?

Log in

No account? Create an account
Ребята, все, кто мне пишет с просьбой назначить сеанс - не переживайте, пожалуйста, все назначим, я о каждом трепетно помню.
Я, к сожалению, физически и морально не могу принять больше четырех человек в день, поэтому очередь немного растягивается во времени.

Кстати, я совсем забыла рассказать вот о чем. Особенно это будет интересно женщинам. Мы ведь еще и мышцы лица активируем! Иногда результат от этого очень быстро проявляется - личико становится подтянутым, упругим.

Не скучайте, не стесняйтесь писать в личку, на мыло guzhook@gmail.com, воцап +1647-719-3377 или на фейсбук https://www.facebook.com/Нейро-мышечная-активация-1821185608149165/
Пришла сегодня ко мне на сеанс нейромышечной активации одна психологиня. Мы с ней разговорились, то да се, слово за слово - не молча же мышцы активировать. И в какой-то момент, я вдруг понимаю, что это я на сеансе, а не она!
Ребята, вот что значит профи - несколько фраз, пара риторических вопросов - и твоя голова вдруг сама начинает генерировать ответы, которые ты раньше тщетно пытался найти. Тебя правильно подтолкнули - и ты пошел-пошел в нужном направлении. Удивительное чувство, когда тебе открываются истины, которые ты раньше в упор не замечал.
В общем, к чему это я? Москва, если кому-то нужно поставить мозги на место, обращайтесь, я дам номер Галины.
MAT-Muscle-Activation-Techniques-Fitness-Sports-Valle-las-Cañas-Advertisement-by-PerfectPixel-Publicidad-Bg-1024x244.jpg

Я в Москве. Открыта запись.
Пишите в личку, на мыло guzhook@gmail.com, воцап +1647-719-3377, sms 8 916 928-9688, или на фейсбук https://www.facebook.com/Нейро-мышечная-активация-1821185608149165/

Сеанс длится час, стоит 5 тысяч рублей.
Раздеваться не требуется, на вас должны быть брюки, поскольку я буду вас крутить-вертеть.

По ходу сеанса я расскажу вам о состоянии ваших мыщц и суставов, как и почему вы компенсировали, какие мышцы были выключены из процесса и что делать, чтобы на максимально длительное время сохранить восстановленный баланс. При необходимости покажу очень простые, подобранные лично для вашего случая изометрические упражнения, призванные усилить нейро-мускульный сигнал.

Что такое нейромышечная активация и какая от нее польза, можно почитать по тегу  muscleactivation

звуки и вибрация

Какое волшебство я испытала, это невероятно. Назвается sound meditation - звуковая медитация.
Несколько человек собираются вместе, и мастер начинает играть на разных инструментах, создавая вибрации. Бубны, гонги, какие-то интересные чаши, океанический барабан, еще неведомые инструменты, создающие уникальный звуковой ряд, призванный прочистить все чакры (что бы это ни значило).
А ты сидишь и медитируешь. И в какой-то момент просто перестаешь быть материей. Это такое крутое ощущение. Ты реально вдруг чувствуешь, что являешься пучком энергии, прямо видишь себя волной, вибрацией, которая соединена со вселенной - о это словами не передать! И такое упоительное удовольствие оттого, что ты что-то понял, и увидел свою истинную природу!
Я звучу как фанатик, но не пугайтесь - я даже толком не знаю, что такое чакры. :) Но улетела я так, что поскорее хочется снова все это прочувствовать.
Москва, завтра увидимся!
      Эта жажда… Она усиливалась день ото дня. Неделя за неделей он терпел, борясь с неистребимым желанием вновь увидеть ее, услышать ее дыхание, - и порой ему почти удавалось поверить, что он справился, победил. Он засыпал изможденный, обессиленный, но гордый оттого, что еще не утратил остатки воли. Но каждое новое утро разрывало эту волю в клочья, возвращая его к началу. Ее половина кровати оставалась пуста, подушки не хранили запах ее волос, на стуле не висело брошенное ею платье. Ее словно бы и не существовало никогда, и эта мысль причиняла такую боль, что он в судорогах падал на пол, хватал ртом воздух, мечтая сдохнуть, здесь и сейчас, только бы прекратить муку.
      Это стало почти ежеутренним ритуалом – просыпаться в агонии и заново искать смысл. Иногда ему требовалось не меньше получаса, чтобы справиться с приступом и взять себя в руки. Он брел в ванную, долго стоял под ледяным душем, затем одевался и ехал на работу – в белоснежной сорочке, в безупречно выглаженном костюме и начищенных туфлях. Он должен был выглядеть хорошо – она любила презентабельных мужчин. Она гордилась его статусом. И воспоминание об этом помогало ему существовать, сохраняя видимость благополучия.
      Он запрещал себе сравнивать. Они – все без исключения - проигрывали ей. Но все равно сравнивал, когда встречал кого-то похожего. И смотрел, не мог не смотреть. Убеждал себя, что в этот раз все будет иначе – он просто понаблюдает за призраком, напоминающим некогда любимую женщину – и уйдет. Он выстраивал логические пути и развязки, но его поезд всегда сворачивал на другие рельсы, которые – он знал – приведут в уже знакомый тупик.
      Он всегда чувствовал приближение момента. Момент подступал, как поднимающееся на горизонте цунами, и кто он был такой, жалкий человечишка, чтобы противостоять стихийной мощи? Что он мог сделать? Убежать? Спрятаться? Его смело бы вместе с хлипкими стенами, похоронило бы под обломками. Единственный способ выжить – это раскинуть руки и отдаться на волю волн, надеясь на их милосердие.
А еще – в то мгновение, когда поток подхватывал слабое тело – на него снисходило короткое, упоительное ощущение счастья. Те несколько секунд, когда он настигал призрака, она оживала. Он знал, что это обман, что ее все равно отнимут, и не в его власти изменить этот факт. Однако кое-что все-таки оставалось в его силах. Например – самому уничтожить ее.
      В этот раз он сам примет решение. Это не уменьшит боль, но сделает ее переносимой, наполнит логикой и смыслом самое нелогичное и бессмысленное событие, каким является смерть. Всего лишь иллюзия контроля, - но она приносила временное облегчение. И это было самым ценным подарком, какой он только мог себе подарить.

когда болит коленка

Привели мальчишку 11-ти лет. Занимается профессионально гимнастикой, но в прошлом году добавили занятия бегом - и неожиданно заболела коленка. Причем заболела так, что любая околобеговая активность стала невозможна. Водили по всем врачам, физиотерапевтам и прочим рентгенам, - все в порядке, коленка здорова, никто не понимает, в чем дело.

С точки зрения МАТ понимать тут и нечего, ибо все очевидно. Конечно, его коленка здорова. Дело ведь не в коленке. Тесты подтвердили мои подозрения: все мышцы таза разбалансированы, мышцы бедер выключены, а те, что еще активны - сокращаются еле-еле. Единственные мышцы, которые находилась в тонусе - это articularis genu и vastus intermedius (они идут сверху колена). Они-то и болели от перенапряжения.
Вернули в работу всех игроков. Причем одна нога была не активна до самой стопы.

Пацан начал бегать.

потеряли меня?

