?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мужу требуется около недели белковой диеты, чтобы войти в кетоз - состояние, при котором организм расщепляет собственные жиры, а не мышцы. А мне понадобилось 12 часов, хе-хе. :)

Comments

( 24 comments — Leave a comment )
night_ride_er
Jun. 18th, 2014 02:09 pm (UTC)
это как это?
(Deleted comment)
night_ride_er
Jun. 18th, 2014 02:12 pm (UTC)
ого, круто, и что обычно ешь? Я и не знал.
ko_tatiana
Jun. 18th, 2014 02:15 pm (UTC)
ем все, где отсутствуют углеводы вообще. Мясо, жир, сыр (проверять надо - кое-где в сырах есть углеводы, значит, такие исключаем), яйца, огурцы, зелень (лук нельзя, там углеводы), жирная семга. Мой муж добирает жиры кокосовым жиром - прямо целую ложку. Важно обязательно есть необходимое количество жиров.
night_ride_er
Jun. 18th, 2014 02:17 pm (UTC)
вот спасибо, сейчас погугулю)) а то я реально 2-2,5 часов в зале, бег, диета, железки с тренером. Прогресс серьезный, вот думал, как "перенастроить" организм))).
ko_tatiana
Jun. 18th, 2014 02:19 pm (UTC)
муж с работы придет, я у него уточню, как называется эта диета, - чтобы ты почитал подробнее, сколько в процентах нужно чего есть. У него много друзей спортсменов на этой диете офигенно подсушились, при этом не утратив силу, как часто бывает. Это безуглеводная диета.
night_ride_er
Jun. 18th, 2014 02:19 pm (UTC)
спасибо большое!!!!!)
ko_tatiana
Jun. 19th, 2014 03:02 am (UTC)
называется это кето диета. Забей в гугле, там много инфы по поводу нее.
ko_tatiana
Jun. 19th, 2014 03:14 am (UTC)
http://bodypumping.ru/fitnes/dieta/keto-dieta.html

учитывай, что количество жира в рационе должно быть 60 процентов, а 40 процентов - белок. Углеводов лушче вообще избегать, даже в маленьком количестве. Раз в неделю можно углеводиться для отдыха, но жиры в этот день уменьшить.
night_ride_er
Jun. 19th, 2014 06:31 am (UTC)
спасибо еще раз, очень очень большое)))!
ko_tatiana
Jun. 19th, 2014 01:21 pm (UTC)
удачи с диетой ) проверяй все время состав - если углеводов в составе больше 2 грамм на 100 грамм - лучше не ешь. Где-то пишут, что можно молочку - это неверно. Молочку нельзя. Только сыры (и то не все).
ko_tatiana
Jun. 18th, 2014 02:12 pm (UTC)
Эта диета хороша для спортивной сушки, - когда важно не потерять мышцы и сжечь исключительно собственный жир. Начинаешь питаться только белками и жирами. Из-за отсутствия углеводов, организм начинает перестраиваться на переработку именно жиров
mistress_new
Jun. 18th, 2014 06:12 pm (UTC)
А мне почки через пару дней говорят бу-у-у :(
Так что приходится чередовать день через день...
ko_tatiana
Jun. 18th, 2014 06:16 pm (UTC)
может ты водички мало пьешь? У меня какой-то бешеный сушняк, я прямо литрами глушу
mistress_new
Jun. 18th, 2014 07:10 pm (UTC)
Не, я воды и в обычном режиме пью положенные 2 литра.
Просто у меня они не здоровы.
(Deleted comment)
mistress_new
Feb. 9th, 2015 12:39 pm (UTC)
Верю, но у меня кольцо получается.
Почки из-за гипертония, гипертония из-за веса, как хошь так и сбрасывай...
false_fuck
Jun. 19th, 2014 02:03 am (UTC)
круто) а как вообще понять, что кетоз начинается?
ko_tatiana
Jun. 19th, 2014 03:03 am (UTC)
есть специальные полосочки, на которые надо пописять )) и они показывают. Ну а в принципе о начале вхождения в кетоз можно судить по странному металличекому привкусу во рту. У некоторых бывает расстройство желудка сначала
(Deleted comment)
pilikan
Jun. 19th, 2014 07:29 am (UTC)
надо погуглить. А то я начал очередной этап дюканства )))
ko_tatiana
Jun. 19th, 2014 01:22 pm (UTC)
суть диеты 60 процентов жира, 40 белка, и максимум 20 грамм углеводов в сутки.
igo_ryanych
Jun. 20th, 2014 10:33 pm (UTC)
а тебе зачем этот кетоз???
ko_tatiana
Jun. 20th, 2014 10:39 pm (UTC)
жирок с пузика сбросить
igo_ryanych
Jun. 21st, 2014 08:40 pm (UTC)
а покажешь свой животик?)
( 24 comments — Leave a comment )