?

Log in

Довольно частая жалоба, которую я слышу на сеансах, следующая:
- У меня торчит живот. Я его качаю-качаю, а он все равно выпирает.

В большинстве случаев самая распространенная причина этому  - "выключенные", "спящие" мышцы живота. Ты можешь хоть затренироваться вусмерть, но если, скажем, прямая абдоминальная мышца получает от мозга очень слабый сигнал на сокращение, то результата или не будет, или будет очень медленный. Физические упражнения усиливают только те мышцы, которые участвуют в процессе, слышат команды. Техника мышечной активации делает именно это - возвращает мыщцы в работу, заставляет их слышать команды и, соответственно, выполнять свою главную функцию - сокращаться.

Когда мышца неактивна, то она не способна напрягаться. Вы вроде бы пытаетесь втянуть живот, - а не получается или получается слабо. Можно предположить, что вы просто никогда не занимались физкультурой и поэтому ваши мышцы слабые. На самом деле даже нетренированные мышцы способны удерживать ваш живот - не такая уж это феноменальная нагрузка.
(когда я делаю клиентам тесты на пресс, они сразу предупреждают, что ни за что не смогут удержаться в позиции. Но после активации оказывается, что это совсем не сложно)

Давайте сегодня попробуем протестировать и, если понадобится, активировать одну из мыщц живота, rectus abdominis (пресс).
В Muscle Activation Technique тесты и пальпация на мыщцы живота очень сложные и нудные, поэтому сегодня я покажу вам другой вариант, упрощенный. Он выглядит как магический фокус, и действует на основе так называемых анатомических поездов.

Итак, нам понадобится помощник. Вы становитесь друг перед другом, лицом к лицу. Далее помощник кладет одну руку на ваше плечо спереди, вторую - на вашу лопатку сзади, и начинает вас поворачивать, - а вы пытатесь устоять ровно, не дать ему повернуть вас. Вы должны стоять как вкопанный, чтобы ваш корпус смотрел прямо и не поддавался воздействию силы.
В одну сторону.



И в другую сторону.



Если вы не смогли устоять прямо, и вас повернули, значит ваш пресс требует активации. Для этого мы приседаем немного на согнутых в коленях ногах, туловище чуть-чуть наклоняем вперед (важно!), кладем ладони на переднюю поверхность бедра и начинаем тереть обе ноги от колена и вверх, несколько раз, активно.



После этого мы снова становимся прямо и делаем повторный тест. Теперь ваш помощник ни за что не сможет вас повернуть. Ваш железный живот просто не позволит ему этого.

(если по описанию и картинкам сложно понять, как все это выполнить, то здесь можно посмотреть, начиная с 1.30 минуты:
[Spoiler (click to open)]

итоги года

Это был прекрасный год. Спасибо ему.

Я опубликовала три новых книги.
Открыла собственную практику по Muscle Activation Technique и даже съездила с ней на разведку в Москву (очень успешно, эмоций масса).
Приступила к работе над романом в новом для себя жанре (фантастика/апокалипсис).
Плотно занялась своим здоровьем. Вылечила себе плечо. Добавила получасовую растяжку в ежедневный ритуал.
Продолжила обучение по МАТ - теперь на мастерский уровень.
Занялась русскими народными танцами.
Сдала вождение на full G.
А еще приняла ряд важных решений, реализация которых намечена на 2017. Поживем увидим.

а что у вас интересного произошло?

Вот история моего брата, Александра Киреева.

"Однажды во время тренировки по гиревому спорту мне скрутило поясницу. Боль была настолько острая, что я едва мог двинуться. Следом за этим правую ногу практически парализовало – я в буквальном смысле потерял способность самостоятельно ходить. В совокупности с агонизирующей болью в спине все это превратило мое существование в ад.
МРТ показало грыжу позвоночника 8 мм (как видно из первого снимка).
Врачи сказали, что вылечить это нереально, назад «грыжа никогда назад не залезет». Они предложили попробовать таблетки и уколы, но предупредили, что они лишь снимают симптомы, но саму грыжу не устраняют. То есть проблема все равно останется – просто будет не так больно. Так что единственный вариант – операция.

С приговором врачей я не смирился и довольно оперативно разработал для себя специальный компекс упражнений, который, по моим оценкам, должен был исправить ситуацию.
Каждый день, на протяжении трех месяцев, я тратил час на занятия. Довольно скоро боль прошла, нога заработала, как здоровая.
Я сделал повторный снимок МРТ. Как вы можете видеть, грыжа, которая «никогда назад не залезет» практически исчезла.
Доктора, смотревшие снимки, заявили, что такого не может быть".



От себя добавлю, что Саша наикрутейший специалист - тем, кто живет в Краснодаре, повезло иметь возможность попасть к нему на сеанс. У него эффективная методика (массаж+растяжка), которая творит с телом чудеса. Он также дает консультации по скайпу и разрабатывает индивидуальные комплексы упражнений под каждый отдельный случай.
Здесь его инста https://www.instagram.com/kireev.alexander/
а здесь фейсбук  https://www.facebook.com/alexander.kireev.982

UFC206

Вообще я не люблю, когда мужики избивают друг друга. Я люблю, когда избивают одного мужика.
Но после целого дня фотографирования собакачек и кошечек с Санта-Клаусом в зоомагазине, мне требовалось уравновесить избыток мимишности драками полуголых мужиков.
Какая же крутая атмосфера на UFC, это нечто. Мне страшно понравилось. Правда, я не знала, за кого болеть - то ли за Мишу Циркунова, с которым лично знакома, то ли за Никиту Крылова, который из Луганска. Эх. Вся местная русская тусовка в зале орала "Мишаня". А я просто бессвязно верещала от восторга.

про вдохновителей :)

И опять мне кажется, что я пишу какое-то говно. Уныло спрашиваю мужа:
- Как считаешь, ничего страшного не произойдет, если в этот раз я напишу хреновую книгу?
- Ну в прошлые разы ничего же страшного не произошло, - философски замечает муж.

Он умеет вдохновлять. lol
MAT-Muscle-Activation-Techniques-Fitness-Sports-Valle-las-Cañas-Advertisement-by-PerfectPixel-Publicidad-Bg-1024x244.jpg

В последнее время все больше людей обращается ко мне с жалобами на плечи. Прямо вирус какой-то.
Причем приходят и те, что лишь недавно стал испытывать дискомфорт и ухудшение в диапазоне движений, и те, у кого проблема длится уже несколько лет. В первом случае достаточно одного-трех сеансов, чтобы вернуть плечи в норму. Во втором придется попотеть подольше, причем сообща.

То, как починить "запущенные" плечи, я выяснила на собственном опыте.
Долгое время я ходила на тренировки по бадминтону, и в какой-то момент мое правое плечо стало меня убивать. Врачи ничего не находили, снимки ничего не показывали, но сперва рука начала быстро уставать, затем мне стало больно делать определенные движения, а потом я и вовсе перестала ею двигать - просто даже поднять не могла, не говоря уже о том, чтобы удерживать какой-то вес или вращать. В течение года (года, Карл!) я почти не использовала правую руку, по совету докторов давая ей покой - и все без толку.

Затем в мою жизнь вошел МАТ.
Тесты Muscle Activation показывали, что 90 процентов мышц моего правого плеча были не активны, то есть не сокращались, отчего оставшиеся выносливые "игроки" перенапрягались до такой степени, что началось воспаление.
Я возвращала всех "игроков" в команду, чтобы снять нагрузку с воспаленных мышц и дать им возможность зажить, но восстановление все равно шло очень медленно. Более того, "активированные" мышцы очень быстро снова теряли нейронный сигнал.

А причина была в том, что за время "спящего" состояния мышцы заметно ослабли, - и теперь даже легкая нагрузка являлась для них непосильным стрессом, заставлявшим их отключаться.
И тогда я начала делать следующее:
1. Проводила сеанс Muscle Activation
2. Брала легкие гантели и делала щадящие упражнения на плечевой пояс.

И снова активировала, и снова делала упражнения и так до одури. По мере того, как мышцы становились крепче, нейромускульный сигнал держался все дольше и дольше, а воспаление наконец-то уменьшалось.
Через два месяца мое правое плечо полностью перестало болеть и продолжало работать даже после серьезных нагрузок.

про силушку

Тот момент, когда все твои мышцы активированы.
Брательник и его оригинальные подтягивания.

про книги и за жизнь

Здесь можно послушать интервью со мной, веселенький был эфир
http://www.alyonasemenova.com/kogan
На сайте Эксмо уже можно заказать новую книгу! Скажу по секрету, на настоящий момент она мне нравится больше всех остальных.
https://book24.ru/product/klub-dlya-izbrannykh-710300/

Ben, i need help

Ребята, есть вопрос.
Мне очень нужно узнать, как устроен изнутри любой американский новостной телеканал. Необходимо понять кухню, систему субординации и тому подобные вещи. Я на ТВ никогда не работала, поэтому полный дуб в этом.
Наверняка же есть какие-то репортажи из закулисья, но я не нашла - может не те ключевые слова задавала в поиске, хз.
Есть идеи, где все это можно глянуть и у кого спросить?