Знаю, я пропала со всех радаров - у меня разразился экзистенциальный кризис на фоне жесточайшего бронхита. В интернеты не заглядывала, фильмы не смотрела, книги не читала - только медитировала целыми сутками. Даже пришлось перенести билеты на через неделю.
Скоро уже прилечу в Москву и сразу напишу всю информацию о том, как, когда и зачем можно попасть на сеанс по нейромышечной активации.
Не скучайте.
Cоздала в фейсбуке страничку про технику мышечной активации, присоединяйтесь
https://www.facebook.com/Нейро-мышечная-активация-1821185608149165/

Френды, ищу в аренду квартиру в Москве на два месяца с 12 апреля по 12 июня. Желательно в разумной удаленности от центра, однушка или двушка с хорошим ремонтом. Без посредников.
Трепетное отношение к вашей собственности гарантирую.

Прошу помочь с репостом, вдруг друг вашего друга как раз ищет, кому бы сдать?

МАТ - Muscle Activation Techniques

Какой прелестный отзыв с впечатлениями после сеанса!

Оригинал взят у algirata в МАТ - Muscle Activation Techniques
Сегодня у меня открылась новая страница в жизни.
Я прошла сеанс MAT у Тани ko_tatiana.
Что вам сказать - это реальная вещь, которая работает на месте.
Таня пропальпировала-протестировала все мои конечности и мышцы, у меня много чего не работало, даже я сказала бы "очень много". И несмотря на то, что мы ходим к нашему хиро каждую неделю, вправляем позвонки, многие мышцы у меня были отключены и не работали в полную силу, либо вообще спали.
После сеанса меня охватила сладостная, тяжелая дремота, по приезде домой мы оба (Вова и я) поспали полчаса.
А сейчас отмечаю, что тело не хочет находиться в старом паттерне осанки - я привыкла к неправильной осанке, неправильному положению в кресле и замечаю, что тело само меня поправляет и "ставит на место". Так интересно.
Еще легкость во всем теле - хочется растянуть все мышцы, я много раз потягивалась сегодня.
Во время сеанса, когда Таня проделала несколько первых пассов со мной, у меня будто бы раскрылась грудная клетка и я вдохнула не просто полной грудью, а ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ!
Легкость в ногах. Я стала чувствовать, откуда у меня на самом деле ноги растут - чувствую, что они стали невесомы и легко несут меня, хотя и вроде бы каких-либо проблем с ногами нет.
Вообще, общее впечатление после сеанса, будто бы я ходила, к примеру, в водолазном костюме много лет, так много, что когда его с меня сняли, я поняла и почувствовала, что так должно быть и так намного круче, но тело не понимает, что это еще и правильно. И вот будто бы чего-то не хватает, а не хватает неправильного положения и ощущения тела!
Это фантастика. Это работает!

Танюша, дорогая, спасибо тебе огромнейшее!!!

микро-победы

Помню, когда я только начинала учиться на МАТ (нейромышечная активация), то часто наблюдала с открытым ртом за работой профессионалов в этой сфере. Особенно меня впечатлял Иэн, которому достаточно было посмотреть, как человек стоит и как идет, чтобы с ошеломляющей точностью определить причину дисбаланса.
- Что ты видишь? - спрашивал у меня Иэн, указывая на пациента. - Видишь, как он стоит? У него одно плечо выше и при этом есть сутулость? Это значит, такие-то мышцы не активны с этой стороны, а такие-то пренапряжены. А когда он идет, подволакивает левую ногу. А его левое колено повернуто внутрь, замечаешь? А видишь, правое плечо уходит вперед при каждом шаге, компенсируя нестабильность таза?

Я смотрела и ничего не видела. Ну, стоит себе человек. Все у него вроде нормально, как у всех. Может, давайте сделаем тыщупятьсот тестов, чтобы понять его проблему?

Конечно, до Иэна мне еще далеко, но в последние месяцы я стала замечать, что начинаю видеть! Какой же это прикол! Просто смотришь и видишь, что не так. Праздную маленькую победу.

короткой строкой

Решила позавтракать полезной здоровой пищей. Насыпала хлопья, налила молока. Ну как хлопья - шоколадные шарики. Но молоко было нормальное, сгущенное.
P.S. И да, завтрак был скорее ужином.

***
У кота Сенечки есть устоявшаяся кличка: Государь-император, Великий Князь, помазанник Божий, Царь Арсений сладчайший.
А Емелечку муж зовет Лоток или Плебс.
Мне обидно за Емелечку, я фыркаю на мужа:
- Если у Сенечки чистое подхвостье, это еще не делает его Государем.
А у Емелечки просто шаровары пушистые, поэтому у него там налипает постоянно. Но это не значит, что он не заслуживает уважения.


в последнее время очень много работала пальцами, отдыха рукам давала мало, в итоге начало сводить ладони и пальцы стали деревянными. Любое движение причиняло боль. Пришлось потратить минут сорок, чтобы устранить из кистей дисбаланс, какое облегчение. На первой фотографии максимально выпрямленная рука до активации. На второй - после активации.
Одна из самых частых историй, которую я слышу на сеансах по нейромышечной активации такая:
- Я не понимаю, что случилось. У меня все было хорошо, и вдруг - ни с того, ни с сего я за одно мгновение рассыпался на части. Как же так? Ведь ничего не предвещало.

В эти моменты я сразу вспоминаю мою маму. Она тоже чувствовала себя очень хорошо, лет до пятидесяти. А потом в один день начала хромать. И выяснилось, что у нее последняя степень коксартроза. Как же так? Как же за один день наша персональная вселенная может разрушиться?

Давайте разбираться.
Очень часто человеческий организм сравнивают с машиной, - хотя это верно лишь отчасти. Ведь если в машине что-то сломается, она не сможет ехать. А если что-то сломается в нашем теле, то мы об этом нередко даже не узнаем - наш организм самостоятельно решает проблемы - до тех пор, пока объем этих проблем не достигнет критической  массы.
Наш организм - величайшее, гениальнейшее творение. И оно прекрасно работает, покуда каждая задуманная природой деталь выполняет свою функцию.
Но давайте проследим, что происходит, если, где-то что-то "ломается". Например, в возрасте десяти лет вы подвернули лодыжку. Мелочи жизни. Через месяц вы уже бегали и не вспоминали о травме. Но именно эта микро-травма может привести к тому, что лет через двадцать у вас откажет спина и появятся в плече хронические боли.
А все потому, что травмированная мышца в лодыжке выбыла из строя - и перекинула свою работу на соседа. Сосед очень долго впахивал за двоих, а потом устал и тоже отключился. Теперь уже функицю двух выбывших из команды игроков берет на себя третья мышца - чтобы вкалывать до тех пор, пока не перейдет свой порог выносливости и тоже не впадет в кому.
Вот так, шаг за шагом, накапливается в теле дисбаланс. И вы об этом не подозреваете. Обычно болевые синдромы появляются, когда в теле уже накопились очень серьезные перекосы. А иногда организм не сигнализирует болью даже когда катастрофа уже произошла - вам просто стало чуть тяжелее ходить или приседать, или отчего-то стало труднее поднимать руку. Из-за того, что все эти изменения происходят постепенно, мы упускаем время. Когда дисбаланс невелик, то за один-два часа можно вернуть наше тело в идеальное состояние. Но спросим себя: обращаем ли мы внимание на такие мелочи, как судорога в голени? Волнуемся ли оттого, что после рабочего дня у нас тянет шея или поясница? Фигня. Почти у всех что-то болит, что же теперь, париться из-за любого дискомфорта? Мужик я или не мужик?

