?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

А давайте-ка я покажу вам фокус, как быстро протестировать и, если понадобится, активировать квадрицепс бедра.
Для этого нам понадобится помощник.

Итак. Ложимся на  спину, сгибаем одну ногу, как показано на картинке (угол меньше 90 градусов). Стопа расслаблена. Ваш ассистент кладет руку сверху на вашу лодыжку и пытается потянуть ногу вниз по диагонали, как показано стрелочкой. Тянуть не очень сильно, но и не слабо.

Если вы не смогли удержать ногу в изначальной позиции, то делаем следующее. Для правой ноги работаем с правой частью корпуса, для левой - с левой частью.
Делаем точечные надавливания сзади на спине между нижним ребром и тазом, сбоку и спереди между ребрами и тазом, вот в этих зонах:



Делаем повторный тест. Вауаля.

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
obduvan
Sep. 7th, 2016 07:40 pm (UTC)

Спасибо! мыщца работает)

ko_tatiana
Sep. 7th, 2016 07:48 pm (UTC)
стопу расслабленную держал? а то если ее потянуть вверх, на себя, то подключится голень и тест будет неверным.
cowberry72ru
Sep. 11th, 2016 01:24 pm (UTC)
а давить как? тык и все??или с напором)))) без фанатизма?:)
Спасибо,Татьяна,за совет.
ko_tatiana
Sep. 11th, 2016 02:27 pm (UTC)
просто потыкать в этих зонах. не просто тык, а потыкать
( 4 comments — Leave a comment )