надо и хочу

Когда ты одновременно пишешь две книги - толком не пишешь ни одной. Мечусь между "надо" (остросюжетный роман к марту) и "хочу" (эксперимент с апокалипсисом, бессрочный).
В итоге, вместо того, чтобы сделать выбор, что именно сейчас писать, - начинаю перечитывать Стивена Кинга. В частности, его автобиографическую повесть "Как писать книги".
Мне всегда казалось, что автор сам чувствует, когда он создает что-то стоящее, а когда - не очень. Но Кинг считает иначе, и мне очень хочется ему верить:
"Иногда надо продолжать, даже если очень не хочется, а иногда хорошая работа получается даже тогда, когда кажется, будто перекидываешь дерьмо лопатой в сидячем положении".

психи по поводу МАТ

Я все-таки об этом напишу, ибо сталкиваюсь с подобным уже третий раз, а значит, тенденция есть.

Это касается прежде всего тех, кто обращается к MAT при сильнейших, запущенных проблемах, с которыми не справляются ни врачи, ни физиотерапевты, ни кто бы то ни был еще. Люди звонят проконсультироваться у меня, приходят на первый сеанс и говорят, что Muscle Activation - их последняя надежда. Я очень внимательно изучаю ситуацию, и практически по слогам объясняю, что мы можем исправить, а что нет, и сколько на это уйдет времени и усилий.
Если дисбаланс накапливался десятилетиями и привел к тяжелейшим структурным изменениям в теле, то очень странно надеяться, что за один час какой-то волшебник вернет тебя на тридцать лет назад.

Например, если у человека не поднимается рука из-за того, что держится на двух мышцах вместо двадцати, да к тому же эти две несчастные мышцы хронически воспалены, а сухожилия надорваны от перенапряжения  - процесс восстановления потребует чуть больше времени, чем один день, ребята. Чуть больше! МАТ сможет изменить ситуацию в лучшую сторону, это уникальный и безопасный инструмент - но не стоит ждать глобальных перемен мгновенно.
Более того, - и я это постоянно объясняю - после первого сеанса человек даже может почувствовать себя хуже. Мы ломаем застарелый механизм компенсации, мы включаем в работу мышцы, которые не работали годами - естественно, что они реагируют болью - ведь для них начинаются серьезные тренировки. (взять шапку с полки, повернуть вентиль крана, причесаться - это все сумасшедшая нагрузка для мышц, которые отвыкли напрягаться).
И здесь очень важно продолжить процесс - чтобы закрепить правильный баланс и приучить мышцы сокращаться.
Однако (и это меня печалит) - люди психуют, если не получают мгновенного и вечного облегчения после первого сеанса - несмотря на элементарную логику. И просто отказываются от дальнейшего лечения.

А это равносильно тому, что ты пришел к стоматологу, он посверлил тебе гнилой зуб, положил мышьяк, чтобы убить нерв, и велел приходить через два дня, дабы завершить начатое. Но через два дня ты не пришел, потому что "с первого раза не помогло, и вообще стало только хуже! Этот дантист - козел".

Поэтому позвольте мне повториться: МАТ - это не магия, не молодильное яблочко, которое достаточно укусить разок, чтобы стать другим человеком. Это очень логичный, научный, системный подход к устранению дисбаланса. Кому-то достаточного одного раза, а кому-то придется попотеть.

эксперимент

К марту мне нужно выдать очередной остросюжетный роман, - и я даже начала над ним работу с кислой мордой лица.
Но у моего вдохновения другие приоритеты. Я просыпаюсь среди ночи, чтобы срочно записать новый поворот сюжета для книги про апокалипсис.
Я совсем не знакома с фантастическим жанром - разве что кино смотрела, а книг на эту тему читала крайне мало. Я понятия не имею, как все это преподнести, как выстроить линии (и какие линии?), - но подсознание с таким рвением кинулось мне помогать, подбрасывать идею за идеей, кирпичик за кирпичиком, что мне остается лишь изумляться и записывать.
И самое удивительное, что все эти идеи и приемы для меня абсолютно новы - то есть я их раньше не использовала, это неисследованная территория. Но страха нет, и спешки тоже. Сначала из этих кирпичиков посторою домик для кума Тыквы, а там, глядишь, и замок для графа Вишенки нарисуется.

удивительное

Мысленно надавала себе пощечин, оттягала за волосы и даже макнула головой в унитаз - чтобы нюни не распускала. И пошла на гипнотическую прогулку, думать над новым остросюжетным романом. Включила на бесконечном повторе песню, которую приметила еще в Москве (я чувствовала, что она мне однажды пригодится) - и спустя час бодрого шага раздражение и апатия начали отпускать.
А потом, вдруг, совершенно неожиданно, сложились первые фразы книги про апокалипсис.
Я давно решила, что когда-нибудь в далеком будущем попробую написать в новом для себя жанре, что-то фантастическое.
И неожиданно это далекое будущее наступило здесь и сейчас, будто кто-то скрутил его в ленту Мебиуса и позволил мне перейти на иную грань.
Это был такой мощный поток вдохновения, который я уже не помню, когда испытывала. Я все шагала и шагала, а сюжет постепенно проявлялся, как ледяная фигура под бензопилой. Мне оставалось только по-рыбьи открывать рот и запоминать, запоминать.
Конечно, первые фразы еще будут меняться и переделываться - и, может быть, в итоге я совсем иначе начну эту историю. Но они все равно останутся отправной точкой, спичкой, поджегшей запал.

"Они появились над западным побережьем ранним ноябрьским утром и за считанные секунды распространились в атмосфере Земли.
Не было ни неопознанных летающих тарелок, ни каких-либо иных видимых объектов внеземного происхождения. Не было ни зеленых гуманоидов, ни большеголовых существ, какими их в изобилии преподносит кинематограф. Они выглядели не так, как рисовало их человеческое воображение. Они вообще никак не выглядели. Именно поэтому никто ничего не заметил.
Небо осталось прежним, таким же высоким и голубым, как вчера, за одним исключением – теперь там находились они.
Впрочем, из семи миллиардов землян кое-кто все же увидел произошедшую перемену."

а вот эта песня мне помогла
[Spoiler (click to open)]

стена

В беге на длинные дистанции есть такое понятие, как "стена". После долгой непрекращающейся нагрузки накатывает такая усталость, которую невероятно сложно побороть. Спортсмен испытывает дезориентацию и сильнейшее желание остановиться, прекратить бег, не двигаться. Стимулы кажутся нелепыми, и все, что когда-то толкало тебя вперед, больше не имеет никакого значения.

Я сейчас испытываю нечто подобное. Я больше не хочу писать. Мне надоело корпеть над текстом по шесть часов в день, год за годом, на голом фанатизме, и питаться только личным энтузиазмом. Все это бессмысленно, удручающе. Гореть на собственном топливе невозможно вечно.

Скорее всего, это пройдет. И эту стену я преодолею, и второе дыхание непременно откроется. Но сейчас, в эту самую минуту, мне так не кажется.
Часто я слышу примерно следующе:
- У меня проблема - болит поясница.
Или не поясница - а ноги, плечо, шея - непринципиально. Принципиально то, что человек ждет, что мы будем работать с поясницей (или ногами, плечом, шеей) и устранять проблему, полагая, что место боли - это и есть место слабости.

Вот здесь нам и нужно кое-что прояснить.
Первое: боль это не проблема, а симптом. Проблему нам только предстоить отыскать. Она может крыться где угодно в теле.
Второе: Болит то, что много работает. То, что не работает - не болит. Определенные мышцы агонизируют из-за того, что взвалили на себя дополнительную нагрузку и трудятся за всех отсутствующих игроков, которые должны играть в команде, но по разным причинам не играют.
И третье: Мышечное перенапряжение вторично по отношению к мышечной слабости. На этом пункте я остановлюсь подробнее.

Давайте проследим, как возникает мышечная боль, спровоцированная дисбалансом.
Из-за стресса, травм, перенапряжения, чрезмерной или наоборот отсутствующей нагрузки те или иные мышцы утрачивают способность сокращаться, выпадают из процесса, становятся "слабыми". Другие начинают компенсировать, максимально напрягаясь, чтобы защитить суставы и не позволить вам попасть в позицию уязвимости. Если, например, вы чувствуете, что ваши икры будто окаменели, знайте - они защищают вас. Они делаеют все возможное, чтобы оградить вас от травмы. Они стараются изо всех сил.

Если мы будем их разминать агрессивным массажем или фанатично растягивать, знаете, что пройзойдет после короткого обманчивого расслабления? Они воспримут это как сверхугрозу и сократятся еще сильнее. Потому что кто-то должен вас защищать. И если икры - это последний пост обороны вашего тела - они будут сражаться до последнего, чтобы не дать вам навредить себе (потянуть сухожилие, порвать связку или сломать кости).

Единственный способ расслабить их  - вернуть в команду отлынивающих игроков. Мы оставим икры в покое. Мы не будем бороться с симптомом. Мы найдем и устраним саму причину.

Вот что говорит основатель MAT, Грег Росков:
"Боль равносильна сигналу "проверьте двигатель" на панели автомобиля. Когда загорается лампочка, вы понимаете, что где-то появилась проблема - но вы не знаете, где именно.  В подобной ситуации вы или отвозите машину на диагностику к опытному механику, чтобы он устранил неполадки, или игнорируете предупреждение и заклеиваете чертову лампочку куском лейкопластыря.  Похожая ситцация и с телом человека. Если у вас что-то болит, у вас есть две опции: обратиться к "мышечному механику" или же глотать обезболивающие, чтобы замаскировать симптомы".

Мышечная слабость

В Muscle Activation Technique используется термин "мышечная слабость" (muscle weakness)

Некоторым сложно понять, что я имею ввиду, когда говорю о мышечной слабости. Особенно удивляются спорсмены и физически крепкие люди.
- Как моя грудная мышца может быть слабой, если я жму по сто пятьдесят килограмм?
Объясняю.
Ты можешь быть очень сильным человеком, и при этом некоторые твои мышцы или вообще не участвуют в процессе (и другие выполняют их работу), или участвуют, скажем, на десять процентов от возможного. Из-за общей большой силы даже эти 10 процентов иногда равны ста процентам не столь физически подготовленного человека. Но лично для тебя это означает наличие дисбаланса, неверное распределение нагрузки и включение механизма компенсации, что в конечном итоге приводит к неприятным последствиям типа болей, проблем с суставами, травмам...

Мышечная слабость в контексте МАТ - это слабое прохождение нейромускульного сигнала, или же полное его отсутствие. То есть мозг перестает видеть конкретную мышцу и поэтому не посылает сигнал сокращаться (адресата словно не существует). Или же этот сигнал настолько нестабилен, что мышца лишь частично реализует свои центральные функции - сокращаться, осуществляя движения, и стабилизировать суставы.
Бывает так, что спина болит до такой степени, что полностью выбивает из колеи. Специалист по Muscle Activation Technique по той или иной причине недоступен, покупка инверсионного стола или гравитационных ботинок тоже, но жить как-то надо. В таком случае можно сделать небольшой фокус, чтобы облегчить состояние.
Итак.
Ложимся на спину на кровать или диван. Затем двигаемся к краю таким образом, чтобы ноги и таз оставались на кровати, а туловище свисало вниз, вертикально (получается такой полу-мостик). Можно попросить кого-то подержать вас за ноги, чтобы вы не сползали. Голова внизу (макушка не касается пола или касается слегка), руки тоже висят вниз, к полу, как сосиски, все тело расслаблено, спина выгнута. В такой позе необходимо побыть не менее двух минут. Повторяю, это важно - не менее двух минут. В идеале три.
После того, как вы встанете, вы почувствуете мгновенное облегчение.
Это такой домашний вариант инверсионной терапии, где посредством специфической растяжки мы частично включаем неактивные мышцы живота, таза и спины, и от этого напряженные мышцы (которые болели) получают возможность снять с себя лишнюю нагрузку и расслабиться.

Разумеется, это не заменит полноценной МАТ-сессии, однако позволит снять спазмы и уменьшить давление в межпозвоночных дисках. Хорошо поделать такое упражнение пару раз в день, в течение недели. А затем - по мере надобности или для профилактики.

master level Wrist and Hand, MAT

Представьте, что вместо рук у вас были ласты. И вдруг из них прорезаются локти, запястья и пальчики, и крутятся во все стороны, и делают миллиард микродвижений, о которых вы даже не представляли.
Это то, как я себя ощущаю себя после мастерского курса Wrist and Hands Muscle Activation.
А ведь у меня проблем с руками вообще и не было. Ну, это я так думала до того момента, как мне активировали все мышцы до единой. Бог ты мой, там для одного только большого пальца около пятнадцати тестов, представляете? И как я жила вообще до этого? Большой палец осуществляет порядка 40-50 процентов функциональности всей руки. Я теперь убеждена, что могу и на пианино сыграть (хоть и не играла раньше), и по вертикальным поверхностям перемещаться, как человек-паук. Непередаваемое чувство.


на радио

Сегодня, 6 ноября в 20:00 по Москве можно будет послушать меня на 107,0 fm или на сайте life.ru/zvuk
Ржачное получилось интервью, учитывая, какой недосып у меня накопился в Москве к тому моменту.

приятная побочка

--avatar.jpgУ меня накопилось много удивительных историй о неожиданных приятных побочных эффектах Muscle Activation - буду постепенно рассказывать.
То, что МАТ возвращает телу баланс, стабильность суставам и избавляет от боли - это понятно. Однако нередко в дополнение происходят совсем невероятные бонусы.

Пришла ко мне женщина с жалобами на боли в спине и напряжение в шее. Мы поработали, все починили, и вот она сидит, ждет, когда я закончу с ее подругой.
Я посматриваю на нее вскользь, и кажется мне, что у нее изменилось лицо. Расслабленное такое стало и более симметричное, отчего и красивее выглядит. Я ничего не сказала - мало ли, что мне там померещилось, работаю себе дальше.
Женщина между тем покрутилась у зеркала, вернулась и говорит озадаченно:
- Ребята, а вам не кажется, что у меня лицо какое-то другое?
и после паузы добавила:
- А еще такой вопрос, Таня: я сейчас лучше вижу, картинка острее. МАТ восстанавливает зрение, да?

Тут я конечно не нашлась, что ответить. МАТ не восстанавливает зрение, - но если зрение ухудшилось из-за перенапряжения, то элементарное расслабление тела способно мгновенно исправить ситуацию.

P.S. Торонто, я вернулась. Call to make an appointment. 647 7193377

P.P.S. В пятницу начинаю учиться на мастерский уровень! И страшно, и волнительно, и дождаться уже не могу!
[Spoiler (click to open)]



Сенечка пугается ворон.


"Не бойся, Сенечка, ты их всех победишь"


Емельян забрался на дерево и не слазил оттуда минут двадцать.







Сеняк обожает мужа. И лежит вот в такой нелепой позе, задрав лапы кверху, только у него на руках. Вертит головой, изучает местность, и не слазит, главное.


"Неси меня в номера!"

книжные обложки

Ребята, такой вопрос к вам.
А покажите мне обложки книг (русских или зарубежных), которые вызвали у вас эстетический оргазм и разбудили непреодолимое желание взять книгу в руки или купить ее? Особенно меня интересует остросюжетная проза, триллеры, детективы. Но в любом случае интересно будет взглянуть и в целом.

P.S. А те, кто читал мои книги, поделитесь мыслями о том, какое, на ваш взгляд, оформление обложки им бы больше всего подошло?

back to Canada

Я в Торонто.
Несколько раз начинала и стирала первую строчку - потому что не знаю, как выразить словами.
После Москвы все потеряло смысл.

Прилетела десять часов назад, и уже хочу обратно. Эта поездка была совершенно чумовая, невероятная, сказочная. Я знаю, Мирозданье любит меня в любом уголке мира, но почему-то именно из Москвы мои сигналы доходят до него мгновенно, как по идеально настроенной рации. Словно в этом месте планеты самый лучший прием. Я только подумала - а мне уже дают желаемое. Вот это волны...

Кстати про рации. Приятель вез меня в аэропорт и мы слушали, как переговариваются в эфире дальнобойщики. Я не выдержала, включила рацию и призналась им в любви: мол, русские мужики, какие вы прекрасные, сильные, мужественные, самые лучшие.  Что тут началось :)))

Я познакомилась с бешеным количеством интереснейших людей - спасибо всем, кто со мной встретился. Вы удивительные. Спасибо.

о том о сем

Я всегда саркастично хмыкаю, когда замечаю у того или иного писателя зацикленность на определенном фетише/сценарии/кинке. А сама палюсь нещадно - все-то у меня герои - парни спортивные, и всем-то им прилетает страданий и испытаний по полной программе.
Торжественно обещаю, что в следующей книге ни одному мальчику не будет больно. А зачем тогда жить? (здесь я обреченно вздохнула).

Последние дни в деревне - если честно, уже из штанов выпрыгиваю, как хочу в Москву. Может быть у меня даже будет время на чай-кофе! Только где-нибудь не очень далеко от места моего пребывания (на сей раз это будет фиолетовая ветка вниз). Слушайте, а чисто гипотетически, мог бы меня кто-нибудь встретить вечером во вторник или в среду в аэропорту и довезти до Котельников?

Соскучилась по своим котам. И даже по мужу, неслыханное дело. Купила родителям инверсионный стол, мама не нарадуется - очень помогает при болях в спине. Повисела пару минут - и все отлично. 

Я хотела жесть и я написала жесть. Книга содержит сцены насилия и жестокости (автор высублимировал все свои кинки). А вот ни одно животное не пострадало - это я могу гарантировать.

И прошу вас, не верьте этой милой, нежной аннотации о девочке и замужестве. Это как в сказке про серого волка сделать акцент на цветочной полянке, которую он пробегал.