А теперь давайте вернемся к нашей машине. Мы ведь отлично знаем, что произойдет, если мы не будем регулярно возить ее на техосмотр. Не будем менять масло. Не отрегулируем развал-схождение колес. Относительно новый автомобиль, который при хорошем уходе может прослужить многие и многие десятилетия, а то и века, попросту выйдет из строя. Конечно, можно ездить и на тачке, у которой колеса уводит вправо, - но велика вероятность, что однажды на большой скорости на хайвее ее попросту выбросит в кювет.
Не поэтому ли все автовладельцы стараются поддерживать свою машину в хорошем состоянии?
А вот на свое тело многим плевать. И это весьма нелогично. Ведь другого "транспорта" у нас не будет.  И когда он заглохнет посредине дороги, волшебного механика может не найтись.
Ах, как я вчера пожалела, что не сфотографировала клиентку до и после сеанса нейромышечной активации. Вот это была бы красноречивая картина. Эх. Ну да ладно.
Рассскажу вкратце.
Девушка несколько дней назад попала в больницу - у нее так свело шею и поясницу, что пришлось вызывать "Скорую". Губы посинели, двигаться не может, врачи обкололи ее кучей средств, подозревали сердечный приступ. После обследования врачи развели руками - ничего не нашли, все в порядке. А человека перекосило, и боль уменьшалась только морфием.
Так она ко мне и пришла - на таблетках и с осанкой Квазимодо. Вообразите себе - одно плечо намного выше другого, одна нога кажется настолько длиннее другой, что ее приходится держать согнутой в колене, чтобы нормально стоять. Плечи ушли вперед, грудь впала.

Начинаю тесты - вся спина отключена и весь таз тоже. То есть фактически все ее тело удерживалось вертикально только трапециевидной мышцей и немного поясничными. Вы можете представить эту сумасшедшую нагрузку? Трапеция напрягалась до агонии, чтобы хоть как-то удержать позвоночник, - и спазмировалась до такой степени, что человек практически отключался от боли. А вместе с этим из-за перенапряженности в шее еще и кровь к голове поступала плохо!

Активировали всю спину, таз и бедра. Девушка распрямилась, плечи выровнялись!!! Почувствовала легкость и даже пошла вечером на тренировку по танцам! Пишет, что уже второй день не пьет обезболивающие, потому что чувствует себя отлично.
Ее белая блузка так слепила глаза, будто впитала в себя палящее июльское солнце, и даже рассыпанные по плечам черные волосы не приглушали это ранящее, стерильное сияние. Смотреть на нее было столь мучительно, что мелькнула малодушная мысль: а не покончить ли с этим прямо сейчас, не ждать подходящего момента?
И тут же одернул себя: необходимо следовать заведенному порядку, однажды выбранной схеме. Без этого наступит хаос. Цикл не завершится, точка не будет поставлена. И все предыдущие жертвы окажутся напрасными.
Ее тонкие шпильки яростно цокали по асфальту, а ему казалось, что они вонзаются в его напряженное тело, разрывая мышцы, круша суставы, заставляя кривиться то ли от боли, от ли от ее предчувствия.
Она выделялась из толпы, - у него этот факт не вызывал сомнений – но почему-то никто не обращал на нее внимания. Мимо спешили прохожие, мчались по дороге машины, словно бы не происходило ничего экстраординарного, словно по тротуару не катилось упавшее солнце. Почему люди слепы к чужой красоте? Они действительно не видят или намеренно не хотят видеть?
Она зашла в магазин, и вскоре появилась с прозрачным пакетом – он разглядел молоко и творог. Эта неуместная будничная деталь неприятно покоробила его, но он подавил приступ гнева. Все маленькие несовершенства вскоре перестанут иметь значение.
Она проследовала вдоль цветочных клумб, украшавших фасад дома, и свернула во двор. На детской площадке играли несколько ребятишек, две мамаши сидели на лавочке поодаль и грызли семечки, о чем-то переговариваясь.
Она миновала первый подъезд, второй. Остановилась у третьего, чтобы достать ключ из сумочки, затем поднялась по ступеням и потянула на себя ручку массивной железной двери.
Это был хороший дом. Без камер, без назойливых старушек на скамейках, без консьержек.
– Погодите, придержите дверь, пожалуйста! – дружелюбным голосом окликнул он и нырнул в подъезд следом за ней.

маньячное

Сейчас редактирую новую книгу, и, как я уже говорила, получилась она довольно нежной и бессмысленной. Однако маньяк там, тем не менее, имеется. И вот что забавно. Все главы про главных героев написаны плавно, ровно, - я когда редактирую, даже зевнуть себе позволяю. А когда доходит до глав про маньяка (его point of view) - то я словно читаю выдержки из какой-то другой книги. Эмоции зашкаливают, трагедия и нерв в каждой строчке.
Как-то на психологическом форуме я прочитала обсуждение персонажей серии "Чужие игры" - четверых друзей-психопатов. И одна женщина-психолог отметила, что автор, вероятно, потратил очень много времени, изучая повадки психопатов и маньяков, раз так достоверно описала их в романе.
Самое смешное, что я ничего не изучала. Я просто представляла, как чувствовала и вела бы себя на их месте. Маньяки и извращенцы получаются у меня лучше всего. Интересно, почему.
Кому показать мой отремонтированный подвал? Приходите в полночь.
Активирую себе перед тренировкой сгибатели бедра. В целом они и так неплохо сокращаются, но нейро-мускульный сигнал всегда можно усилить.
Разница между фотографиями - три минуты.
Включила в работу две мышцы.


Шел холодный мартовский дождь, и капли застывали еще до того, как касались земли, превращая окружающий пейзаж в хрустальную инсталляцию, когда пятидесятишестилетний Макензи шагал, балансируя, по ледяной дорожке от дома до почтового ящика. В ящике было одно-единственное письмо без марки и обратного адреса.

«Макензи!
Прошло уже много времени. Я скучаю по тебе. В следующие выходные буду в хижине на случай, если ты захочешь встретиться.
Папа»

Веселенькое сообщение, учитывая, что своего отца Макензи отравил еще будучи подростком, не в силах терпеть его пьяных побоев и издевательств над матерью. Это во-первых.
А во-вторых, ужас вызывало само место, куда звал его загадочный папа. Хижина.
Та самая лесная лачуга, где была убита его похищенная маньяком маленькая дочь, и чье тело так никогда и не нашли.

Двадцать шесть издательств отказались публиковать этот роман, а двадцать седьмое выпустило скромный тираж за счет автора. Год спустя, вопреки прогнозам и почти без рекламы, суммарный тираж «Хижины» достиг пяти миллионов экземпляров.

Я не буду рассказывать, про что эта книга и с кем в итоге встретится главный герой. Но я очень советую ее прочитать. Эта книга не подарит божественного откровения, и скорее всего не изменит вашу жизнь. Но она точно заставит вас задуматься об очень неоднозначных вещах и может быть, сделать свой собственный вывод, услышать идею, которая крутится на кончике языка и жаждет воплотиться в реальность.
Это очень необычная история, и сильные эмоции вам обеспечены.
Давайте я еще раз объясню, как восстанавливается баланс тела техникой мышечной активации, и почему боль в мышцах вторична по отношению к мышечной слабости.

