентов мышц моего правого плеча были не активны, то есть не сокращались, отчего оставшиеся выносливые "игроки" перенапрягались до такой степени, что началось воспаление.
Я возвращала всех "игроков" в команду, чтобы снять нагрузку с воспаленных мышц и дать им возможность зажить, но восстановление все равно шло очень медленно. Более того, "активированные" мышцы очень быстро снова теряли нейронный сигнал.

А причина была в том, что за время "спящего" состояния мышцы заметно ослабли, - и теперь даже легкая нагрузка являлась для них непосильным стрессом, заставлявшим их отключаться.
И тогда я начала делать следующее:
1. Проводила сеанс Muscle Activation
2. Брала легкие гантели и делала щадящие упражнения на плечевой пояс.

И снова активировала, и снова делала упражнения и так до одури. По мере того, как мышцы становились крепче, нейромускульный сигнал держался все дольше и дольше, а воспаление наконец-то уменьшалось.
Через два месяца мое правое плечо полностью перестало болеть и продолжало работать даже после серьезных нагрузок.

про силушку

Тот момент, когда все твои мышцы активированы.
Брательник и его оригинальные подтягивания.

про книги и за жизнь

Здесь можно послушать интервью со мной, веселенький был эфир
http://www.alyonasemenova.com/kogan
На сайте Эксмо уже можно заказать новую книгу! Скажу по секрету, на настоящий момент она мне нравится больше всех остальных.
https://book24.ru/product/klub-dlya-izbrannykh-710300/

Ben, i need help

Ребята, есть вопрос.
Мне очень нужно узнать, как устроен изнутри любой американский новостной телеканал. Необходимо понять кухню, систему субординации и тому подобные вещи. Я на ТВ никогда не работала, поэтому полный дуб в этом.
Наверняка же есть какие-то репортажи из закулисья, но я не нашла - может не те ключевые слова задавала в поиске, хз.
Есть идеи, где все это можно глянуть и у кого спросить?

надо и хочу

Когда ты одновременно пишешь две книги - толком не пишешь ни одной. Мечусь между "надо" (остросюжетный роман к марту) и "хочу" (эксперимент с апокалипсисом, бессрочный).
В итоге, вместо того, чтобы сделать выбор, что именно сейчас писать, - начинаю перечитывать Стивена Кинга. В частности, его автобиографическую повесть "Как писать книги".
Мне всегда казалось, что автор сам чувствует, когда он создает что-то стоящее, а когда - не очень. Но Кинг считает иначе, и мне очень хочется ему верить:
"Иногда надо продолжать, даже если очень не хочется, а иногда хорошая работа получается даже тогда, когда кажется, будто перекидываешь дерьмо лопатой в сидячем положении".

психи по поводу МАТ

Я все-таки об этом напишу, ибо сталкиваюсь с подобным уже третий раз, а значит, тенденция есть.

Это касается прежде всего тех, кто обращается к MAT при сильнейших, запущенных проблемах, с которыми не справляются ни врачи, ни физиотерапевты, ни кто бы то ни был еще. Люди звонят проконсультироваться у меня, приходят на первый сеанс и говорят, что Muscle Activation - их последняя надежда. Я очень внимательно изучаю ситуацию, и практически по слогам объясняю, что мы можем исправить, а что нет, и сколько на это уйдет времени и усилий.
Если дисбаланс накапливался десятилетиями и привел к тяжелейшим структурным изменениям в теле, то очень странно надеяться, что за один час какой-то волшебник вернет тебя на тридцать лет назад.

Например, если у человека не поднимается рука из-за того, что держится на двух мышцах вместо двадцати, да к тому же эти две несчастные мышцы хронически воспалены, а сухожилия надорваны от перенапряжения  - процесс восстановления потребует чуть больше времени, чем один день, ребята. Чуть больше! МАТ сможет изменить ситуацию в лучшую сторону, это уникальный и безопасный инструмент - но не стоит ждать глобальных перемен мгновенно.
Более того, - и я это постоянно объясняю - после первого сеанса человек даже может почувствовать себя хуже. Мы ломаем застарелый механизм компенсации, мы включаем в работу мышцы, которые не работали годами - естественно, что они реагируют болью - ведь для них начинаются серьезные тренировки. (взять шапку с полки, повернуть вентиль крана, причесаться - это все сумасшедшая нагрузка для мышц, которые отвыкли напрягаться).
И здесь очень важно продолжить процесс - чтобы закрепить правильный баланс и приучить мышцы сокращаться.
Однако (и это меня печалит) - люди психуют, если не получают мгновенного и вечного облегчения после первого сеанса - несмотря на элементарную логику. И просто отказываются от дальнейшего лечения.