"В отличие от большинства пациентов, Леся находилась в психиатрической клинике по доброй воле. Когда ей немного подлечат нервы, она вернется к обычной жизни… В день ее рождения сотрудник отца Виктор, давно оказывавший Лесе знаки внимания, на денек забрал ее из больницы и сделал предложение. Леся приняла его — она не любила Виктора, но он был надежным человеком и по-настоящему заботился о ней. Почему только после того, как их в тот же день расписали и девушка вернулась в клинику, и Виктор, и отец перестали отвечать на ее звонки? А лечащий врач объявил о начале новой терапии, после которой Леся ничего не помнила, но обнаруживала на своем теле странные следы? Не понимая до конца, что она делает, девушка решилась на побег…"
В прошлом октябре я побывала в Бостоне. А в нынешнем октябре отправляется в типографию моя новая книга.
Вот вам первая глава.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Бостон, Массачусетс

Вечер был холодный и пасмурный. Промозглый ветер пронизывал до костей, низкое небо застилали рваные тучи, и Бостон казался серым и неприветливым.
Такси свернуло на улицу Чарльз, а потом на Ревере.
– У семьдесят второго номера, пожалуйста, – попросил водителя пассажир.
Машина проехала еще немного по залатанной разноцветным асфальтом мостовой и остановилась у длинного старого пятиэтажного дома с черными ставнями и нависающими над тротуаром декоративными металлическими балконами.
– Сколько с меня?
Майк Нолан достал из кармана две двадцатидолларовые банкноты и протянул таксисту. Затем взял большую спортивную сумку и вынырнул из теплого салона в неуютную сырость улицы. Он какое-то время постоял, подняв воротник легкой куртки, слабо защищавшей от ледяных порывов, и шагнул по ступеням, ведущим к высокой подъездной двери.
Вставил ключ в замок – тот открылся не сразу, как и предупреждал Бобби. Майк приподнял ключ вверх прямо в скважине и толкнул чуть сильнее. Замок поддался, впустив его в неухоженную, пропахшую старостью прихожую. Снова ступени и вторая дверь, с замком которой следовало провернуть ту же нехитрую манипуляцию.
Узкая скрипучая лестница кособоко прижималась к стене. Деревянные ступени отзывались под ботинками, белая краска на перилах давно высохла и растрескалась. Майк поднялся на третий этаж.
[Spoiler (click to open)]Квартира была небольшая, нестандартной планировки. Сразу из прихожей начиналась пустая квадратная комната, за нею еще одна, поменьше, откуда широкая арка со стеклянной дверью вела в спальню. Из мебели здесь имелось только два стула и раскладной стол. На полу, экраном вниз, лежал плазменный телевизор. В углу спальни одиноко белел матрас и две подушки.
– Я квартиру купил давно, но пока не обустроился, – объяснил Бобби неделю назад, вручая Майку ключи. – Но перекантоваться какое-то время подойдет. Холодильник, микроволновка – все есть. До магазина продуктового, правда, далеко, но думаю, ты разберешься.
С Бобби они не то чтобы дружили – скорее поддерживали приятельские отношения в память о детстве. Долгое время они жили на одной улице, где помимо них двоих – так сложилось – больше не было ни одного их ровесника. Вместе ходили в школу, вместе играли после уроков. Не то чтобы им было жутко интересно друг с другом, но отсутствие альтернативы сблизит кого угодно. После школы их дороги разошлись: всезнайка Бобби поступил в университет на какую-то шибко модную специальность – риск-менеджмент или что-то в этом роде, а Майк пошел в армию по контракту. Они иногда пересекались, когда приезжали навестить родителей в их маленький одноэтажный пригород, рассказывали новости, делились планами. У Бобби всегда имелись планы. Он был амбициозным парнем. Все просчитывал, раскладывал по полочкам.
– Меня уже пригласили на работу две крупные компании, так что сразу после учебы меня ждет теплое местечко. Поработаю усердно пару лет, потихоньку буду откладывать, инвестировать в высокие технологии – это сейчас особенно актуально наряду с фармацевтикой. Потом пойду на повышение. Еще через пару лет куплю квартиру или дом, потом озабочусь поисками жены...
Бобби всегда горел энтузиазмом и со стороны мог показаться оторванным от реальности идеалистом в розовых очках. У него и внешность была подходящая: полный, румяный, щекастый, он напоминал веселого поросенка. Многие конкуренты недооценивали его способности, пойдя на поводу у первого впечатления. Большинство из них впоследствии сильно недоумевали, когда веселый поросенок проявлял волчью хватку и наступал им на горло.
– А ты как, а? Останешься в армии? Или есть другие идеи, а? – обычно спрашивал Бобби, весь вечер потягивая одну несчастную порцию виски за стойкой бара.
Идей у Майка никаких не имелось, но он маскировал их отсутствие общими фразами, лишь бы не видеть наполовину удивленный, наполовину сочувствующий взгляд товарища. Наверное, он в чем-то завидовал Бобби. Этой его уверенности в выбранном пути, отсутствию колебаний. Приятель знал, чего хочет, и двигался в правильном направлении, добиваясь намеченных целей. Его жизнь, подобно учебнику математики, имела все необходимые формулы, решения и ответы. Свою же собственную судьбу Майк сравнивал с вырванной страницей из длинного эссе по философии: мыслей много, но ни одной внятной. И вообще непонятно, с чего все началось и к чему приведет.
Служба в армии не была его мечтой, хотя определенные прелести в ней присутствовали. Например, плотный график, порой доводящий до полного физического изнеможения. Существовать намного проще, когда все твои желания сводятся к одному: выспаться по-нормальному. На изматывающую рефлексию нет ни времени ни сил – именно это ему и требовалось. Не размышлять, не думать о жизни. Не чувствовать собственную никчемность.
Да, на службе он не летал от счастья, но и не горевал – это уж точно. А потом его оттуда поперли. И все стало гораздо хуже.
Крохотная кухонька располагалась слева от входной двери. Майк достал из шкафа стакан, налил из-под крана воды и жадно выпил. Вытянутое оконце выходило в образованный четырьмя стенами колодец. Соседние дома прилегали друг друг почти вплотную. На выступающем козырьке над окном напротив, этажом ниже, валялись какие-то тряпки и осколки стекла. По серой бетонной стене поднималась ржавая пожарная лестница и исчезала где-то за высоким сплошным забором, ограждавшим соседскую крышу. Такой забор скорее подходил для закрытой фермы, где перевоспитывают нарушивших закон тинейджеров...
Майк посмотрел на часы – без четверти восемь. Бобби обмолвился, что Интернет в квартиру пока не провел, так что «сам придумай, чем себя развлечь». Он хотел тогда сказать, что для развлечений требуются деньги, с которыми, мягко говоря, напряженка. Но, разумеется, не сказал. Майк не привык жаловаться. Его проблемы – это его проблемы, и ничьи больше.
Он зашел в ванную и долго изучал себя в зеркале. Викки, подружка, с которой они встречались почти два года и которая сбежала, когда у него начались трудности, говорила, что он похож на Колина Фаррела, хотя он сам, хоть ты тресни, не видел ничего общего. Майк пристальнее всмотрелся в свое отражение: коротко стриженные темные волосы, глаза невнятного, зеленовато-коричневого цвета, который Викки красиво называла hazel – ореховый. Прямые, лишенные изгиба брови, открытый лоб. Его можно было считать привлекательным, если бы не застывшее агрессивно-усталое выражение на лице.
Он по-быстрому принял душ и вернулся в комнату, достал из спортивной сумки чистое белье. Полет занял всего два часа, а он вспотел так, будто десятку пробежал. Чертовы нервы. Раньше он так не волновался. И из-за чего? Из-за какой-то работы!
Майк переоделся, достал из куртки шоколадный батончик, к которым питал слабость. Пододвинул стул и сел у окна, уставившись в вечерние сумерки и задумчиво жуя. Окна спальни глядели на тихую улицу и дом из красного кирпича. В этом районе, носившем название Бикон Хилл, большинство зданий копировали одно другое. У Бобби отличный вкус на недвижимость – Бикон Хилл, возвышающийся над первым общественным парком страны и Капитолием штата, считается самым престижным районом города. Это излюбленное место политиков и общественных деятелей всех сортов.
– В соседнем доме живет Джон Керри, – говорил Бобби с гордостью, словно этот факт каким-то образом возвеличивал его самого. – Разумеется, не всегда, только когда приезжает в город. Вниз по улице сразу полицейский патруль ставят.
До сегодняшнего дня Майк наведывался в Бостон лишь однажды, и то всего на пару дней. Если ему повезет, то он задержится здесь на год, а то и на два. Завтра у него собеседование, и он собирался произвести на работодателей максимально приятное впечатление.
Последний год ему здорово не везло, он перебивался временными подработками и почти впал в отчаяние. Бывшему военному несложно найти работу, но у Майка имелись «особые обстоятельства». Из-за этих обстоятельств его пинали отовсюду, как бродячего пса, не давая шансов показать себя с лучшей стороны. За последние три месяца его даже ни разу не позвали на собеседование, отчего приглашение в Бостон выглядело настоящей удачей.
«Особые обстоятельства» потенциальных работодателей не смутили, первичное собеседование по телефону прошло успешно и Майка попросили приехать лично. Упускать такой шанс он не собирался. Так что, если уж начистоту, волновался он по вполне понятным причинам. Вовсе не из-за «какой-то работы». А из-за работы, которая могла выдернуть его из затянувшейся черной полосы.
Уже совсем стемнело. В квартире было сыро и неуютно; оконные рамы дребезжали под напором ветра. Майк представил, как будет шататься по пустым комнатам до полуночи, не зная, чем себя занять, и поспешно рванул в коридор, накинул куртку и выбежал на улицу.
Местности он не знал, но сидя в такси успел приметить пару баров. Он повернул налево и бодро зашагал вниз с холма к ближайшему перекрестку.
Колокольчик над дверью громко звякнул, впуская в помещение нового посетителя. В пабе – маленьком и тесном, как беличье дупло, – пахло глинтвейном и специями. Несколько пар разместились за квадратными столиками вдоль стен, играла тихая музыка. Майк уселся неподалеку от барной стойки.
Красивые парень и девушка о чем-то оживленно говорили по-французски. Она – хрупкая, с волнистыми волосами до плеч, стильные очки на тонком прямом носу, яркий шарф вокруг шеи. Он – широкоплечий, в модном пиджаке, двигается медленно и будто небрежно. Перед ними стояли две большие тарелки с чем-то немыслимо ароматным. Майк невольно втянул носом аппетитный запах и почувствовал, как желудок скрутило от голода.
Он изучил меню, выбрал стейк с гарниром и попросил воды. Все сложится хорошо. Майк не верил во вселенскую справедливость, благодаря которой неудачнику однажды воздастся, но знал, что не может человеку постоянно не везти. Хотя бы по закону случайностей, рано или поздно с ним обязательно произойдет что-то хорошее. Логично?
Паб располагался в цокольном этаже, в узких длинных оконцах над потолком мельтешили ноги шагавших мимо прохожих. Несмотря на нерасполагающую к прогулкам погоду, по улице сновало полно народу. Иногда кто-то останавливался напротив и с любопытством изучал обстановку в светящемся окне паба, будто решая – заглянуть внутрь или продолжить поиски. Иногда Майк ловил их смущенные взгляды – зрители тушевались, словно застигнутые за чем-то постыдным, и торопливо двигались дальше.
Когда принесли стейк, на десять минут Нолан забыл обо всем на свете, наслаждаясь умело приготовленным, поджаренным до румяной корочки мясом. И даже беспокойство о завтрашней встрече с работодателем потускнело, отступило на задний план. Ни одна драма не выдерживает конкуренции с поданной вовремя пищей! Настроение заметно улучшилось, и Майк впервые за последние месяцы ощутил прилив неподдельного оптимизма. В самом деле, с чего бы ему, молодому и здоровому парню, пенять на судьбу? Неприятности случаются с каждым, важно с достоинством их пережить.
Привлекательная молоденькая официантка у стойки многозначительно улыбалась. Совсем как Викки, когда они впервые встретились. Только Викки вела себя наглее и пялилась на него так бесцеремонно, словно оплатила приват стриптизера – хотя именно она в тот вечер танцевала у шеста.
Он жестом попросил официантку принести счет. Достал из бумажника карточку, сунул в книжку.
Викки вообще смотрела на людей так, будто все они ей должны.
– Простите, транзакция отклонена, – извиняющимся тоном промямлила официантка, отдавая ему карточку.
Настроение мгновенно испортилось. Майк достал другую:
– Попробуйте эту.
Он напряженно замер, ожидая, что и вторая кредитка не сработает. К счастью, аппарат пискнул, подтверждая успешную операцию. Официантка оторвала чек:
– Надеемся снова вас увидеть!
Сам же Майк надеялся на то, что скоро ему не придется гадать каждый раз, хватит ли средств на счету, когда он решит поужинать.
На улице стало еще холоднее. Ветер все не стихал, норовя пробраться под одежду, свистел и метался по узким улочкам Бикон Хилл. В синеющих сумерках мощеные красным кирпичом тротуары сливались с красным кирпичом зданий, октаэдры старинных фонарей источали в пространство рассеянное сияние, придавая окружающей обстановке загадочный, почти мистический вид.
Зазевавшийся пешеход задел Майка плечом и долго рассыпался в извинениях.
– Все в порядке, – отмахнулся он и ускорил шаг.
Викки подошла к нему первой. Вынула из держателя салфетку и написала свой номер. Майку такое внимание польстило, тем более что девчонка была яркая: короткие черные волосы, длинная шея, стройная фигурка. И глаза – нереально зеленые, в пол-лица. Он и не понял сперва, что это линзы.
– Позвонишь, когда будет желание повеселиться, – без прелюдий сообщила Викки.
Майк достал мобильный и тут же позвонил ей. Она ответила.
– У меня есть желание повеселиться. Когда заканчивается твоя смена? – спросил он в трубку, глядя на Викки в упор.
Не говоря ни слова, девушка повернулась к нему спиной, подошла к управляющему клубом и что-то прошептала ему на ухо. Тот скривился и неохотно кивнул.
Викки вернулась к столу, где сидел Майк:
– Моя смена уже закончилась.
Он поднялся по взбегающей на холм Ревере-стрит, долго колупался с замком – ключ никак не хотел поворачиваться. В квартире висела унылая тишина, которая бывает лишь в необжитых или покинутых помещениях. Майк умылся, сбросил кроссовки и, не раздеваясь, повалился на матрас. Какое-то время он лежал, заложив руки за голову и бессмысленно глядя в потолок, потом вспомнил, что не завел будильник. В прихожей он достал телефон из кармана куртки, вместе с ним оттуда выпал сложенный вдовое белый конверт.
Майк машинально поднял его, вернулся в спальню и включил единственное настенное бра. Обычный белый конверт, без надписи, запечатанный.
Он аккуратно разорвал бумагу. На чистом листе были напечатаны два предложения:
«Жду на пересечении Парк-стрит и Тремонт. Все объясню».
Майк перечитал сообщение несколько раз, пытаясь понять, что бы это значило. Когда он выходил из такси, никакого конверта в кармане не было, это точно. Он помнил, потому что доставал наличные. Значит, конверт подложили позже. В баре мимо него проходили несколько посетителей, да официантка постоянно крутилась. Чисто гипотетически они вполне могли подсунуть конверт в висевшую на стуле куртку. Да только зачем? Если это розыгрыш, то довольно нелепый. Или это пухленькая официантка флиртовала с ним в Виккином стиле? Прямо дежавю.
Майк повертел в руках листок. Вероятнее всего, кто-то просто ошибся адресатом. Он скомкал бумагу и запульнул ее в распахнутые двери арки. Комок стукнулся о стенку и отскочил в темноту. Нолан выключил светильник и закрыл глаза.
Он успел задремать, когда краем уха уловил шум на лестничной клетке. Стены тонкие, слышимость отличная. Он снова прикрыл веки, но ненадолго – расслабиться не получилось. Что-то в движении на лестнице раздражало его, как будто оно не укладывалось в стандартную схему, выбивалось из привычных звуков.
Майк сел на матрасе и прислушался. Еле уловимый скрип ступеньки, тишина. Снова скрип, и снова тишина. Как будто кто-то осторожно поднимался по лестнице, стараясь оставаться незамеченным, выдерживая паузы. Любой другой не обратил бы на это внимания, но военная служба научила Нолана замечать малейшие несоответствия в повседневном сценарии.
– Будьте бдительны и доверяйте интуиции. Интуиция срабатывает быстрее мозга. Порой это ваш единственный шанс выжить, – любил повторять их инструктор по строевой подготовке, гоняя бойцов по плацу.
По большинству вопросов Майк расходился с ним во мнениях (за что ему не раз влетало), но в том конкретном аспекте соглашался. Если какая-то мысль назойливо дребезжит в подсознании, лучше бы ее не игнорировать. Девяносто девять процентов из ста, что это окажется глупостью и игрой воображения. Но ведь остается еще один процент, от которого может зависеть чья-то жизнь.
Майк потянулся за телефоном и посмотрел время: 00.09.
Он надел кроссовки и прошел на кухню, не зажигая света. Постоял, стараясь уловить звуки за дверью, но ничего не услышал. Вероятно, какая-то парочка поднималась наверх, то и дело останавливаясь для поцелуев, а он уже нафантазировал бог весть что. Он взял стакан, чтобы налить воды, и уже положил пальцы на вентиль крана, когда входной замок тихо, но отчетливо щелкнул.
Повинуясь инстинкту, Нолан прижался к стене. В полумраке прихожей обтянутая черной перчаткой ладонь легла на косяк двери. Темный мужской силуэт плавно просочился в квартиру и замер, изучая обстановку. В правой руке незнакомец держал пистолет с красноречиво удлиненным дулом.
Нолан моментально подобрался. Нервы сжались пружиной, сердце тяжело застучало, а кисти невольно сложились в кулаки. Размышлять о причинах происходящего не было времени. Кто, зачем, почему – стало абсолютно неважным. Все эмоции исчезли; инстинкт самосохранения перекрыл их, как перекрывает полноводную реку бетонная дамба.
Силуэт в прихожей покачнулся и двинулся в комнату. У Нолана имелось два варианта – вступить в схватку или сбежать. Будь противник безоружен или хотя бы с ножом, Майк выбрал бы первое. Но кидаться с голыми руками на пистолет – фишка голливудских сценаристов. Майк отлично понимал, чем кончится дело в реальности, – он не успеет преодолеть и половину расстояния, отделявшего его от вооруженного бандита, – тот застрелит его, как неповоротливую индюшку.
Секунды растянулись; время, замедлившись, стало почти осязаемым. Выбежать в дверь Майк не успеет: из спальни она хорошо просматривается, бандиту достаточно будет обернуться и пальнуть по прямой. Его взгляд упал на кухонное окно. Отодвинуть задвижку, резким движением поднять стекло вверх и прыгнуть на выступающий козырек дома напротив. Сколько там? Метра два? Нужно хорошо оттолкнуться, иначе рухнешь вниз, на дно колодца – и тогда, считай, конец. Он окажется в ловушке.
Дальше медлить нельзя. Через пару секунд убийца убедится, что в комнатах никого нет, и пойдет проверять туалет с кухней.
Майк бросился к окну и дернул раму с такой силой, что чуть не полетели щепки. Закинул ногу на подоконник, схватился руками за края. Глухой стремительный шлепок ударил в стену в каком-то сантиметре от его уха. Краем глаза Майк увидел оставленную пулей дырку и, согнувшись в три погибели, что есть силы оттолкнулся. Вторая пуля прошила раму как раз в том месте, где полсекунды назад находилась его голова.
Подошвы с грохотом опустились на металлический выступ. Давя ногами осколки стекла, он кинулся вперед, к ползущей по стене пожарной лестнице, и едва не упал, споткнувшись о валявшееся под ногами тряпье. Он вцепился пальцами в железную перекладину и подтянулся, проворно вскарабкавшись наверх. Больше всего ему хотелось оглянуться, чтобы оценить ситуацию, но он понимал, что сейчас секундная замешка может стоить ему жизни. Он спиной чувствовал нацеленный на себя ствол. Пуля выбила искры из ржавого прута лестницы. Майк собрал все силы, напряг плечи и перевалился через деревянное ограждение.
Влажный порыв ветра ударил его по лицу. Он огляделся, прикидывая, в какую сторону бежать. Со всех сторон, покуда хватало взгляда, простирались многоярусные крыши, мозаичное полотно которых бороздили ущелья переулков. Справа зеленело, подсвеченное уличными фонарями, вычурное высокое здание, пропасть перед ним была непреодолима. Майк побежал налево, туда, где крыши домов находились на уровне пятого этажа и почти вплотную прилегали друг к другу.
Он миновал кокетливую белую оградку на открытой площадке, обогнул маленькие деревца тиса в квадратных кадках, перескочил на следующую крышу и заметил будку с дверью, ведущей внутрь дома. Он подергал ручку, но запертый замок не поддался. Майк повертел головой, гадая, как лучше спуститься на землю, и заметил фигуру преследователя. Нолан успел спрятаться за угол будки, когда раздался очередной хлопок.
На мгновение ему померещилось, что он на военной базе, проходит симуляцию боя с тренировочными патронами. Патрон состоит из укороченной гильзы с капсулой пластикового поршня, пули проникающей способности не имеют, просто плющатся лепестками по насечкам. Ему нужно преодолеть последнее препятствие и схватить красный флажок, чтобы с успехом завершить операцию.
Иллюзия казалась столь реалистичной, что Нолан встал истуканом, утратив ориентацию в пространстве.
Если это симуляция, то почему у него нет оружия? И где остальная команда?
Острая боль резанула бедро, моментально отрезвив его.
Черт возьми, это происходит на самом деле. Долбанный псих гонится за ним с пистолетом на перевес и, похоже, не собирается сдаваться, пока не убьет его!
Майк дернулся в сторону, падая на руки и кувыркаясь. Он перекатился за печную трубу, спрыгнул на этаж ниже и припустил что есть духу, игнорируя боль в ноге. Он петлял, как заяц, не запоминая дороги, и спустя десять минут понял, что оторвался. Сердце выскакивало из горла, во рту появился горьковатый сухой привкус. Майк пригнулся за спинкой оставленного кем-то лежака и всмотрелся в темноту. Никого.
Он заметил пожарную лестницу, зигзагом прилипшую к стене, спустился по ней вниз, спрыгнув на землю. Пустынная улица тонула во мраке, хромированные бамперы припаркованных вдоль тротуара машин мерцали под матовой серостью ночного неба. Майк прошел вперед, стараясь держаться в тени здания, свернул на другую улицу, такую же тихую и безлюдную, и, заметив нишу между колоннами, устремился туда.
Он сел прямо на асфальт, упершись лопатками в стену и подтянув колени к подбородку. Несколько минут восстанавливал дыхание, а затем оглядел бедро. Темно, а телефона, чтобы посветить, не было – как-то не подумал прихватить его, когда выпрыгивал из окна. Небольшая прореха в джинсах потемнела и намокла от крови, но рана оказалась неглубокой, пуля задела бедро по касательной. Майк прикинул, чем бы перевязать ногу, и только тогда осознал, что одет, мягко говоря, не по сезону. Куртка осталась в квартире; в пылу погони он не чувствовал холода, но теперь, когда напряжение отпускало, колючий озноб все настойчивее проникал в тело. Далеко ли он уйдет в спортивной мастерке, когда на улице чуть выше ноля?
Надо обратиться в полицию. Знать бы только, где здесь ближайший участок. И людей, как на зло, никого, как вымерли все. Колючая волна пробежала по позвоночнику, заставив его поежиться. Ничего, он наверняка встретит патрульную машину, если выберется в более оживленное место. Он встал, поморщившись от прошившей ногу горячей вспышки, и заковылял в сторону мигающего на перекрестке светофора.
Первый же встречный прохожий в испуге отшатнулся от него – Майк даже не успел попросить о помощи. Еще две девушки, явно навеселе, сначала заинтересованно покосились на него, а когда он попросил мобильный, чтобы позвонить, показали ему средний палец и быстро ретировались. Ну и где эти многочисленные добрые американцы, готовые помочь любому, кто попал в постановочную беду со скрытой камерой? Ютуб наводнен роликами об отзывчивых самаритянах, а когда дело доходит до реального человека в реальной беде, его в лучшем случае не пинают!
Майк обнял себя за плечи, стараясь сохранить остатки тепла. Что за сюр, в самом-то деле? Он приехал в незнакомый город и не провел там и нескольких часов, как уже вляпался в неприятности. Обычно он хотя бы знал причины, а сейчас даже примерно не представлял! Может, у Бобби не все так гладко, как он говорил? Может, он малость привирал о своих успешных инвестициях? Вдруг приятель задолжал плохим парням и те подослали киллера для устрашения? Довольно логично, если подумать. Майк как раз находился в квартире, в темноте разобрать лицо сложно, к тому же киллер вообще мог не знать, как выглядит жертва. Бобби жил один, на кого еще мог подумать убийца, увидев спасающегося бегством человека?
Зубы отбивали чечетку, боль в ноге становилась мучительной. Кровь стекала на колено и вниз по голени, неприятно щекоча кожу. Майк увидел неоновую вывеску бара, но тот уже не работал. Он в отчаянии огляделся.
Из-за поворота медленно вырулила патрульная машина. Майк бросился наперерез, боясь не успеть. Он едва ли не упал на капот, заставляя водителя резко затормозить.
Второй полицейский, сидевший на переднем пассажирском сиденье, тут же выскочил из салона:
– Сэр, с вами все в порядке? – и, заметив пятна крови на светлых джинсах, добавил: – Вы ранены? Назовите свое имя.
– Меня зовут Майк Нолан, кто-то стрелял в меня...
– Где в вас стреляли, сэр? Садитесь в машину, вам нужна медицинская помощь. – Коп открыл заднюю дверцу и помог Майку забраться внутрь.
– Я приехал в Бостон сегодня вечером и остановился у друга на Ревере, 72. Кто-то пробрался в квартиру. – Майк перевел дыхание, начиная успокаиваться. – У него был пистолет, мне удалось сбежать через окно.
Второй полицейский показал знаком первому трогаться с места, затем снова повернулся к пассажиру:
– Когда это произошло? Вы разглядели нападавшего?
– Около получаса назад. – Майк откинулся на спинку кресла, с наслаждением ощущая, как разливается по венам тепло. – Было темно, лица я не видел.
– Хорошо, сэр, мы сейчас доставим вас в участок, где вам окажут первую медицинскую помощь, и запишем ваши показания. У вас есть при себе оружие?
Майк отрицательно мотнул головой, и полицейский удовлетворенно кивнул.
На несколько минут в салоне воцарилось молчание, Майк смотрел в окно, прикидывая, сколько времени займет допрос. Завтра в десять утра у него собеседование, и он бы хотел успеть привести себя в порядок.
Машина миновала полицейский участок и проследовала дальше. Майк удивился, но промолчал: вероятно, эти ребята из другого подразделения. В зеркале заднего вида мелькнул цепкий взгляд водителя. Майку не понравился этот взгляд.
– Справа был не ваш участок? – спросил он.
– Нам дальше, – ободряюще ответил второй коп.
Майк не понял, что его встревожило. Не было никаких объективных причин для беспокойства.
– Номер дивизии не напомните?
Водитель еле заметно хмыкнул. Его коллега улыбнулся:
– Триста вторая.
Машина свернула на дорогу, ведущую к хайвею и прибавила скорость.
Если до их дивизии надо добираться по хайвею, зачем они патрулировали Бикон Хилл?
– Вы можете остановить? – попросил Нолан. – Мне плохо.
– Потерпите до участка.
– Остановите, пожалуйста. – Майк потянулся к ручке двери, когда блестящее дуло пистолета нацелилось ему между глаз.
– Сидеть тихо и не дергаться, – порекомендовал второй коп.
– Да кончай его прямо здесь! – не сдержался его напарник.
Мозг все еще обдумывал ситуацию, а руки уже взметнулись вперед, в открытое окошко стеклянной перегородки, выкручивая сжимавшую ствол кисть. Раздался выстрел, пуля насквозь прошила потолок кабины. Коп вырвал руку из захвата, машина дернулась, и, прежде чем на Майка вновь направили пистолет, он дернул дверь и вывалился из салона прямо на дорогу, кубарем покатившись на обочину. Плечо, принявшее на себя основной удар, взорвалось болью, которая с быстротой лесного пожара распространялась по всему телу.
Покрышки завизжали от резкого торможения, водитель стал сдавать задом, направляя колеса прямо на валявшегося на асфальте человека.
Нолан вскочил, судорожно глотая воздух, перелез через отбойник и побежал по газону, разделявшему две дороги. Он пересек проезжую часть, игнорируя возмущенные гудки и рискуя угодить под колеса, достиг пешеходной зоны и скрылся в первой же подворотне.
Кровь стучала в ушах; было так жарко, будто континентальная осень внезапно сменилась на удушливое тропическое лето. Нолан долго бежал, углубляясь в лабиринты улиц, не имея ни малейшего представления, где находится, пока окончательно не выдохся. В маленьком сквере, укрытом со всех сторон раскидистыми деревьями и высокими кустарниками, он отыскал скамейку, наполовину спрятанную за памятником какому-то деятелю.
Вокруг не было ни души. Ветер постепенно стихал, умиротворяюще шелестя желтеющими кронами. Начал накрапывать дождь. Майк переместился в ту часть скамейки, над которой нависали густые ивовые ветви.
Он не сказал бы точно, сколько вот так просидел, отрешенно буравя взглядом пространство перед собой. Пять минут? Час? В мозгу роились тысячи разрозненных мыслей, голова гудела и казалась тяжелой, будто в темени просверлили отверстие и залили внутрь расплавленный свинец. Майк почти физически ощущал, как метал постепенно твердеет, застывая и распирая череп изнутри.
Что, во имя святого, только что произошло?
Его едва не пристрелили стражи правопорядка, прямо в машине, в центре города? А когда им это не удалось, попытались задавить его?!
Это вообще Бостон, штат Массачусетс, или город из параллельного мира? Может, он умер во сне, и все, что сейчас разворачивается перед глазами, – всего лишь предсмертные галлюцинации, о которых так смачно рассказывают пережившие клиническую смерть? Но где тогда пресловутый белый тоннель и чувство необычайной легкости? Не похоже, чтобы он парил над собственным телом. Более того, он отлично ощущает, как собственное тело болит и мелко трясется. Уровень адреналина понизился, и организм снова почувствовал холод.
Как бы там ни было, а мокнуть под дождем дальше нельзя. Ему нужна медицинская помощь и теплая одежда. В больнице его без документов не примут, в отель без денег не пустят. Обратиться к другим полицейским? А вдруг они тоже попробуют убить его?
Майк оцепенел, когда мозг пронзила внезапная мысль: все началось с письма! Дурацкой записки, которую подсунули ему в карман куртки. Он не придал этому значения, а может быть, зря? Что там было? Вспоминай, вспоминай, черт тебя побери, ну же!
«Жду на пересечении Парк-стрит и Тремонт. Все объясню».
Слабая надежда, но лучше, чем ничего. Майк был запутан и растерян, он не понимал, что делать. Если письмо не шутка, не ошибка и действительно адресовано ему, значит у кого-то имеются ответы.
Парк-стрит и Тремонт. Где это?
Нолан решительно встал и направился к выходу из сквера.