До сих пор очень многие люди, приходя на сеанс, удивляются, когда мы начинаем работать не с болящей, "проблемной" зоной, а с той, где никаких дискомфортных ощущений нет.
Например, у человека болит шея, а мы к шее даже не прикасаемся, активируем спину и таз. Почему?
Я использую очень простой пример.
Представьте, что у нас есть классная футбольная команда в составе одиннадцати игроков. Все они сильные, подготовленные спортсмены и у каждого есть своя функция на поле.
А теперь давайте представим, что по той или иной причине, сперва один, потом второй, потом десятый игрок вышли из строя, и на поле остался лишь один член команды. А игра между тем продолжается.
Что произойдет? Правильно - оставшийся игрок очень скоро устанет до полусмерти поскольку будет работать за десятерых.
Так вот если большинство мышц, скажем, плечевого сустава у нас "отключились", вышли из строя, то оставшиеся "стоики" начнут агонизировать от боли. И что же человек обычно делает в подобной ситуации? Идет на физиотерапию, пытаясь избавиться от воспаления в агонизирующей мышце. Терзает ее жестким массажем, стараясь расслабить. Пьет обезболивающие, в конце концов.
Учитывая нашу аллегорию, все вышеперечесленные манипуляции равносильны тому, чтобы вкалывать в оставшегося футболиста адреналин или стероиды, подбадривать его морально и заставлять "собраться, тряпка!", чтобы он и дальше впахивал за отсутствующих игроков, во веки веков, пока смерть не разлучит нас.
Можно ли надеяться, что наш несчастный игрок долго протянет? Вряд ли. Но это именно то, что делает большинство из нас -  надеется и требует от болящей, супер-ответственной мышцы дополнительных сверхусилий. Но никогда, даже самый сильный игрок, не сможет долго и качественно выполнять работу и за себя и за других.
А что же необходимо сделать? Вернуть в команду отсутствующих игроков!
Именно этим и занимается техника нейромышечной активации - восстанавливает целостность команды вашего тела.

высокодуховное

Я знаю, знаю, что безнадежно отстала от жизни - все вокруг медитируют, делают йогу и всяческими иными способами просветляются, а я только пару дней назад вообще узнала, что такое мантры. Тут надо рассказать подробнее.

Мне давно хотелось попробовать медитацию, но почитав в интернете, как оно должно быть и попробовав на практике, я приуныла. Сидеть в одной позе для меня скучно и мучительно, выкинуть мысли из головы не получается, я думаю только о том, достаточно ли прошло времени, (и могу я уже встать и попрыгать или там шоколадку захомячить). Если медитация требует неподвижности - решила я - то медитация мне не подходит. Однако между делом послала запрос в мирозданье, что было бы здорово встретить вживую мастера всяких таких практик.
И почти сразу же ко мне на сеанс пришла женщина, которая обучает йоге и медитации. Слово за слово (она кстати столько интересного рассказала мне обо мне самой), и я пожаловалась ей, что не получается у меня сидеть в позе лотоса - бесит.
А она мне говорит: а зачем сидеть? Медитировать можно в любых ситуациях - при беге, танцуя, убираясь в квартире. Для каждого работает свой сценарий. И вообще не стоит зацикливаться на ритуальной стороне.
Это мне, конечно, понравилось.
А потом она поставила послушать мантры - и я просто прифигела.
Обычно, когда я долго хожу и пытаюсь придумать сюжет, то в какой-то момент впадаю в полутрансовое состояние, - но это бывает нечасто, и требует как минимум сорок минут повторяющихся шагов и особого состояния духа.
Давеча я поставила несколько чудесных мантр и принялась растягиваться. И через минуту улетела. Эти мелодии - в них действительно что-то есть. Они гипнотизируют, заставляют тебя погрузиться в настоящую секунду, чувствовать свое тело и кайфовать. Это такое странное ощущение счастья, - не эйфорическое, не логическое, - а беспричинное, просто осознание своего существование.
Сейчас у меня есть несколько любимых мелодий. Вот, послушайте одну.



P.S. Если кто-то в Торонто ищет такого человека - дайте мне знать, я скину контакты Вероники. Она интересная.

одна поворотная фраза

Почти дописала новую книгу, и, как и обещала, сделала ее не жестокой, не циничной, а практически сахарной. Острые моменты там, разумеется, есть, но их осилит даже ранимая душа.
Конец романа естественным образом требует хэппи энда - и я не буду этому противиться. Только допишу P.S., одну-единственную фразу после финального абзаца, и эта фраза перечеркнет все розовые сопли, которыми я напичкала книгу.
(злобная ухмылка).

И чтобы два раза не вставать: мой кот Емеля хорошо понимает и остро реагирует на три слова: Емельян, гулять и пиздуй.
А Сенечка не понимает слов. Или просто игнорирует их.

профессор vs человек

Каждый из нас в чем-то профессионален, и при желании, может разговаривать на непонятном для остальных языке, используя узкопрофильные словечки или фразы. Только мне всегда казалось, что большинство людей предпочитает общаться на человеческом языке, доступном для всеобщего понимания.
Именно поэтому о нейро-мышечной активации я рассказываю не наукоемкими терминами, а оперируя элементарными сравнениями и метафорами. Однако вчерашняя встреча с одним товарищем, (костоправом), заставила меня задуматься: а может человеку хочется слышать от специалиста словесные подтверждения его крутости?
Я задавала мужику какие-то вопросы, а он отвечал, как профессор на медицинской лекции. Я-то все понимала, но все равно морщилась, осознавая, что все это можно сказать короче и гораздо проще. Но с другой стороны, все его пациенты в рот ему заглядывают, пялятся зачарованно, как кролики на удава.
И в этой связи у меня созрел вопрос. Ребят, а вы любите, чтобы вам пускали пыль в глаза? Говорили солидно и сложно? Неужели от этого появляется больше доверия и уважения к специалисту, чем если бы он говорил как простой смертный и сложные вещи объяснял по-простому?
А все равно невольно читаешь отзывы на свои книги, - никуда от этого не деться. Хочется понять, какая примерно целевая аудитория тебя читает, какие недочеты и минусы находит в текстах. Все свои косяки я и сама знаю, и стараюсь исправляться, развиваться. Но иногда люди указывают на такие вещи, которых ты, хоть тресни, в упор не видишь в своих книгах. Иногда до парадоксов доходит. Например, "слишком много розовых соплей" (whaaaat?). Или "с первой страницы догадался, кто убийца" (как так? я и сама еще на первой странице этого не знала). Или "кому интересно читать про мучения героя без надежды на справедливость?" (ну... ээ.. кхе-кхе).

Иногда даже огорчиться хочется, а потом я вспоминаю, как мало книг нравится мне самой - причем книги объективно хорошие, высочайшего класса - и оставляют равнодушной, ибо не на мой вкус. И настроение сразу выравнивается. И коты у меня, опять же, клевые...

[КОТ]

желание

Сегодня я проснулась в четыре утра. Долго ворочалась, не могла уснуть и в конечном итоге встала. Посидела за компом, повтыкала, подумала о вечном, а потом психанула и решила признаться самой себе. Кого я обманываю? Нет у меня никакой бессонницы, и не такой уж я сумасшедший жаворонок. Будь честна! Иди уже на кухню и ставь чайник. Ты ведь проснулась оттого, что не могла дождаться утра, чтобы отведать эти волшебные, шоколадные, влажные, вкуснейшие мягкие печеньки, которые купила вчера по душевной слабости!
Съев половину коробки и посидев еще для виду пару минут перед ноутом, я вернулась в постель.
Мне всегда очень любопытно услышать впечатления после сессии МАТ, но народ не любит писать отзывы - в самом лучшем случае может позвонить и поблагодарить потом. А мне ведь хочется, чтобы вы слышали про нейро-мышечную активацию не только со стороны специалиста, но прежде всего со стороны клиента...
Вот Настя никогда не ленится ;)

Оригинал взят у lviza_2 в Удивительное рядом или МАТ часть 2 ))
Первую часть про МАТ (Muscle activation technique) у меня вы можете почитать у меня ВОТ ЗДЕСЬ
В этот раз я поехала сама и прихватила сына с невесткой. С чем приехали и что я увидела в итоге:
Что в итоге...Collapse )

Те, кто хотел бы прийти на сеанс по Muscle Activation Technique, но не уверен, надо ли ему это, или хочет сперва лучше понять, что это такое - feel free to contaсt me.
Я провожу бесплатный assessment, который даст вам точную информацию: есть ли в теле дисбаланс, какие именно мышцы не работают и какие суставы нестабильны, выявляем неверный механизм компенсации и связанные с ним риски.
Я вам честно расскажу, можно ли устранить (и как быстро) вашу проблему (если таковая имеется) - но наша первая встреча не обязывает вас на платный сеанс. Мое дело - дать вам информацию. А вы сами думайте, что с ней делать и делать ли вообще.
Расскажите друзьям, приходите вместе, узнаете о своем теле что-то новенькое, и может быть некоторые вещи станут гораздо понятнее.

ошеломительное

В фейсбуке есть закрытая междурнародная группа МАТ-специалистов, где среди своих можно задать вопрос, попросить совета или поделиться опытом. Недавно один парень пожаловался на то, что у него появилась клиентка, которая очень плохо реагирует на МАТ-лечение - после пальпации мышцы усиливаются совсем на чуть-чуть, а к концу сессии, если их повторно протестировать - снова показывают слабость. То есть нейромускульный сигнал вообще не держится.
Оказывается, с подобными случаями сталкивались многие МАТ-специалисты, и то, что они дальше рассказали, ошеломило меня.
У многих пациентов, чьи мышцы не активировались или активировались и тут же выключались, обнаруживался рак или опухоли. Представляете? МАТ-спецы посылали их к докторам для анализов, и выявлялся рак - иногда на довольно ранней стадии.
Это просто удивительно - ты еще можешь ни о чем не подозревать, но твое тело, опознав внутреннюю угрозу, сразу пытается защитить тебя, не дать тебе двигаться так же активно, как прежде, чтобы продержаться подольше! Мозг "выключает" мышцы, чтобы больной организм не растрачивал ценную энергию.
Вау...
Уже приступила к финальной части книги, когда все неожиданные кульбиты сюжета закончились, и волны плавно покатили к берегу. И вдруг поняла, что вот прямо здесь и сейчас, на этой благополучной финишной прямой просится драма, форс-мажор, нечто такое, с чего обычно начинаются книги в жанре триллер.
С одной стороны уже страшно хочется закончить роман, а с другой - против вдохновения не попрешь. Разве я могу отказать преступлению, требующему выхода?

активируем пятую точку

Большая ягодичная - самая крупная мышца в человеческом теле. И одна из самых важных. Она держит тело вертикально и отводит ногу назад, работая в паре со своим антагонистом спереди - пояснично-подвздошной. Два этих товарища - самые центральные двигатели нашего тела.
Если большая ягодичная мышца выключилась, перестала осуществлять свои функции - то запускается немедленный эффект домино, приводящий к дисбалансу разрушительной силы. Неработащие gluteus maximus и psoas major - это худший вариант дисбаланса.

Давайте проверим, как у нас обстоят дела с большой ягодичной мышцей. В МАТ тесты и пальпация на эту мышцу сложны и хитры, поэтому сделаем очень упрощенный вариант. Даже если не получится на сто процентов запустить мышцу, - частичная ее активация будет огромным шагом вперед. Иногда организму достаточно и крошечного пинка, чтобы он начал процесс самовосстановления.

Итак, ложимся на живот, сгибаем одну ногу в колене (90 градусов) и отрываем ее от пола. Живот не отрываем от пола, поднимаем только бедро, держим колено согнутым (любая попытка разогнуть колено - компенсация). Запоминаем, как нам дается это движение. Тяжело? Легко? Есть ли боль или спазмы? Как высоко поднимается нога (не надо изворачиваться и помогать себе всем телом - нам нужен честный тест, выкидываем вверх только ногу, не выпрямляя ее, в пояснице не выгибаемся).



Теперь проверяем другую ногу. Есть разница в диапазоне движения? Какую ногу легче поднимать?
Если, скажем, правая нога у нас ощущается более слабой (то есть поднимать ее труднее), или она поднимается ниже, чем левая, тогда надавливаем пальцами вот эти зоны на правой ягодице:



Затем повторно поднимаем ногу. Как теперь ощущения?

P.S. Пожалуйста, давайте мне знать о ваших результатах. Мне нужно понимать, имеет ли смысл и дальше писать такие вещи.

как меня нашел МАТ

А я ведь не расказывала, как сама первый раз познакомилась с МАТ, как он возник в моей жизни? История забавная.
Мне всегда очень нравилось много ходить - хотя бы часа по два, каждый день. И для здоровья хорошо, и процесс приятен, и подумать можно о разном. Но в один прекрасный момент что-то случилось - и у меня начала болеть передняя поверхность голени (shin splints)
Я выходила из дома, делала несколько шагов, и начиналась боль - причем такая острая, словно я несколько часов тренировала ноги, а теперь еще навесила на каждую по гире и решила пройтись. Это было так странно - ведь никаких травм и предпосылок не имелось. Просто вдруг ни с того ни с сего возникла проблема.
Я даже грешным делом думала, что вот она, старость. Ну а как еще объяснить, что относительно здоровый человек потерял способность ходить?
Врачи ничего не нашли. Массажи-физотерапия ничего не изменили. Я впала в панику. Я не знала, что делать. Я не могла пройти в свое удовольствие даже сто метров.
Как-то муж пришел с тренировки и сказал, что в зале ему порекомендовали попробовать новую технику, которая творит чудеса. Я, конечно, скептически хмыкнула, потому что все эти чудотворные пассы руками - для лохов.
Но надо отдать должное моему супругу - он буквально силой, за волосы поволок меня к МАТ-специалисту. Я верещала и сопротивлялась, потому что не верила в эту хрень.
Специалист, его звали Иэн, спросил, что меня беспокоит. Я ему сказала, что у меня болят голени. А он начал тыкать пальцами в районе таза и бедер. Может он не понял моих слов? Где икры и где таз? У меня болят голени, идиот, зачем ты работаешь с тазом и спиной?
Сеанс еще не закончился, а я точно знала, что это шарлатаны. Только зря деньги на ветер выбросила.
Когда я вышла из конторы и пошла к машине, то заметила, что голени не болят. Ну, совпадение. Вот пройдусь чуть подольше - и начнется старая песня.
Вечером я пошла на прогулку. И гуляла два часа, - почти бежала, с дикими глазами - потому что у меня ничего не болело. Ни-че-го. Я не понимала, как это возможно. А муж на мой вопрос сказал: "Может тебе стоит самой научиться, чтобы понять?"
У этой книги увлекательнейшая аннотация и ни одного - представляете? - ни одного отрицательного отзыва. Сплошные восторги и очень умные, вдумчивые рецензии, описывающие допаминовый восторг, который (они обещали!) охватит любого, кому посчастливится прочитать эту книгу.

В далеком будущем человечество строит глубоководные станции на дне океанов, чтобы добывать энергию земного ядра. Для работы в условиях чудовищного давления отбираются особенные люди - те, чья психика повреждена, приспособлена к тяжелейшему стрессу.

Я зыкрыла книгу полчаса назад. Снова перечитала все рецензии. То ли я объективно глупее большинства людей, то ли научная фантастика настолько чужеродный для меня жанр, что мой мозг его просто не воспринимает.
Я прилежно дочитала роман до конца, размазывая ладошкой кровавые слезы. Я даже кашляла кровью в батистовый платочек, но продолжала читать. Терпеливо ждала, когда же наступит переломный момент и сюжет закрутится, понесет меня, как снежная лавина - гавкнувшую на склоне холма собачонку. Но единственное, чего я дождалась - прогрессирующую мигрень и недоумение.

[Spoiler (click to open)]Позвольте мне тыкнуть наугад в любую страницу и процитировать, как разговаривают герои:

"– Мы. Источник Чэннера, – второй. Хуан де Фука, Осевой сегмент, – третий. Хуан де Фука, сегмент хребта Эндевар, – четвертый. Мини‑гидроразрыв Бельтца Последний и самый длительный. Каскадная субдукционная зона.
Он ждет их реакции.Никто ничего не говорит. Снаружи слабо доносится звук похоронной музыки ветра.
– Боже. Смотрите, любая симуляция в вычислительном отношении наиболее интенсивна, когда число возможных результатов максимально. Когда толчок проходит через сдвиг породы, то порождает сопутствующие волны, перпендикулярные основному направлению движения. При моделировании процесса на эти точки приходятся самые сложные вычисления".

или вот:

"Возникающая вследствие этого высокая разница осмотических давлений в сочетании с высокой проницаемостью двухслойной мембраны обеспечивает исключительно высокое поглощение азотных соединений. Тем не менее имеются ограничения в распространении в водных растворах с соленостью больше двадцати промилле из‑за высоких энергозатрат на осморегуляцию".

Не буду предвзятой и отмечу, что есть в книге и более читабельные моменты. Например, когда старый мужик вспоминает, как трахал детей. Или когда женщина вспоминает, как ее, крошку, трахал папка... Или когда пловцы рвут на части несчастных глубинных рыбин с хрупкими костями, чтобы трахнуть останки.

В книге, безусловно, (люди говорят) есть какая-то крутая идея. Но я не уловила ее.  Я даже не совсем уверена, что поняла, чем все закончилось.

Как быстро уменьшить боль в спине, я уже говорила - для этого нужно сделать две нехитрых вещи:
http://ko-tatiana.livejournal.com/165384.html
и желательно эту - http://ko-tatiana.livejournal.com/171820.html

Но иногда произвести вышеописанные манипуляции по той или иной причине нет возможности. Тогда мы можем попробовать снять гипертонус квадратной мышцы спины, - а заодно усилить ее.
Данное упражнение одновременно активирует мышцу, если она выключена, и расслабляет, если она перенапряжена.

Итак. Втыкаем пару пальцев (или большой палец) под нижнее правое ребро рядом с позвоночником. Вдавлиаем пальцы, чтобы пережать мышцу. И потом, не убирая пальцев, делаем пару-тройку наклонов вперед, а затем пару-тройку наклонов влево. Затем проделываем это для левой мышцы (все то же самое, только вдавливаем пальцы под левое ребро у позвоночника и наклоняемся вперед и потом вправо)

Это упражнение полезно делать и для профилактики - оно будет поддерживать квардратную мышцу спины в рабочем состоянии.

30 с чем-то

- Какой тебе сделать подарок на День Рождения? - спрашивает муж.
- Просто люби меня и будь со мной нежен сегодня, - отвечаю я.
- Может лучше подарок?

P.S. Спасибо родителям за рождение. Жизнь это так круто!
[Spoiler (click to open)]

разведка

Скоро весна, а значит, моя драгоценная Москва не за горами. В этой связи, дорогие френды, у меня есть к вам вот такие вопросы.
1. Есть ли у вас на примете хороший хиропрактор, то есть костоправ, то есть мануальный терапевт, умеющий вправлять позвонки? Вот прямо хороший. М?
2. Есть у кого-нибудь выходы на профессиональные спортивные команды?
3. Есть ли у кого-то крепкие знакомства в приличных фитнес-залах?
4. Мне понадобится на полтора-два месяца снять симпатичную квартиру, желательно не в дальних районах. Может где-то что-то мелькнет?

Я еду на разведку, чтобы окончательно для себя решить возможность возвращения на Родину. Вернее, я уже все решила, вопрос в том, как быстро и насколько глобально это произойдет. И произойдет ли вообще.

muscle activation

Продолжаю с упоением наблюдать за успехам моего брата в освоении техники мышечной активации. Поскольку он персональный тренер, то практикуется в основном в зале, на клиентах и на коллегах. И уже сейчас к нему выстраиваются очереди - ведь эта техника действует мгновенно, и поэтому не только очень эффективна, но и эффектна.
Несколько дней назад к нему подошел один бодибилдер и пожаловался на то, что у него не растет грудь. Масса у него феноменальная, плечи огромные, а грудь плоская. И это при том, что он качает ее, как заведенный.
- Я уже несколько лет не чувствую в груди мышечных болей, - признался он. - Как будто совсем ее не тренирую.
Оказалась, что его грудь почти не работала. Брат активировал все три волокна большой грудной мышцы и отправил парня потренить.
Через пару дней бодибилдер подошел к нему с огромными глазами:
- Я не могу поверить, - у меня впервые за долгие годы болит грудь после тренировки. Я стал ее чувствовать, как будто она в тонусе, могу напрягать ее!

Чрезмерно огромные плечи у парня были из-за того, что дельты брали на себя основную нагрузку вместо неактивной груди. Теперь тело постепенно приобретет гармоничные пропорции.

А это просто фотка брательника

[посмотреть]

прекрасное



Ура, наконец-то мой брат всерьез заинтересовался МАТ и начал его изучать. Он вообще шикарный специалист по массажу и active release technique, но нет пределов для развития.
А сегодня он мне рассказал вдохновляющую историю.
Давеча привели к нему девушку, которая от боли ни ходить, ни лежать не могла - на животе и спине. Массажи и физиотерапия ей не помогли, что делать, не понимает, и как жить тоже.
Брат сперва не знал, как к ней подступиться, положил ее на бок и решил делать МАТ, очень медленно и аккуратно.
К концу сеанса девушка уже вертелась сама во все стороны. И даже расплакалась от чувств - говорит, боль совсем прошла.

казусы

Давно присматривали себе третьего котика, - такого, чтобы идеально вписался в нашу семью. Активный, социализированный и способный за себя постоять (Емеля тот еще засранец).
Несколько раз возила мужа в приют, чтобы он тоже повыбирал - и в итоге сошлись на чудесном рыжем деловом идиотике, которого тут же мысленно назвали Федотом.
Но затем случилось еще одно знакомство - с черно-белым ласковым, изящным и не менее деловым Елисеем (такое мы ему придумали имя). Эти двое почему-то оставались в приюте незамеченными. Никто не хотел неприметных с виду котов.
В общем, мы решили взять их парой - очень уж они друг с другом хорошо ладили и вместе могли бы вписаться в компанию наших Сени и Емели. И было обидно, что никто их не оценил по достоинству.
Итак, мы приняли решение, и через несколько часов узнали, что Федота и Елисея кто-то усыновил. Парой.
Надеюсь, у них будет клевая и веселая жизнь.

семейные беседы

- Ты поливаешь грязью все, что со мной связано! - высказываю я мужу.
- Неправда, не все. Только то, что тебе дорого, - уточняет он.

P.S. Муж прочитал это и возмутился:
- Ты зачем врешь? Я такого никогда не говорил!
- Да, не говорил. Но ты играешь роль циничного скота, вот и играй дальше. Не могла же я признаться, что это мы с мамой так веселимся?
- Просто я никогда не поливаю грязью то, что тебе дорого - только тебя саму!

творческие муки

Ох, не припомню, когда так тяжело и неохотно работалось над книгой. Если бы не обязательства перед издательством - отложила бы эту рукопись  к чертям  и посвятила бы все время фантастическому роману. С силой волей у меня проблем нет - у меня ее даже больше, чем необходимо. Но писать без удовольствия неприятно и уныло, и очень сложно понять, хороший у тебя текст получается или говно.
Свой идеальный (на нынешнем этапе моего развития) остросюжетный психологический роман я уже написала (про Бостон), и теперь хочется исследовать новые территории и временно отдохнуть от интриг, погоней, чокнутых девок и бесстрашных качочков. И совсем, совсем нет настроя на любовную лирику. Сегодня пишу главу, где герой и героиня встречаются, - и уже несколько часов мусолю короткий диалог - взбудоражить собственные эмоции не получается (в голове только МАТ, Москва и апокалипсис) - какая уж тут любовь?
Пойду поучусь вправлять позвонки...

с новым годом, товарищи

Помню, как в двадцать лет бесилась на пожелания здоровья. "Лучше бы желали успеха, любви и денег, - ведь здоровье это нечто само собой разумеющееся". Что ж, теперь мне не двадцать, и я понимаю, что здоровье это самое важное. Если оно есть, то всего остального можно добиться - по крайней мере попытаться.
Поэтому в следующем году я желаю всем хорошего самочувствия и энергии.
Я к праздникам отношусь спокойно, если не сказать безразлично. Сегодняшний день напоминает мне черную пятницу - когда ты спокойно ешь бутерброд перед компьютером и с недоумением смотришь на суету вокруг, надеясь, что никто никого не убьет. И тем не менее, Новый год это импровизированная точка нового отсчета, свежий старт. А свежие старты я люблю.
Я верю, что в 2017 году нас ждут хорошие книги, дерзость и решительность, удача и заслуженные ништяки, спасенные животные, финансовая прибыль, удовлетворенное тщеславие, веселые компании, взаимная любовь и восхищение, пьянящий секс, приятные сюрпризы и реализованные планы.
(Отмечаю вместе с Москвой. В полночь в Торонто я уже буду спать).

псевдоним

Я еще только приступила к работе над книгой про апокалипсис, но уже придумываю себе псевдоним. Скорее всего буду издавать ее под мужским именем, американским (или немецким) - потому что большинство читателей не воспринимают русских женских авторов всерьез (и правильно делают, конечно) и потому что события будут происходить не в России.
А набросайте мне идей? Хочется какой-нибудь красивый псевдоним. Что-то такое фундаментальное и короткое.
Мужа просить на эту тему нереально. Раньше он мне уже предлагал называться Шариковой. Теперь предлагает Вальтер фон Шнюц, Херман Шнаутенберг и прочую ржаку :D
Делая упражнения на руки или ноги особенно легко заметить дисбаланс. Например, на одной ноге вам легче приседать, чем на другой. Или бицепс левой руки намного проще "тянет" тот же вес, что правая. Или при подтягивании/отжимании вы чувствуете, что больше нагружаете одну руку, чем вторую.
С одной стороны, действительно силы в наших конечностях не равны из-за того, что какая-то обязательно ведущая и с рождения больше нагружается. Однака разница не должна быть очень критичной. (Порой бывает и так, что ведущая рука/нога при определенных упражнениях показывает бОльшую слабость). Если разница в силе слишком заметна - значит у нас образовался дисбаланс. Какие-то мышцы выключились из работы.
Давайте сегодня протестируем трицепс, точнее, одно из его волокон - длинную головку - которая "косячит" чаще остальных. (на фото под номером 2)



Итак, становимся спиной к стене, но не вплотную, а в десяти-пятнадцати сантиметрах. Сгибаем правую руку в локте на 90 градусов, отводим локоть назад к стене, и начинаем давить локтем в стену.
Запоминаем, тяжело ли давить?
Сразу после этого нажимаем пальчиками сзади локтя, обширную зону над ним, а потом находим подмышкой место, где боковая часть лопатки соединяется с плечевой костью и там тоже пальпируем прямо в соединение, в лопаточную кость.



Делаем повторный тест. Замечаем разницу? Теперь легче?
Делаем то же самое для другой руки.

Для более наглядного примера мы можем привлечь помощника. Вы принимаете ту же позицию, но уже не у стены. Рука согнута и локоть немного отведен назад. Помощник стоит перед вами, хватает ваш локоть и тянет на себя, вперед (Напоминаю, что не нужно тянуть со всей дури, у нас не Олимпийские игры). Если ему это удалось легко, и вы не смогли удержать позицию, значит делаем пальпацию, а затем повторный тест.

неразумные поступки

Помню, как четырнадцать лет назад, (я тогда работала новостным корреспондентом в краснодарской газете), я мечтала переехать жить в Москву.
Сначала это было робкое желание из разряда несбыточных. Я думала, как это было бы здорово, если бы было возможно. Но ведь невозможно, нелогично и глупо. В Краснодаре у меня семья и друзья, работа и зарплата. А в Москве - никого и ничего.

Шли месяцы, мечта набирала градус, и иногда мне начинало казаться, что к черту здравый смысл, нужно на все наплевать, собрать котомку и рвануть в столицу.
Может и правда попытаться? Уйти в пустоту? Построить все с нуля там, куда меня зовут инстинкты?
Друзья и коллеги улыбались, - я им очень напоминала героиню Чехова из "Трех сестер".

Я отлично помню то утро. Я проснулась, приехала в редакцию, обвела взглядом кабинет и поняла, что вот здесь моя жизнь и закончится, если я немедленно не приму решение. В тот же вечер я написала заявление и уволилась. И через две недели улетела - без денег, без планов, без теплых вещей...

Последний год я чувствовала, как я устала от Канады. Это хорошая страна, она так многому меня научила. Но как бы я себя ни настраивала, как бы позитивно ни мыслила, каждый день в Торонто напоминал мне барахтание в болоте. Ты прилагаешь массу усилий, чтобы остаться на поверхности (там, вверху, такое голубое небо!), но тебя все равно засасывает (закладывает уши, заливает глаза). Ты перестаешь чувствовать вкус к жизни и единственное (боже, разве я много прошу?), единственное, чего ты хочешь - это вернуться в Россию. Ходить по Московским улицам.
Но ведь это нерационально!
Все рвуться сюда, потому что есть причины. Потому что тут все прекрасно.
Тут все прекрасно, кроме разве что одного момента - это не Москва.
Несколько дней назад я решила для себя кое-что важное. Я не делаю манифестов, не строю планы, я сто раз могу передумать (вряд ли). Я просто жду весну 2017го, которая все расставит по своим местам.

короткой строкой

Дочитала последний роман трилогии Кинга про Мистера Мерседеса - "Пост сдал". Читала запоем, наплевав на дела. Кинг безупречен. Это удача - жить с ним в одно время.

Совсем не безупречен Блейк Крауч. На каждой странице косяки и неточности, писхологизм слабенький, - зато какой экшен, о боги, какой экшен! Все огрехи мгновенно прощаются и перестают играть значение. Чувак знает толк в интриге. Оторваться от его романа "Беглецы. Неземное сияние" нереально. Красавчик. Полюбила его.

Начался второй сезон сериала Sense8. Я о нем прежде писала: http://ko-tatiana.livejournal.com/83475.html
Это такая талантливая круть, ребята, что я становлюсь косноязычной в попытке рассказать, насколько.

книжный сюрприз

У меня в инстаграмме книжный розыгрыш, вливайтесь!
https://www.instagram.com/snyupa/
Довольно частая жалоба, которую я слышу на сеансах, следующая:
- У меня торчит живот. Я его качаю-качаю, а он все равно выпирает.

В большинстве случаев самая распространенная причина этому  - "выключенные", "спящие" мышцы живота. Ты можешь хоть затренироваться вусмерть, но если, скажем, прямая абдоминальная мышца получает от мозга очень слабый сигнал на сокращение, то результата или не будет, или будет очень медленный. Физические упражнения усиливают только те мышцы, которые участвуют в процессе, слышат команды. Техника мышечной активации делает именно это - возвращает мыщцы в работу, заставляет их слышать команды и, соответственно, выполнять свою главную функцию - сокращаться.

Когда мышца неактивна, то она не способна напрягаться. Вы вроде бы пытаетесь втянуть живот, - а не получается или получается слабо. Можно предположить, что вы просто никогда не занимались физкультурой и поэтому ваши мышцы слабые. На самом деле даже нетренированные мышцы способны удерживать ваш живот - не такая уж это феноменальная нагрузка.
(когда я делаю клиентам тесты на пресс, они сразу предупреждают, что ни за что не смогут удержаться в позиции. Но после активации оказывается, что это совсем не сложно)

Давайте сегодня попробуем протестировать и, если понадобится, активировать одну из мыщц живота, rectus abdominis (пресс).
В Muscle Activation Technique тесты и пальпация на мыщцы живота очень сложные и нудные, поэтому сегодня я покажу вам другой вариант, упрощенный. Он выглядит как магический фокус, и действует на основе так называемых анатомических поездов.

Итак, нам понадобится помощник. Вы становитесь друг перед другом, лицом к лицу. Далее помощник кладет одну руку на ваше плечо спереди, вторую - на вашу лопатку сзади, и начинает вас поворачивать, - а вы пытатесь устоять ровно, не дать ему повернуть вас. Вы должны стоять как вкопанный, чтобы ваш корпус смотрел прямо и не поддавался воздействию силы.
В одну сторону.



И в другую сторону.



Если вы не смогли устоять прямо, и вас повернули, значит ваш пресс требует активации. Для этого мы приседаем немного на согнутых в коленях ногах, туловище чуть-чуть наклоняем вперед (важно!), кладем ладони на переднюю поверхность бедра и начинаем тереть обе ноги от колена и вверх, несколько раз, активно.



После этого мы снова становимся прямо и делаем повторный тест. Теперь ваш помощник ни за что не сможет вас повернуть. Ваш железный живот просто не позволит ему этого.

(если по описанию и картинкам сложно понять, как все это выполнить, то здесь можно посмотреть, начиная с 1.30 минуты:
[Spoiler (click to open)]

итоги года

Это был прекрасный год. Спасибо ему.

Я опубликовала три новых книги.
Открыла собственную практику по Muscle Activation Technique и даже съездила с ней на разведку в Москву (очень успешно, эмоций масса).
Приступила к работе над романом в новом для себя жанре (фантастика/апокалипсис).
Плотно занялась своим здоровьем. Вылечила себе плечо. Добавила получасовую растяжку в ежедневный ритуал.
Продолжила обучение по МАТ - теперь на мастерский уровень.
Занялась русскими народными танцами.
Сдала вождение на full G.
А еще приняла ряд важных решений, реализация которых намечена на 2017. Поживем увидим.

а что у вас интересного произошло?

Вот история моего брата, Александра Киреева.

"Однажды во время тренировки по гиревому спорту мне скрутило поясницу. Боль была настолько острая, что я едва мог двинуться. Следом за этим правую ногу практически парализовало – я в буквальном смысле потерял способность самостоятельно ходить. В совокупности с агонизирующей болью в спине все это превратило мое существование в ад.
МРТ показало грыжу позвоночника 8 мм (как видно из первого снимка).
Врачи сказали, что вылечить это нереально, назад «грыжа никогда назад не залезет». Они предложили попробовать таблетки и уколы, но предупредили, что они лишь снимают симптомы, но саму грыжу не устраняют. То есть проблема все равно останется – просто будет не так больно. Так что единственный вариант – операция.

С приговором врачей я не смирился и довольно оперативно разработал для себя специальный компекс упражнений, который, по моим оценкам, должен был исправить ситуацию.
Каждый день, на протяжении трех месяцев, я тратил час на занятия. Довольно скоро боль прошла, нога заработала, как здоровая.
Я сделал повторный снимок МРТ. Как вы можете видеть, грыжа, которая «никогда назад не залезет» практически исчезла.
Доктора, смотревшие снимки, заявили, что такого не может быть".



От себя добавлю, что Саша наикрутейший специалист - тем, кто живет в Краснодаре, повезло иметь возможность попасть к нему на сеанс. У него эффективная методика (массаж+растяжка), которая творит с телом чудеса. Он также дает консультации по скайпу и разрабатывает индивидуальные комплексы упражнений под каждый отдельный случай.
Здесь его инста https://www.instagram.com/kireev.alexander/
а здесь фейсбук  https://www.facebook.com/alexander.kireev.982

Profile

me
ko_tatiana
Татьяна Коган

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow