?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

силушка

К осени я решила пойти в тренажерный зал.
Я предпочитаю другие виды активности, - тягать железки для меня невыразимо скучно, - однако, как ни крути, это один из лучших способов усилить мышцы и вернуть телу способность выдерживать ежедневную нагрузку.
Но поскольку прыгать с места в карьер не самое умное дело, я начала потихоньку готовиться - отжиматься, приседать и тому подобное.
Обычно я приседаю четыре подхода по пятьдесят раз - и всегда ощущаю наибольшую нагрузку на прямую мышцу бедра. На последних подходах прямо очень сильно терпеть приходится.
Давеча у меня было свободное время, и я проверила и активировала мышцы ног, все без исключения, вплоть до стоп и пальцев на ногах. А потом начала приседать.
Я с легкостью присела (полностью, до упора) 120 раз и мне просто надоело. Второй и третий подход - чуть меньше, но тоже в районе сотни. Никакой точечной нагрузки не чувствовала, ноги были задействованы целиком, каждая мышца. Удивительные ощущения.

Comments

( 10 comments — Leave a comment )
dolphin_ca
Jun. 21st, 2016 03:53 pm (UTC)
Ого! Даже 50 в подходе это ого :) я умираю на 20:(
ko_tatiana
Jun. 21st, 2016 03:56 pm (UTC)
ну я в принципе достаточно спортивная, поэтому 50 для меня даже немного позорно :)
Люди же разной физической подготовленности
obduvan
Jun. 22nd, 2016 07:18 am (UTC)
Кста, для развития мышц не обязательно ходить в зал и тягать железки. Можно заниматься с весом собственного тела. Сейчас это называют "калистеника" или "Calisthenics". Причем упражнения могут быть достаточно сложные, а чуваки, которые этим занимаются, достаточно мускулистыми :)
Сам этим занимаюсь - приседания, отжимания, подтягивания и т.д.
ko_tatiana
Jun. 22nd, 2016 12:19 pm (UTC)
да я знаю. я примерно этим и занимаюсь. но с качалкой у меня всегда больше эффекта и быстрее
obduvan
Jun. 22nd, 2016 12:23 pm (UTC)
Но ты же знаешь, что "быстрее" не всегда значит "лучше" :)
Тем более что в физкультурке есть куча вариаций - усложнений привычных упражнений. Например, тот же пистолетик - приседания на одной ноге.
ko_tatiana
Jun. 22nd, 2016 12:28 pm (UTC)
я же спортом с шести лет занималась, я очень много про все это знаю ) и свое тело тоже. Последний год у меня болело плечо, я его укрепляла-укрепляла изометрическими упражнениями, и только когда гантельки начала тягать, сразу пошел прогресс. люди разные.
ismilady
Jun. 27th, 2016 12:05 am (UTC)
Слушай, интересно мне стало, как спец по мыщцам, что ты посоветуешь как лучшее универсальное средство поддержания мыщц в тонусе?
ko_tatiana
Jun. 27th, 2016 12:25 am (UTC)
бадминтон (не ржи, но это так. только не такой бадминтон, как на лужайке, а по правилам, на корте, с правильной техникой и сильными партнерами :)

а вообще просто делать иногда физкультуру надо, хотя бы три раза в неделю.
ismilady
Jun. 27th, 2016 12:27 am (UTC)
Честно? Я надеялась ты скажешь плавание и я бы обрадовалась))
ko_tatiana
Jun. 27th, 2016 01:47 am (UTC)
плавание тоже хорошо ) если уставать, когда плаваешь, а не просто в свое удовольствие рассекать ))
( 10 comments — Leave a comment )