хочется стать умнее

Я сегодня посмотрела первую серию сериала Westworld/Мир дикого запада и первые пару часов сидела пришибленная. Это моя стандартная реакция на гениальное.
Мне бы очень хотелось когда-нибудь написать историю, достойную экранизации HBO. Но с нынешним уровнем развития моего мозга сейчас это невозможно. И вот я думаю: как стать умнее? Ведь мозг наверняка можно натренировать так же, как мышцы. Да, кто-то от рождения сильнее/умнее, но при упрямых и регулярных упражнениях - хочется верить - можно ведь себя усовершенствовать?
У меня есть в голове несколько грандиозных сюжетов, но для них мне нужно больше опыта, больше знаний и больше ума.

будни в деревне

Не буду вдаваться в подробности, - чужие заботы никому не нужны - но я устала. А когда я признаюсь, что устала, это значит, что мое состояние граничит с комой. Поэтому я особо сейчас не пишу - только фотографии показываю.
И тем не менее, вчера, совершенно неожиданно, в голову пришел невероятный сюжет. Но обдумывать я его начну уже по прилету в Торонто - сейчас не до этого. (мне бы день продержаться, да ночь простоять)

А вот вам московская фоточка. Здесь я свежа и борза. Запомните меня такой.

и еще Машуня.

Пробуем разные образы и стили. На все ушло лишь пара часов вместе с ездой по городу и переодеваниями, но снимков симпатичных получилось много.





[еще две]
IMG_8762re.jpg

немыслимое

Сегодня во всей деревне почти сутки не было света. Я сперва пошла поиграть в бадминтон, но быстро наступили сумерки, и в зале стало ничего не видно. Я отправилась домой пешком, и какое же это необычное чувство - брести в полной темноте, под месяцем, когда все окна высоток и одноэтажных домишек черны, вспыхивают и тут же меркнут лишь фары проносящихся по дороге машин.
И вот иду я иду, и вдруг, за забором, вижу... Представьте себе угольно-сумеречное полотно, и на нем - круглые глянцевые белые бляшки, словно парят в воздухе. Я даже оцепенела от восторга и опасливого любопытства. Оказалось, что это розы. Цветущие, белоснежные, маленькие луны на длинных, растворенных в сумраке стеблях.
До сих пор перед глазами.

еще Маша

Говорит, что она здесь на себя не похожа, мол, слишком кукольная. А я блин так вижу! :)
Я вообще считаю, что на фотках должна быть сказка, а не будни. Будни ты и без того видишь в зеркале каждый день.

в Краснодаре

Каждая моя поездка в Россию - это как сборы в трудовом лагере. Столько разных дел и забот, что иногда в минуты слабости я даже (о боги) фантазирую о Торонто, где могу отдохнуть и понюхать пушистое котячье пузцо.
В Краснодаре тепло и солнечно, и среди суеты я даже сумела выкроить часок на тренировку - благо в деревне у папы имеется и штанга, и самодельные тренажеры (и орущие в четыре утра петухи).

Прислали редакторскую правку новой книги, я читаю и млею - со мной по очереди работают трое редакторов, но лишь одна из них заставляет меня жмуриться от удовольствия - так она все деликатно и безупречно  исправляет.
Мое название "Ускользающий" заменили другим, но я верю, что однажды все-таки увижу в кинотеатре голливдуский фильм по моему роману. И название у фильма будет именно вышеозвученное. (Мирозданье, приведи ко мне людей, имеющих отношению к кинематографу!).

У мамы коксартроз четветой степени, но после МАТ боли почти уходят. Сустав у нее держат лишь три несчастные мыщцы, которые и агонизируют. Остальные не работали лет двадцать, и поэтому слабы настолько, что востановленный МАТом сигнал не сохраняется дольше суток. Составила ей комплекс упражнений именно под ее дисбаланс. При регулярных занятиях месяца через три ситуация заметно улучшится, и она не будет кривиться от боли при каждом шаге. В некоторых сложных ситуациях нужно работать сообща. Специалист по МАТ активирует мышцы, а дальше все зависит от человека - готов ли он ударять палец о палец и спасть свое тело или не готов.

волшебное место

Шагая с сестрой за хлебушком, мы завели разговор о том, как бы я хотела пофотографироваться.
- С бензопилой, - не задумываясь, ответила я. - Уже много лет об этом мечтаю, но как-то все не складывалось.
В эту секунду сестра остановилась, как вкопанная, и тыкнула пальцем в шагающего нам навстречу таджика. Он нес в руках бензорез.
Минуту спустя мы уже фотографировались.

Москва это мое волшебное место.

удачная возможность

Московские ребята, те, кто живет в Бутово или неподалеку, или кому не лень.
Моя приятельница Настя, обалденный специалист по тайскому массажу, освоила новый расслабляющий массаж Хаким, и теперь ей нужна практика. Именно поэтому весь октябрь она будет за нелепую смешную сумму в 500 рублей совершенствовать ее на счастливчиках.
Вот что она пишет:
"На массаж в целом надо около 40-50 минут. Хаким - расслабляющий и восстанавливающий массаж спины. Очень мягкий. Противопоказания: воспалительные процессы и онкология. Выполняется отдельно от остальных видов массажа. Можно делать через 1-3 дня"
записываться можно к ней в фейсбуке https://www.facebook.com/anastasia.ranyuk или в жж lviza_2

разное московское

Я так устала, что лежу мертвой панночкой и отказываюсь даже доползти до холодильника. (Поднимите мне веки!) За стеной сосед играет на саксофоне - играет плохо, но с энтузиазмом, мне нравится.

Давеча уронила кухонный нож на ногу, он воткнулся в ступню и отскочил на пол. Оказывается, в прошлый мой приезд произошло то же самое, с тем же коварным ножом, а я и забыла - это мне муж напомнил. Теперь хромаю, но мне все равно. (Что воля, что неволя)

Познакомилась с бешеным количеством интересных людей. Какие же удивительные личности вокруг!

Прочитала аннотацию, написанную издателем к моей новой книге, и реально (реально!) несколько минут не понимала, что это про мой роман. Даже думала, что какое-то недоразумение произошло, и мне по ошибке прислали аннотацию к чьему-то романтическому женскому романчику. О боги... За что мне это. У меня в книге кровища, треш, извращенные издевательства и убийства, а в описании - "любовь и рюшечки". Рука-лицо.

моя лубовь

Москва это что-то с чем-то. Это самый бешеный, самый ненормальный, самый лучший город на земле.
Сожалею, что не могу сделать МАТ всем желающим. Это довольно энергозатратная техника, и я не способна физически поработать с большим количеством пациентов за один день.
Но теперь я глубоко задумалась о том, что моя робкая мечта вернуться в Россию и жить на две страны должна быть всерьез рассмотрена.
После спящего, рафинированного, избалованного Торонто Москва для меня как вихрь свежего воздуха.
MAT-Muscle-Activation-Techniques-Fitness-Sports-Valle-las-Cañas-Advertisement-by-PerfectPixel-Publicidad-Bg-1024x244.jpg

Ребята, в сентябре я буду принимать с 19го сентября до 26-го. Место - в пределах Садового кольца, точный адрес сообщу в личке или по телефону.
Записываться можно на эти дни. Я так понимаю, что большинство в будни будет свободно по вечерам? Самое позднее время, на которое я могу назначить - 20.00.
Суббота, 24 сентября, занято.
Воскресенье, 25 сентября занято.
Вот здесь я подробно рассказала, чего ожидать от сеанса: http://ko-tatiana.livejournal.com/155018.html

Записываться можно в комментариях, я их скрыла. Пишете в какой день и в какое время, свое имя и телефон.
Для октября я позднее открою отдельную запись.
А давайте-ка я покажу вам фокус, как быстро протестировать и, если понадобится, активировать квадрицепс бедра.
Для этого нам понадобится помощник.

Итак. Ложимся на  спину, сгибаем одну ногу, как показано на картинке (угол меньше 90 градусов). Стопа расслаблена. Ваш ассистент кладет руку сверху на вашу лодыжку и пытается потянуть ногу вниз по диагонали, как показано стрелочкой. Тянуть не очень сильно, но и не слабо.

Если вы не смогли удержать ногу в изначальной позиции, то делаем следующее. Для правой ноги работаем с правой частью корпуса, для левой - с левой частью.
Делаем точечные надавливания сзади на спине между нижним ребром и тазом, сбоку и спереди между ребрами и тазом, вот в этих зонах:



Делаем повторный тест. Вауаля.

поговорим

Каждый раз, когда я уже сдала готовую книгу, а к новой еще не приступила, у меня появляется недоуменно-растерянное состояние пустоты. Я привыкла следовать жесткому графику, постоянно генерировать идеи, обдумывать сюжеты, писать минимум по пять часов день. А тут раз - и ничего этого делать не нужно, ведь у меня две-три недели заслуженного отдыха от писанины.
И вроде бы есть, чем заняться и над чем работать, но какая-то часть пазла все равно выпала из общей картинки.
В Москве меня бы это не беспокоило - там сто мильенов дел и развлечений, да и просто мой любимый город. Но до Москвы еще десять дней.

Давайте что ли, поговорим о мышцах, болях и Muscle Activation? Сейчас бы самое время, чтобы написать парочку статей на эту тему, но нужен пинок. Может вы что-то спросить хотели? Вдруг я смогу ответить?

самокритичность

Фантазирую с мужем, говорю:
- Выучись на костоправа! У нас будет эфффективный рабочий союз. Ты позвонки вставил на место, а я с мышцами разобралась. Впрочем, лучше продолжай и дальше зарабатывать умом, а не физической силой.
- Хотя сила у меня, в отличие от ума, есть.
Буду в Москве с 17го сентября.

Так что, ребята, кто хотел попробовать уникальную технику мышечной активации, проверить и исправить дисбаланс, а задно избавиться от большинства мышечных болей - это информация для вас.

Я пока не знаю, где буду принимать (нужно найти массажный кабинет в краткосрочную аренду), об этом я сообщу ближе к делу.
Сеанс длится час, стоит 4 тысячи рублей. (Раздеваться не требуется, на вас должны быть брюки).

По ходу и после сеанса я расскажу вам о состоянии ваших мыщц и суставов, как и почему вы компенсировали, какие мышцы были выключены из процесса и что делать, чтобы на максимально длительное время сохранить восстановленный баланс. При необходимости покажу очень простые, подобранные лично для вашего случая изометрические упражнения, призванные усилить нейро-мускульный сигнал.

P.S. Пора убедиться на личном опыте, что все рассказанные мною волшебные истории про MAT абсолютно правдивы. :)

писатель и семья

Я хотела написать треш и дичайший жесткач, и думаю, у меня получилось.
Отправила маме рукопись для вычитки. Она звонит по скайпу и говорит:
- Господи, то, как ты выглядишь и то, что ты пишешь, совсем между собой не сочетается. Очень много крови и жестокости, - и после паузы добавила. - Если бы это была не твоя книга, я бы ее не читала!
Мимо проходил муж, услышал беседу и встрял:
- О, звучит как интересный роман. Если бы это была не твоя книга, я бы ее почитал.

P. S. - Но если отбросить в сторону содержание, книга тебе понравилась? - задумчиво спросила я маму.

мысли о практике



Когда я только начинала учиться Muscle Activation Technique, я постоянно спрашивала преподавателей: а вот если у человека болит поясница справа, то значит какие мышцы выключены? А вот если болит здесь в плече, то какие мышцы не активны?
И каждый раз преподаватели мне отвечали: "Не имею ни малейшего понятия".
О как страшно я нервировалась. У вас же многолетний опыт, неужели вы не можете вычислить стандартные схемы и конкретно ответить на мой вопрос?! В самом-то деле. Ведь все должно быть просто - если болит здесь, значит вот там - причина.

Теперь, когда я начала практику, я поняла, что "не имею ни малейшего понятия" - единственно верный ответ. Потому что (бог ты мой!!) каждый человек, имея одинаковый набор костей и мускулов, совершенно уникален.
Каждый новый пацинет - это исследование, дорога по неизвестной территории. У одного болит шея, потому что не работают стопы. У другого болит шея, потому что не работает спина. У третьего болит шея, потому что половина мышц в шее не сокращается. А четвертый просто поспал в неудобной позе, и к вечеру все само пройдет.
У каждого человека разная боль, разные причины. Для одного сила воздействия, с которой я провожу тесты - экстремальна, а другой даже не почувствует, и чтобы правильно оценить ситуацию, я должна тянуть со всей мочи.
У одного судороги во время теста говорят о мышечной слабости, у другого - наоборот о чрезмерной перетренированности.
У кого-то при крошечном дисбалансе тело сразу же реагирует болью, а у кого-то не работают две трети из шестисот с лишним мышц, и он не ощущает дискомфорта - разве что утомляется быстрее обычного.
Все это так удивительно! И мне нравится, что каждый сеанс это путешествие в неизвестное. На такой работе не заскучаешь, это точно.
И как же здорово начинать с "не имею ни малейшего понятия", а к концу сеанса понимать, в чем дело.

P S канадским френдам: с середины сентября и на протяжении месяца меня не будет в Торонто. Если вы хотели попробовать МАТ, то или сейчас, или уже ближе к ноябрю.
--avatar.jpgПришла женщина. Последние несколько лет болят спина и ноги - болят все время, не переставая. Врачи ничего не находят, снимки ничего не показывают.
Начала проверять - дисбаланс страшнейший, не сокращается половина мышц, половина, Карл! Это очень много. Не мудрено, что боли в напряженных мыщцах (те, что тянули на себе всю работу) не прекращались ни на минуту.
Первые десять минут на столе женщина еле переворачивалась с боку на бок.
После сеанса говорит:
- Ой! Это, скорее всего, совпадение, но у меня больше ничего не болит.
- Конечно совпадение, - отвечаю я. - После сеанса МАТ с каждым случаются совпадения. С каждым, без исключения.

Так что, если вам нужны совпадения, то Muscle Activation Technique идеально для этого подходит. lol

не получилось

Как? Как видеоблогеры снимают ролики? Я вот попробовала - хотела сделать короткое видео про Muscle Activation, поделиться парочкой прикольных лайфхаков, и в итоге сперва ржали полчаса, потом говорила не то, потом показывала не так, в итоге вроде все получилось, но я себе не понравилась на камере. Эх. А так хочется донести до читателей некоторые простые способы быстренько себе что-то активировать. Текстом очень уж долго... Но, похоже, мне, как писателю, подвластен только текст.

Profile

me
ko_tatiana
Татьяна Коган

Latest Month

April 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow