?

Log in

No account? Create an account

August 1st, 2017

инверсия

Давайте еще раз поговорим о пользе инверсионной терапии – то есть о висе вниз головой. Он выполняется в гравитационных ботинках на турнике или на инверсионном столе. Достаточно выполнять инверсию три минуты в день, чтобы снизить давление в межпозвоночных дисках и расслабить спазмированные глубинные мышцы спины, - а следовательно, заметно уменьшить боль или совсем от нее избавиться.

В перевернутом положении, то есть когда ноги располагаются выше головы, расстояние между позвонками увеличивается. Это приводит к уменьшению сдавливания нервных волокон и регенерации межпозвонковых дисков, за счет напитывания их влагой. А само растяжение способствует восстановлению естественного роста человека, который был в юности.

В этой связи многие меня спрашивают о простом висе на турнике, зацепившись руками – есть ли разница? Да. Исследования показывают, что при обычном висе не происходит достаточного расслабления тела, и особого эффекта не наступает. Работает именно инверсия.

Важно учитывать, что висеть нужно не менее минуты. Дело в том, что при быстром растяжении мозг воспринимает это как угрозу разрушения спинного мозга, и посылает команду мышцам спины сократиться и напрячься – то есть происходит обратный от желаемого эффект.

Прежде, чем начинать делать инверсионную терапию, необходимо проконсультироваться со своим врачом - есть некоторые противопоказания (например, повышенное артериальное давление, проблемы сердца, глаукомы).

В целом же, по данным разных источников, эффективность инверсионной терапии составляет:
неосложненный остеохондроз, радикулит, сколиоз 1-2 ст. 99%
межпозвонковая грыжа до 5 мм 97%
межпозвонковая грыжа 5-8 мм 89%
болезни органов дыхания 60-82%
синдром хронической усталости 98%
неврозы 75-82%