?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

инверсия

Давайте еще раз поговорим о пользе инверсионной терапии – то есть о висе вниз головой. Он выполняется в гравитационных ботинках на турнике или на инверсионном столе. Достаточно выполнять инверсию три минуты в день, чтобы снизить давление в межпозвоночных дисках и расслабить спазмированные глубинные мышцы спины, - а следовательно, заметно уменьшить боль или совсем от нее избавиться.

В перевернутом положении, то есть когда ноги располагаются выше головы, расстояние между позвонками увеличивается. Это приводит к уменьшению сдавливания нервных волокон и регенерации межпозвонковых дисков, за счет напитывания их влагой. А само растяжение способствует восстановлению естественного роста человека, который был в юности.

В этой связи многие меня спрашивают о простом висе на турнике, зацепившись руками – есть ли разница? Да. Исследования показывают, что при обычном висе не происходит достаточного расслабления тела, и особого эффекта не наступает. Работает именно инверсия.

Важно учитывать, что висеть нужно не менее минуты. Дело в том, что при быстром растяжении мозг воспринимает это как угрозу разрушения спинного мозга, и посылает команду мышцам спины сократиться и напрячься – то есть происходит обратный от желаемого эффект.

Прежде, чем начинать делать инверсионную терапию, необходимо проконсультироваться со своим врачом - есть некоторые противопоказания (например, повышенное артериальное давление, проблемы сердца, глаукомы).

В целом же, по данным разных источников, эффективность инверсионной терапии составляет:
неосложненный остеохондроз, радикулит, сколиоз 1-2 ст. 99%
межпозвонковая грыжа до 5 мм 97%
межпозвонковая грыжа 5-8 мм 89%
болезни органов дыхания 60-82%
синдром хронической усталости 98%
неврозы 75-82%




 

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
ns_8
Aug. 1st, 2017 06:27 pm (UTC)
Интересно, а аэройога подойдет как замена инверсии? Там то же есть упражнения, когда зафиксированно висишь вниз головой .
ko_tatiana
Aug. 1st, 2017 07:11 pm (UTC)
в меньше степени, чем когда висишь, зацепившись лодыжками, но тоже безусловно, хорошо
pic4a
Aug. 2nd, 2017 06:23 pm (UTC)
не всякой спине на пользу такие висы
ko_tatiana
Aug. 6th, 2017 11:21 pm (UTC)
безусловно
sor_kul429
Aug. 4th, 2017 12:08 am (UTC)
Когда то давно, вроде в "один мой день", увидела как ты висишь в этих ботинках. Задумалась, показала пост мужу. Он давно жаловался на боли в спине (гиревой спорт). Ришил попробовать также повисеть. Ооочень хорошо помогает. Особено если потом электроды поставить. А то раньше масл релакс таблетки не успевали покупать... Вот ещё бы к тебе на приём уговорить его приехать... :)
ko_tatiana
Aug. 4th, 2017 12:08 pm (UTC)
Здорово :)
Вы в Торонто живете? )
sor_kul429
Aug. 4th, 2017 01:15 pm (UTC)
Нет, нам до Торонто пару часов езды. St Thomas
ko_tatiana
Aug. 6th, 2017 06:54 pm (UTC)
не очень далеко
sor_kul429
Aug. 6th, 2017 08:37 pm (UTC)
ну и не так чтобы очень близко. После работы не подъедешь. Только если в выходные, а с этим пока никак.
velo_de_isis
Aug. 6th, 2017 06:13 pm (UTC)
давно хотела такую штуку. но они были громоздкие. а эта, похоже, складывается как лестница?
ko_tatiana
Aug. 6th, 2017 06:53 pm (UTC)
да, инверсионные столы есть совсем компактные и недорогие
the_prime_time
Aug. 8th, 2017 12:58 pm (UTC)

Татьяна, а подскажите, какие лучше выбрать ботинки, если там какая-то разница принципиальная? Смотрю Амазон и разброс с 40-200 евро. Хотим попробовать в спорт зале повисеть.

ko_tatiana
Aug. 8th, 2017 01:07 pm (UTC)
вот эти самый оптимальные вариант - очень прочные и очень удобные. И не самые дорогие

https://www.amazon.com/Teeter-Hang-Ups-Gravity-Boots/dp/B000DLB8RU/ref=sr_1_7_a_it?ie=UTF8&qid=1502197600&sr=8-7&keywords=inversion+boots
the_prime_time
Aug. 8th, 2017 03:36 pm (UTC)

Спасибо большое!

( 14 comments — Leave a comment )