А это равносильно тому, что ты пришел к стоматологу, он посверлил тебе гнилой зуб, положил мышьяк, чтобы убить нерв, и велел приходить через два дня, дабы завершить начатое. Но через два дня ты не пришел, потому что "с первого раза не помогло, и вообще стало только хуже! Этот дантист - козел".

Поэтому позвольте мне повториться: МАТ - это не магия, не молодильное яблочко, которое достаточно укусить разок, чтобы стать другим человеком. Это очень логичный, научный, системный подход к устранению дисбаланса. Кому-то достаточного одного раза, а кому-то придется попотеть.

эксперимент

К марту мне нужно выдать очередной остросюжетный роман, - и я даже начала над ним работу с кислой мордой лица.
Но у моего вдохновения другие приоритеты. Я просыпаюсь среди ночи, чтобы срочно записать новый поворот сюжета для книги про апокалипсис.
Я совсем не знакома с фантастическим жанром - разве что кино смотрела, а книг на эту тему читала крайне мало. Я понятия не имею, как все это преподнести, как выстроить линии (и какие линии?), - но подсознание с таким рвением кинулось мне помогать, подбрасывать идею за идеей, кирпичик за кирпичиком, что мне остается лишь изумляться и записывать.
И самое удивительное, что все эти идеи и приемы для меня абсолютно новы - то есть я их раньше не использовала, это неисследованная территория. Но страха нет, и спешки тоже. Сначала из этих кирпичиков посторою домик для кума Тыквы, а там, глядишь, и замок для графа Вишенки нарисуется.

удивительное

Мысленно надавала себе пощечин, оттягала за волосы и даже макнула головой в унитаз - чтобы нюни не распускала. И пошла на гипнотическую прогулку, думать над новым остросюжетным романом. Включила на бесконечном повторе песню, которую приметила еще в Москве (я чувствовала, что она мне однажды пригодится) - и спустя час бодрого шага раздражение и апатия начали отпускать.
А потом, вдруг, совершенно неожиданно, сложились первые фразы книги про апокалипсис.
Я давно решила, что когда-нибудь в далеком будущем попробую написать в новом для себя жанре, что-то фантастическое.
И неожиданно это далекое будущее наступило здесь и сейчас, будто кто-то скрутил его в ленту Мебиуса и позволил мне перейти на иную грань.
Это был такой мощный поток вдохновения, который я уже не помню, когда испытывала. Я все шагала и шагала, а сюжет постепенно проявлялся, как ледяная фигура под бензопилой. Мне оставалось только по-рыбьи открывать рот и запоминать, запоминать.
Конечно, первые фразы еще будут меняться и переделываться - и, может быть, в итоге я совсем иначе начну эту историю. Но они все равно останутся отправной точкой, спичкой, поджегшей запал.

"Они появились над западным побережьем ранним ноябрьским утром и за считанные секунды распространились в атмосфере Земли.
Не было ни неопознанных летающих тарелок, ни каких-либо иных видимых объектов внеземного происхождения. Не было ни зеленых гуманоидов, ни большеголовых существ, какими их в изобилии преподносит кинематограф. Они выглядели не так, как рисовало их человеческое воображение. Они вообще никак не выглядели. Именно поэтому никто ничего не заметил.
Небо осталось прежним, таким же высоким и голубым, как вчера, за одним исключением – теперь там находились они.
Впрочем, из семи миллиардов землян кое-кто все же увидел произошедшую перемену."

а вот эта песня мне помогла
[Spoiler (click to open)]

стена

В беге на длинные дистанции есть такое понятие, как "стена". После долгой непрекращающейся нагрузки накатывает такая усталость, которую невероятно сложно побороть. Спортсмен испытывает дезориентацию и сильнейшее желание остановиться, прекратить бег, не двигаться. Стимулы кажутся нелепыми, и все, что когда-то толкало тебя вперед, больше не имеет никакого значения.

Я сейчас испытываю нечто подобное. Я больше не хочу писать. Мне надоело корпеть над текстом по шесть часов в день, год за годом, на голом фанатизме, и питаться только личным энтузиазмом. Все это бессмысленно, удручающе. Гореть на собственном топливе невозможно вечно.

Скорее всего, это пройдет. И эту стену я преодолею, и второе дыхание непременно откроется. Но сейчас, в эту самую минуту, мне так не кажется.
Часто я слышу примерно следующе:
- У меня проблема - болит поясница.
Или не поясница - а ноги, плечо, шея - непринципиально. Принципиально то, что человек ждет, что мы будем работать с поясницей (или ногами, плечом, шеей) и устранять проблему, полагая, что место боли - это и есть место слабости.

Вот здесь нам и нужно кое-что прояснить.
Первое: боль это не проблема, а симптом. Проблему нам только предстоить отыскать. Она может крыться где угодно в теле.
Второе: Болит то, что много работает. То, что не работает - не болит. Определенные мышцы агонизируют из-за того, что взвалили на себя дополнительную нагрузку и трудятся за всех отсутствующих игроков, которые должны играть в команде, но по разным причинам не играют.
И третье: Мышечное перенапряжение вторично по отношению к мышечной слабости. На этом пункте я остановлюсь подробнее.

Давайте проследим, как возникает мышечная боль, спровоцированная дисбалансом.
Из-за стресса, травм, перенапряжения, чрезмерной или наоборот отсутствующей нагрузки те или иные мышцы утрачивают способность сокращаться, выпадают из процесса, становятся "слабыми". Другие начинают компенсировать, максимально напрягаясь, чтобы защитить суставы и не позволить вам попасть в позицию уязвимости. Если, например, вы чувствуете, что ваши икры будто окаменели, знайте - они защищают вас. Они делаеют все возможное, чтобы оградить вас от травмы. Они стараются изо всех сил.

Если мы будем их разминать агрессивным массажем или фанатично растягивать, знаете, что пройзойдет после короткого обманчивого расслабления? Они воспримут это как сверхугрозу и сократятся еще сильнее. Потому что кто-то должен вас защищать. И если икры - это последний пост обороны вашего тела - они будут сражаться до последнего, чтобы не дать вам навредить себе (потянуть сухожилие, порвать связку или сломать кости).

Единственный способ расслабить их  - вернуть в команду отлынивающих игроков. Мы оставим икры в покое. Мы не будем бороться с симптомом. Мы найдем и устраним саму причину.

Вот что говорит основатель MAT, Грег Росков:
"Боль равносильна сигналу "проверьте двигатель" на панели автомобиля. Когда загорается лампочка, вы понимаете, что где-то появилась проблема - но вы не знаете, где именно.  В подобной ситуации вы или отвозите машину на диагностику к опытному механику, чтобы он устранил неполадки, или игнорируете предупреждение и заклеиваете чертову лампочку куском лейкопластыря.  Похожая ситцация и с телом человека. Если у вас что-то болит, у вас есть две опции: обратиться к "мышечному механику" или же глотать обезболивающие, чтобы замаскировать симптомы".

Мышечная слабость

В Muscle Activation Technique используется термин "мышечная слабость" (muscle weakness)

Некоторым сложно понять, что я имею ввиду, когда говорю о мышечной слабости. Особенно удивляются спорсмены и физически крепкие люди.
- Как моя грудная мышца может быть слабой, если я жму по сто пятьдесят килограмм?
Объясняю.
Ты можешь быть очень сильным человеком, и при этом некоторые твои мышцы или вообще не участвуют в процессе (и другие выполняют их работу), или участвуют, скажем, на десять процентов от возможного. Из-за общей большой силы даже эти 10 процентов иногда равны ста процентам не столь физически подготовленного человека. Но лично для тебя это означает наличие дисбаланса, неверное распределение нагрузки и включение механизма компенсации, что в конечном итоге приводит к неприятным последствиям типа болей, проблем с суставами, травмам...

Мышечная слабость в контексте МАТ - это слабое прохождение нейромускульного сигнала, или же полное его отсутствие. То есть мозг перестает видеть конкретную мышцу и поэтому не посылает сигнал сокращаться (адресата словно не существует). Или же этот сигнал настолько нестабилен, что мышца лишь частично реализует свои центральные функции - сокращаться, осуществляя движения, и стабилизировать суставы.

Profile

me
ko_tatiana
Татьяна Коган

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow