?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Очень часто в тренажерных залах можно услышать жалобы на упрямые мышцы, - те, что никак не хотят расти. Зачастую проблема кроется в неправильной технике, подкорректировав которую можно добиться нужного результата.
Однако нередко с упрямыми мыщцами сталкиваются и профессиональные спортсмены, идеально выполняющие упражнения. У кого-то сложно тренируется голень, у кого-то грудь или бицепс. В таких случаях загадка иногда связана с нарушением прохождения нейромускульного сигнала.

Вчера в зале пообщалась с одним спортсменчиком. Удивительно красивое, крепкое тело, однако по сравнению с остальной мускулатурой грудь кажется менее развитой, невыразительной. Особенно на фоне больших плеч. Парень посетовал, что давно не может сдвинуть с мертвой точки жим штанги лежа. Рабочий вес (широким хватом) - 230 паундов (104 кг).

Я предложила ему быструю проверку по Muscle Activation. Оказалось, что большая и малая грудные мышцы частично выключены (слабый сигнал от мозга на сокращение). Жим штанги он выполнял без преобладающего участия грудных мышц, много тянул засчет синергистов - дельты, трицепса, клювовидно-ключевой, передней зубчатой (тесты подтвердили их активированность, отсюда и более развитые плечи).

На активацию ушло пять минут. Сразу после он кинулся к скамье, чтобы проверить ощущения. Рабочий вес увеличился до 245 паундов (111 кг)!

Comments

( 13 comments — Leave a comment )
juliarait
Jun. 8th, 2016 01:05 pm (UTC)
Фантастика!
ko_tatiana
Jun. 8th, 2016 01:15 pm (UTC)
уверена, что за месяц его показатели еще вырастут, когда окрепнет грудная
natoha
Jun. 8th, 2016 01:36 pm (UTC)
Таня, приезжай в Мск.
Ждем тебя :)
ko_tatiana
Jun. 8th, 2016 01:40 pm (UTC)
ребята, вы ведь понимаете, что я в Москву отдыхать еду, а не работать? ))
natoha
Jun. 8th, 2016 02:17 pm (UTC)
Таня, понимаем (смотря честными глазами :) на окружающих)
ainovaiori
Jun. 8th, 2016 02:06 pm (UTC)
Так можно и при зале небольшой кабинетик приоткрыть;))
ko_tatiana
Jun. 8th, 2016 02:08 pm (UTC)
постепенно :))
the_prime_time
Jun. 8th, 2016 10:38 pm (UTC)
С удовольствием читаю ваши рассказы на эту тему. Как будто волшебство.
ko_tatiana
Jun. 8th, 2016 10:41 pm (UTC)
а на самом деле - логика. :) спасибо
brifka
Jun. 9th, 2016 05:28 am (UTC)
a как ты определяешь что мышца не активная? на ощупь?
ko_tatiana
Jun. 9th, 2016 12:18 pm (UTC)
на ощупь такое не определишь ) есть специальные тесты
jane_40
Jun. 9th, 2016 05:14 pm (UTC)
волшебство, реально
ko_tatiana
Jun. 10th, 2016 01:05 pm (UTC)
так выглядит, да. а на самом деле - логика
( 13 comments — Leave a comment )